Как жить здесь и сейчас

Многие люди стараются планировать свою жизнь на долгое время вперед. Иначе как достичь желаемой цели и обезопасить себя от разных непредвиденных обстоятельств?

Но бывает так, что мы действуем в интересах будущего в ущерб настоящему. В общем, живем не «здесь и сейчас», а «где-нибудь и когда-нибудь». Подобное состояние сопровождается отрицательными эмоциями и мешает достичь поставленных целей. Как научиться жить полноценно, здесь и сейчас? Самостоятельно это не всегда удается. В таких случаях необходима помощь специалиста.

Что такое синдром отложенной жизни

Мы расставляем приоритеты, выбираем способы достижения желаемого и разрабатываем алгоритм действий, опираясь на уровни осознанности. В их числе:

• физические ощущения;
• интеллект;
• эмоции;
• духовность;
• жизненная энергия¹.

Кажется, что мы сами хозяева своей жизни — ведь никто за нас не решает, что нам нужно. Но ощущение осознанной жизни во многом иллюзорно. Зачастую мы принимаем решения и действуем неосознанно, руководствуемся сторонними установками. Мы получили их в детстве от родителей и школьных педагогов, или много позже, сформировав определенные принципы из личного опыта. На основе всего этого вырабатывается сценарий — неосознанный план действий до самой старости. Он не всегда правильно учитывает реальную суть вещей. К таким искаженным сценариям относится синдром отложенной жизни.

Этот термин предложил доктор психологических наук Владимир Серкин. Он изучал жизненные установки жителей северной части России и столкнулся с одной интересной особенностью. Многие исследуемые считали, что здесь и сейчас у них какая-то «ненастоящая», «временная» жизнь. А реальная начнется потом, когда они переедут в более благоприятные районы с хорошим климатом и инфраструктурой. Северяне годами жили идеей переезда, сфокусировавшись на будущем и недостаточно уделяя внимание настоящему.

Главное в синдроме отложенной жизни — человек в целом не прикладывает каких-то усилий, чтобы достичь желаемое и даже не имеет для этого плана².

Почему возникает синдром отложенной жизни

К неправильно осознанной трансформации жизни приводят многие факторы. Среди них:

• Родительские советы. То, чему ребенка учат папа и мама, как правило, накладывает отпечаток на всю жизнь;
• Эмоциональные потрясения, невзгоды. В это время человек старается как можно быстрее пережить трудности, концентрируется на светлом будущем;
• Проживание в регионах с неблагоприятным климатом, тяжелой политической ситуацией. Люди логично рассуждают, что когда они переберутся в более комфортное место, заживут лучше;
• Взаимоотношения в семье. Часто ожидания лучшей жизни связаны с взрослением детей и обретением ими самостоятельности. Бывает и такое, что ждут смерть тяжелобольного родственника — уход за ним требует много сил и материальных затрат;
• Завышенные социальные стандарты. Многие стремятся быть не хуже других, а иногда и лучше. Для этого они согласны копить деньги, испытывать жизненные неудобства;
• Личностные особенности. Инфантильность и слабоволие нередко приводят к синдрому отложенной жизни. Таким людям трудно реализовать себя в настоящем. Поэтому они все время надеются на будущее. С другой стороны, деятельные перфекционисты часто ставят перед собой завышенные цели и тоже не живут сегодняшним днем.

Чем больше факторов сочетается у конкретного человека, тем тяжелее у него проявления синдрома отсроченной жизни.

Как проявляется синдром отсроченной жизни

Данное состояние может развиваться по одному из трех типов, когда человек:

1. Фанатично пытается достичь поставленных целей и ради этого готов отказать себе во многом;
2. Следует навязанным ему извне ложным идеалам, осуществление собственных замыслов откладывает на потом;
3. Ничего не делает, чтобы улучшить свою жизнь, и надеется, что счастливое будущее придет само собой.

В зависимости от того, какая модель поведения выбрана, могут отмечаться следующие проявления синдрома отсроченной жизни:

• Страсть к накопительству. Деньги откладываются без конкретных целей;
• Излишняя бережливость. Хорошая одежда висит в шкафу — ее никто не носит. Красивая посуда стоит в серванте — из нее никто не ест;
• Нерешительность. Боязнь совершать конкретные действия, брать на себя ответственность;
• Скудность эмоций. Проявляется угрюмостью, неулыбчивостью. Такие люди редко смеются. Даже приятные события не доставляют им радости;
• Мечтательность. Человек в воображении рисует картины светлого будущего;
• Отказ от жизненных удовольствий. В этом случае человек дистанцируется от того, что на самом деле приносит удовольствие
• Прокрастинация. Склонность откладывать все на отдаленный срок, который, как правило, никогда не наступает.

