Страх одиночества – один из самых распространенных во всем мире. Он встречается у людей любого возраста и пола, но по статистике, чаще всего с ним сталкиваются женщины. Стоит ли бояться одиночества и как справиться с этим страхом – читайте в статье.
Не каждая женщина может осознанно сказать: «Я боюсь одиночества!». Зачастую этот навязчивый страх так силен, что вытесняется другими чувствами: злостью, обидой, раздражением. Иногда проявления женского страха одиночества настолько незаметны, что распознать его можно только при консультации с психологом.
О страхе остаться в одиночестве могут говорить некоторых характерные признаки. Обратите внимание, бывают ли у вас такие состояния:
Сильный страх одиночества может выражаться в различных поступках. Например, если женщина боится одинокой старости, она будет оставаться рядом с партнером, даже если уже не испытывает к нему любви и привязанности. Любая семейная жизнь, даже с конфликтами и изменами, будет казаться предпочтительнее самостоятельного существования. Женщины, которые боятся умереть в одиночестве, стараются не замечать проблем или решать их любыми способами, часто – в ущерб собственным финансам или здоровью.
Страх одиночества может сопровождается различными симптомами, похожими на признаки болезней:
Такие симптомы, как правило, возникают при мыслях об одиночестве, расставании с партнером, решении каких-то важных вопросов, которые могут привести к разрыву или конфликтам в отношениях. Зачастую женщины, особенно в возрасте за 40, не принимают эти симптомы всерьез и списывают их на проявления приближающегося климакса. Однако признаки скорой менопаузы проявляются постоянно, вне зависимости от эмоционального состояния женщины, а симптомы страха одиночества – только в состоянии стресса.
Психологи выделяют ряд симптомов, за которыми также может скрываться боязнь остаться одной:
Почему люди боятся одиночества? Однозначно ответа на этот вопрос нет, у каждой женщины – своя история. Но по мнению специалистов, чаще всего причина кроется в пережитом стрессе, который вызвал чувство беспомощности, утраты контроля над жизнью, столкновением с собственным «несовершенством». Страх остаться одной – это боязнь не справиться с возникающими сложными ситуациями.
Один из частых стрессовых факторов, вызывающих страх одиночества – потеря в прошлом. Часто фобия возникает после расставания с партнером или развода с мужем, утраты близких родственников, ссоры с друзьями. Женщина боится снова пережить негативный опыт и остаться одной.
Стрессовые факторы – не единственная причина развития неприятного состояния. По мнению психологов, тревожному состоянию более подвержены пациентки с определенными чертами характера.
Чаще боятся одиночества люди, которым присущи такие особенности:
Страх одиночества – это экзистенциальный страх. Он обусловлен биологически: в природе многие животные не могут выжить в одиночестве. Травоядные сбиваются в стаи, чтобы отбиваться от хищников, а те в свою очередь объединяются, чтобы эффективнее охотиться. Человеческое общество недалеко ушло от мира природы – еще сто лет назад человеку было не выжить в одиночку. Особенно женщине, в те времена, когда она не могла работать и полностью зависела от мужчины.
Сейчас времена и общественные установки меняются, и современная женщина уже способна себя обеспечить. Ей даже не обязательно выходить замуж, чтобы иметь возможность прокормить себя и семью. Но страх одиночества остается в подсознании, и избавиться от него достаточно сложно..
Психологи считают, что совсем избегать страха остаться одной не нужно. В нем есть польза – это чувство толкает женщину самостоятельно решать проблемы и обустраивать свою жизнь. Важно не вытеснять страх иными чувствами, а признавать его существование и принимать эту часть себя. Человек, который боится одиночества – не «бракованный», он просто следует своей природе. Страх, как это ни парадоксально, дает человеку особенные силы, позволяющие влиться в общество и чувствовать себя комфортно.
Психологи говорят, что боятся одиночества не нужно. Но и просто избегать этого чувства тоже не стоит. Лучше найти способ преодолеть уныние и страх, а вместо страданий выбрать возможность опираться на себя.
Женщина, способная самостоятельно решать свои проблемы, не чувствующая бессилие и тревогу перед лицом будущего – это цельная личность, осознающая свои возможности и их пределы. При этом она не «превращается в мужчину»: может и двигаться вперед, и принимать помощь там, где это действительно нужно.
Со страхом одиночества нужно идти к психологу. Выбор направления не важен – это может быть и экзистенциальный подход, и психоанализ, и гештальт-терапия. Важно только найти специалиста, с которым вы сумеете установить доверительные отношения, выстроить свои точки опоры и избавиться от тревоги.
Работа с психологом – это долгий процесс, и одной консультацией здесь не обойтись. Но можно начать с самоанализа и некоторых несложных упражнений, чтобы помочь себе самостоятельно.
Специалисты рекомендуют применять такие практики, чтобы снизить тревожность и повысить качество жизни:
Делайте маленькие шаги навстречу своему страху. Если вы никогда не гуляли в одиночестве – начните с простой короткой прогулки вокруг дома. Для первого раза достаточно 15 минут. С каждым разом понемногу увеличивайте время, проведенное в одиночестве. При этом не обязательно оставаться в тишине – можно сидеть на лавочке в парке и читать книгу, слушать во время прогулки музыку.
Страх одиночества неразрывно связан с качеством эмоционального фона и количеством тревог и переживаний в жизни женщины. Чем неустойчивее эмоциональная сфера, выше тревожность – тем чаще возникает страх, который, в свою очередь, вызывает неосознанную, фоновую тревогу. В итоге женщина находится в постоянном замкнутом круге стресса.
Бороться с тревогой помогает Тенотен. Это противотревожный препарат, который выпускается в форме таблеток для рассасывания. Он способствует устранению тревоги, может улучшить эмоциональный фон.
Средство можно принимать при выполнении любой умственной деятельности и вождении автомобиля, потому что он не снижает скорость реакций, не вызывает сонливости и привыкания. Согласно инструкции по применению, Тенотен требует курсового применения – препарат необходимо принимать не менее 1–3 месяцев, при необходимости курс можно продлить до полугода или повторить через 1-2 месяца.