Психика — это способность субъекта, конкретного человека, воспринимать объективную реальность. В зависимости от восприятия он оценивает ситуацию или событие, реагирует на них, демонстрируя определенное поведение, а также психика позволяет предугадывать возможные дальнейшие события, выстраивает линию поведения, разрабатывает алгоритм действий. Это помогает овладеть навыками и приобрести жизненный опыт.
Если психика человека нарушена, восприятие затрудняется. Искаженное восприятие приводит к действиям, которые не дают ожидаемого результата. Это приводит к сложностям не только психологического, но и медицинского, социального, материального характера. Как укрепить психику? Для этого применяют разные методы, в том числе и с использованием медикаментозных средств.
Некоторые ошибочно считают, что психика — это привилегия человека. Психические функции включают в себя оперирование ощущениями, восприятием, представлениями, чувствами и мыслительной деятельностью. Эти функции обеспечивают многообразное приспособление к изменяющимся условиям окружающей среды. Они присущи многим видам животных. На самом простом уровне подобные функции формируются даже у организмов с примитивной нервной системой.
Но лишь для психики человека характерна ментальность, сознательное восприятие окружающего мира и себя самого благодаря способности мыслить. Сознание связано с интеллектом1. Это качество подразумевает обретение теоретических и практических навыков, что помогает адаптироваться к неблагоприятным условиям внешней среды и находить выход в сложных ситуациях. Ментальность и интеллект связаны с духовностью, способностью формировать нравственные ценности.
Все эти качества делают психику человека уникальной, отличной от аналогичной способности животных. Она начинает формироваться буквально сразу же после рождения. Процесс развития продолжается в течение всей жизни.
Для наглядности сравним психические особенности взрослого человека с зеркалом. Их много — сколько субъектов, столько и зеркал. И в каждом из них отражается объективная реальность. Она на всех одна, и ее свойства не зависят от психических функций человека. Но все-таки воспринимается реальность по-разному — зеркальные отражения различаются между собой.
Если психика здоровая, то зеркало ровное, и отражение практически ничем не отличается от существующего объекта. При измененной психике зеркало искривляется, отражение искажается. Это не обязательно приводит к душевным заболеваниям. Но нарушения психических функций рискует сильно сказаться на эмоциональной сфере, как их важного компонента, вызывая волнение, страх, тревогу и в целом подавленное состояние из-за ощущения несоответствия внутреннего "Я" с объективным образом.
Здоровье — не только отсутствие телесных заболеваний и физических увечий. Это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Такое определение дает Всемирная организация здравоохранения2. Тем самым подразумевается, что без психологической составляющей не может быть гармонии. Основные признаки ментального здоровья:
При этом человек должен находиться в состоянии эмоционального равновесия. Это помогает объективно воспринимать окружающую обстановку и приспосабливаться к ее изменениям. При этом он находит оптимальный выход из сложных ситуаций, не теряя позитивный настрой.
Находящийся в состоянии ментального здоровья человек является полноценным представителем общества, социума. Он способен налаживать взаимоотношения с другими людьми. Благодаря этому можно реализовать собственный потенциал и достичь жизненных целей. А еще ментальное здоровье помогает адаптироваться к неблагоприятным ситуациям, связанным со стрессом.
Навыки, свидетельствующие об устойчивости психики:
Отражение объективной реальности человеческой психикой выражается посредством эмоций. Благодаря им человек воспринимает окружающий мир и себя в нем. При саморегуляциичеловек понимает, осознает и правильно выражает собственные переживания, а также воспринимает эмоции других людей.
Это качество подразумевает способность противостоять действиям неблагоприятных факторов, именуемых стрессорами. В основном они имеют характер внешних раздражителей. В ответ на действие стрессоров возникают негативные эмоции. Они плохо влияют на психику. Стрессоустойчивость помогает уравновесить отрицательные эмоции положительными, и тем самым сохранить ментальное здоровье.