Все эти проявления негативно сказываются на психике, ухудшают качество жизни.

Почему важно жить здесь и сейчас

Опасность синдрома отложенной жизни заключается в том, что многие цели не достигаются. И даже если человек получает то, к чему стремился, это не доставляет ему радости. В любых жизненных ситуациях он остается несчастливым.

На этом фоне развивается невроз отложенной жизни. Это функциональное, не тяжелое и обратимое расстройство нервной системы. Однако при неврозе отмечаются навязчивые страхи, повышенная тревожность и апатия³. Из-за невротических расстройств нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения.

Как научиться жить здесь и сейчас

Некоторые советы, как перестать жить отложенной жизнью:

• Расставить приоритеты. Нужно определиться, что действительно важно, а что второстепенно;
• Выбрать цели. Скорее всего, поставленные задачи будут несущественными, но их нужно решить. Для этого следует составить график. Желательно отобразить его письменно;
• Проработать страхи. Это нелегко, но от фобий следует избавляться. Для этого придется действовать наперекор себе — делать то, что не хочется;
• Не откладывать счастье на завтра, а жить сегодня. Каждый день нужно находить что-то приятное для себя;
• Поддерживать баланс. Здесь подразумевается равновесие, золотая середина между скупостью и расточительством;
• Беречь время. Не нужно тратить его попусту на просмотр интернет-спама, низкопробных ТВ-шоу или общение с неинтересными людьми;
• Поддерживать собственную целостность. Не позволять окружающим навязывать собственное мировоззрение и самим не делать этого в отношении других;
• Отдыхать. Полноценный сон — залог физического и душевного здоровья. Активный отдых — это занятие спортом, туристические походы, поездки к морю.

Сделать шаги к осознанной жизни помогут близкие. Помощь друзей и членов семьи заключается в делегировании. Попросту говоря, они берут на себя выполнение ряда обязанностей. Это позволяет сэкономить силы и время, реально взглянуть на окружающую обстановку. Так человек начинает жить настоящим моментом, здесь и сейчас.

Что делать, если перестал жить здесь и сейчас

Иногда избавиться от синдрома отложенной жизни не удается даже с помощью близких. В таких случаях обращаются к специалисту. Он проводит мотивационные беседы, семейное консультирование и сеансы поведенческой терапии. В дополнение к ним назначает препараты для коррекции мозговых функций.

Одно из лекарств, прием которого может прописать специалист — препарат Тенотен.

Это средство оказывает ряд действий, благотворно влияющих на функционирование центральной нервной системы человека:

• способствует улучшению переносимости стрессов и психоэмоциональных нагрузок;
• повышает нейропластичность мозга (свойство восстанавливать или создавать новые нейронные связи взамен поврежденных или утраченных);
• помогает уменьшать тревожность и депрессивное настроение.

Лекарство выпускают в таблетках для рассасывания. Их держат во рту, пока полностью не растворятся. Инструкция по применению рекомендует принимать по 1–2 таблетки между едой от 2 до 4 раз в день. Курс приема рассчитан на 1–3 месяца. По рекомендации специалиста его повторяют спустя 1–2 месяца или продлевают до полугода. Противотревожный препарат не ухудшает концентрацию внимания и память, не вызывает зависимость.

Психотерапевтические сеансы, прием препаратов, а также горячее желание самого человека выйти из кризиса — все это вместе позволяет улучшить настроение и вновь почувствовать вкус к жизни.

Список литературы:

1. Смирнова Ю.Э. Анализ теоретических подходов к изучению осознанности. Психология. Историко-критические обзоры и современные исследования. 2021.
2. Кутявина Е.Е., Пак Г.С. Синдром отложенной жизни: теоретическая интерпретация. Вестник Сургутского государственного педагогического университета. №5(86) 2023.
3. Ежов А.Н., Гончарова Н.А. Основные проявления невроза навязчивых состояний: теоретический обзор. Наука и образование. 2022.