Рождение ребенка должно приносить радость, но многие женщины сталкиваются с совершенно противоположными ощущениями. Вместо счастья приходят грусть, тревога и усталость, которые способны изматывать неделями.
По статистике от 10 до 26% женщин страдают от послеродовой депрессии1. Подобное состояние рискует вызвать достаточно тяжелые последствия: снизить качество жизни, подорвать здоровье и разрушить семью. Поэтому психологическая помощь после родов не только полезна, но и необходима.
Что такое послеродовая депрессия у женщин и как с ней бороться — расскажем в данной статье.
Послеродовая депрессия представляет собой серьезное эмоциональное расстройство, которое развивается в течение первого года после родов. В отличие от обычной грусти или усталости новоиспеченной мамы, это состояние длится неделями и месяцами. Нетрудно догадаться, насколько сильно длительное негативное настроение способно отравлять жизнь и женщине, и окружающим.
Основные причины послеродовой депрессии связаны с резкими изменениями в организме женщины. После родов происходит стремительное падение уровня гормонов эстрогена и прогестерона.
Гормональные изменения после родов серьезно влияют на работу мозга, особенно на области, отвечающие за настроение и эмоции. К биологическим факторам добавляются психологические: страх не справиться с материнством, изменение привычного образа жизни, недостаток сна и социальной поддержки.
Многих мам волнует, сколько длится послеродовая депрессия. Без поддержки состояние способно сохраняться месяцами, но при своевременной помощи улучшение наступает за считаные недели.
Настораживающим признаком служит глубокая печаль. Она появляется даже в те моменты, когда для нее нет объективных причин. Симптомы депрессии у женщин после родов также включают стойкое чувство вины, особенно связанное с мыслями, что она плохая мать2.
Раздражительность становится постоянным спутником. Мелочи, которые раньше не беспокоили, теперь вызывают бурную реакцию. Женщина может срываться на близких или полностью замыкаться в себе. Тревога после родов проявляется навязчивыми мыслями, что с ребенком может что-то случиться, даже когда для этого нет оснований.
Физические проявления не менее важны. Бессонница может сохраняться даже если ребенок спит. Появляются проблемы с аппетитом: женщина либо совсем не хочет есть, либо переедает. Постоянная усталость не проходит даже после отдыха, а концентрация внимания снижается настолько, что становится сложно выполнять простые бытовые задачи.
Как проявляется послеродовая депрессия в отношениях с ребенком — особенно болезненный вопрос. Мама может чувствовать эмоциональную отстраненность от малыша, что вызывает еще больше чувства вины. Иногда одолевают навязчивые мысли причинить вред себе или ребенку. В подобном случае необходимо немедленно обратиться к специалисту.
Снижение стресса при послеродовой депрессии требует комплексного подхода и постоянной заботы о собственном эмоциональном состоянии. Послеродовой стресс лучше поддается терапии, если следовать нескольким принципам.
Нужно понимать, что контроль эмоций требует постоянной практики и терпения к себе. Медитация, даже пятиминутная, может стать мощным инструментом для восстановления внутреннего равновесия.
Общение с женщиной, переживающей послеродовую депрессию, требует особой деликатности и понимания. Неправильно подобранные слова могут усилить чувство вины и одиночества. А вот поддерживающие фразы окажут действенную помощь при послеродовой депрессии.
Что можно и нужно говорить:
Чего говорить категорически нельзя:
При общении нужно больше слушать, чем говорить. Иногда женщине просто нужно высказать свои переживания, не получая советов в ответ.
Проблема послеродовой депрессии затрагивает не только саму женщину, но и всю ее семью. Это состояние сказывается на отношениях с близкими, на развитии ребенка и общем настроении домашних.
Наша психика сложно устроена и тесно связана с физическим здоровьем. Когда эмоциональное состояние ухудшается, это отражается на всех сферах жизни.
Женщина может по-другому видеть себя и окружающую действительность, поскольку послеродовая депрессия влияет на ее эмоциональное состояние и восприятие мира. Молодая мама может потерять интерес к деятельности, которая раньше приносила удовольствие. Работа, хобби, общение с друзьями — все это вдруг кажется неважным и утомительным.
Самооценка значительно снижается. Женщина начинает сомневаться в своих материнских способностях, сравнивая себя с другими мамами в социальных сетях или в реальной жизни.
Физическое здоровье тоже страдает. Постоянный стресс ослабляет иммунную систему, женщина чаще болеет простудными заболеваниями. Могут обостриться хронические заболевания или появиться новые проблемы со здоровьем.
Эмоциональное выгорание после родов проявляется в том, что даже простые задачи требуют огромных усилий. Поэтому супружеские отношения сталкиваются с серьезными испытаниями. Муж может не понимать, что происходит с женой, ошибочно воспринимая ее поведение как нежелание заботиться о семье или простые капризы. Это приводит к конфликтам и взаимным обвинениям.
Старшие дети тоже замечают перемены в маме. Одни начинают требовать больше внимания, другие замыкаются в себе, пытаясь адаптироваться к новым условиям внутри семьи.
Послеродовая депрессия женщины может представлять серьезную опасность для новорожденного. Исследования показывают, что дети, чьи матери страдают депрессией, нередко сталкиваются с задержками в эмоциональном и умственном развитии3. В первые месяцы жизни ребенка формируется его привязанность к матери, и если этот процесс нарушается, последствия могут сохраняться на долгие годы.
Крайне важно обратиться к специалисту — психолог для молодой мамы поможет разобраться в эмоциональных переживаниях и выработать эффективные стратегии борьбы со стрессом. Не нужно избегать общения с ним. Только специалист точно знает, как справиться с послеродовой депрессией.
Лечение послеродовой депрессии требует комплексного подхода, включающего не только психологическую помощь после родов, но и медикаментозную поддержку. Специалист в рамках терапии может назначить противотревожный препарат, например, Тенотен®. Данное лекарство может способствовать усилению влияния применяемой психотерапии.
Основное преимущество этого средства заключается в том, что оно нормализует работу головного мозга и способствует устранению тревоги и страхов, а не просто маскирует симптомы.
Лекарство не вызывает сонливости и вялости. Естественное и нормальное поведение сохраняется, женщина остается способной полноценно заботиться о ребенке и выполнять повседневные обязанности.
Таблетки для рассасывания удобны в использовании — их можно принимать в любое время, не запивая водой.
Для оптимального действия препарата требуется его курсовое применение. Схема приема определяется специалистом индивидуально, но обычно курс длится от одного до трех месяцев. При необходимости лечение можно продлить до шести месяцев или повторить через один-два месяца. Если вы беременны, кормите грудью, планируете беременность или предполагаете ее возможность, перед применением препарата обязательно проконсультируйтесь с врачом. Безопасностьпрепарата Тенотен® у беременных и кормящих женщин не изучалась.