У многих людей в жизни случаются тяжелые периоды, когда практически не остается ресурсов для борьбы с трудностями. Подобное бывает вызвано совершенно разными причинами, будь то ряд обидных, казалось бы, мелочей или одно сокрушающее событие. Но иногда череда неудач и проблем затягивается, а попытка справиться с ними оказывается тщетной.
Это может вызывать разнообразные изменения в поведении: угнетенное настроение, признаки депрессии, апатию, и мысли закончить жизнь самоубийством.
В этой статье мы расскажем, что вызывает подобные мысли, как справиться с отчаянием, как избежать суицида, и в итоге — нормализовать свое психическое состояние.
В природе у большинства животных наблюдается инстинкт самосохранения, заставляющий их очень трепетно относиться к своему существованию: убегать от хищников, других явных опасностей. Это эволюционно обоснованное стремление: кто не дорожил своим существованием, в итоге не сумел продолжить род и оставить потомство. Почему же у некоторых людей возникают мысли наложить на себя руки? Причинами такого поведения выступают различные факторы суицидального риска. В их числе1:
Однако мысли о суициде могут появляться и по другим причинам. Например, из-за гормональных сбоев, злоупотребления алкоголем и наркотическими веществами2.
Специалисты разделяют истинную суицидальность, при которой человек осознанно стремится к смерти, и демонстративно-шантажное суицидальное поведение, когда угроза покончить жизнь самоубийством предпринимается для достижения каких-то целей. Оба состояния опасны и должны восприниматься серьезно, поскольку нередко завершаются печальным результатом. Демонстративно-шантажное поведение часто встречается у подростков, это более напоминает отчаянный крик о помощи: ребенок хочет любви, внимания и понимания от окружающих. Не следует игнорировать подобное поведение3.
Стоит беспокоиться о сохранении жизни родственника или близкого человека, если в его речи появились такие фразы как: “Я не хочу существовать”, “Интересно, кто бы пришел на мои похороны” или “Как бы себя чувствовали мои близкие, если бы я исчез(ла)”.
Признаками наличия мыслей о самоубийстве могут выступать различные симптомы суицидального поведения, такие как:
Признаками наличия мыслей о самоубийстве могут выступать и другие, менее заметные в бытовом общении особенности поведения. Бывает и так, что человек совсем не проявляет никаких суицидальных наклонностей, тщательно их скрывает или старается свести все разговоры о смерти в шутку.
Есть следующие меры профилактики суицида:
Если вы не знаете, как поддержать близкого человека в проблемный период, попробуйте рассказать ему примеры из жизни других.
Зачастую выход из кризиса начинается со сравнения своих проблем с горем других людей. Это позволит ощутить дополнительную мотивацию при мыслях о суициде, найти в себе свежие силы для борьбы с обстоятельствами.
Например, практически полностью парализованному Стивену Хокингу, который не мог ни передвигаться, ни говорить, болезнь не помешала стать физиком-теоретиком мирового масштаба.
А Епистиния Степанова потеряла в Великой Отечественной войне девятерых сыновей, испытав действительно ужасное горе, но все же не пала духом и до конца жизни вела активную общественную жизнь.
Очень важно для избавления от мыслей о самоубийстве вовремя обратиться за помощью, особенно при суицидальных мыслях, к окружающим: будь то семья, коллега или близкий друг. Не стоит ждать подходящего момента, в общении, не нужно стесняться проблем и найти в себе силы говорить о них открыто, быть готовым получить поддержку в кризисе.
Надо записаться к специалисту, чтобы он назначил план лечения, провел поведенческую психотерапию и прописал курс полезных при подобном состоянии препаратов.
Куда еще можно обратиться за помощью? На время лечения полезно вступить в специальную группу поддержки, где можно найти людей, не понаслышке знакомых с вашими проблемами, преодолевшими их, и готовых поделиться своим жизненным опытом.
Если подобные мысли посетили внезапно, желание очень сильное, оно появилось в результате серьезной проблемы, надо незамедлительно позвонить по телефону доверия, чтобы получить помощь от квалифицированного специалиста.
Телефонная линия доверия хороша тем, что там оказывают полностью анонимную поддержку, а для некоторых людей боязнь раскрыть себя, свою личность нередко становится серьезным сдерживающим фактором при попытке обратиться за помощью.
В сложные жизненные периоды мысли о самоубийстве возникают из-за затяжного состояния стресса, когда организм не справляется с переживаниями, ищет выход из сложившейся ситуации и не находит.
Хотя кратковременный стресс даже полезен для преодоления некоторых трудностей, его продолжительное развитие очень пагубно сказывается и на ментальном здоровье, и на качестве жизни в целом.
Например, долгое психоэмоциональное напряжение может стать причиной возникновения некоторых заболеваний, вызывать в теле изменения, схожие с происходящими при старении, способно истощать иммунитет. Поэтому даже без непосредственно суицидального сценария повышенная тревожность и нервное утомление способны доставить человеку много проблем.
Для лучшего эффекта психотерапии специалист может назначить противотревожный препарат Тенотен®.
Средство нормализует процессы в центральной нервной системе, оказывая следующие эффекты:
Форма выпуска препарата Тенотен® — таблетки для рассасывания. Листок-вкладыш (инструкция по применению) рекомендует принимать это лекарство по одной-две таблетки вне еды два-четыре раза в сутки.
Продолжительность курса составляет 1–3 месяца. Иногда его повторяют через месяц-полтора. Также по назначению специалиста возможно продление курса до полугода.