Пребывать в социуме невозможно без коммуникаций, взаимоотношений с другими людьми. Посредством общения человек распространяет собственную информацию и воспринимает чужую. Обмен знаниями позволяет обрести жизненный опыт. Коммуникативность помогает защищать свои права и отстаивать собственную точку зрения. Умение отказывать, не ущемляя достоинство других людей, тоже является ценным коммуникативным навыком.
Это способность психики фокусироваться в настоящем времени, «здесь и сейчас». Благодаря осознанности человек воспринимает себя и других людей в текущей обстановке. Он верно оценивает происходящие события и явления, и делает адекватные выводы. На их основе разрабатывается последовательность действий. Все это помогает обрести жизненный опыт и уйти от опасности.
Это влияние неоднозначно. Многое зависит от индивидуальных особенностей, а также от интенсивности и длительности стрессоров. Зачастую они связаны с психическими нагрузками при конфликтных ситуациях, жизненных невзгодах. Если человек стрессоустойчив, то он сравнительно легко преодолевает препятствия, особенно когда экстремальная ситуация непродолжительная и не слишком тяжелая.
Преодоление трудности приводит к осознанию того, что «я это сделал». Это сопровождается положительными эмоциями: радостью, ощущением удовольствия. Повышается самооценка. Приобретается позитивный опыт, который может пригодиться в дальнейшем. Улучшение эмоций позитивно сказывается на физическом здоровье.
Но если справиться с постоянным давлением стресс-факторов не получается, все происходит с точностью до наоборот, особенно у людей с неустойчивой психикой. Человек чувствует беспомощность, не видит позитивного выхода из ситуации. Осознание этого приводит к тревоге, подавленности, неуверенности и страху. Отрицательные эмоции забирают последние силы.
Стресс и тревога часто проявляются соматическими симптомами и могут служить причиной обострения заболеваний3.
Чтобы сохранить ментальное здоровье, нужно научиться управлять эмоциями. Ведь зачастую мы в большей степени страдаем не из-за самих стрессовых ситуаций, а из-за своего отношения к ним.
Перед тяжелыми ситуациями не следует настраивать себя на негатив. Позитивное мышление помогает преодолеть трудности. Нужно постараться убедить себя, что печаль, разочарование — такие же спутники жизни, как веселье и радость. Перед сложными ситуациями желательно разработать план действий. В нем нужно учитывать свои сильные и слабые стороны.
Активность также способствует сохранению душевного равновесия. Психологически активному человеку легче усваивать новую информацию и налаживать взаимоотношения с другими людьми. Активность должна быть не только умственной, но и физической. Иначе ухудшается телесное здоровье. А ведь в здоровом теле такой же здоровый дух. Кроме того, умеренные физические нагрузки сопровождаются позитивными эмоциями.
Не всегда удается самостоятельно справиться с последствиями частых стрессов. В таких случаях, чтобы сохранить ментальное здоровье, обращаются за помощью к специалисту. В своей практике он использует средства, корректирующие функции мозга. Он выявит причину расстройства и назначит лечение.
Один из этих препаратов — Тенотен® в виде таблеток для рассасывания. Активный компонент лекарства помогает справляться со стрессом и тревогой и способствует более позитивному восприятию событий. Под его действием вместо тревоги и страха появляется уверенность в собственных силах.
В итоге Тенотен® позволяет человеку легче переносить стрессовые ситуации. Это в целом положительно сказывается на психике.
Согласно инструкции по применению, препарат принимают между едой 2–4 раза в день по 1–2 таблетки. Их держат во рту до полного растворения. Продолжительность курса лечения — от 1 до 3 месяцев. Его можно увеличить до 6 месяцев или повторить через 1–2 месяца. Тенотен® не вызывает привыкания. Его применение не сопровождается сонливостью и ухудшением двигательной координации. Поэтому лекарственное средство можно принимать во время работы, управления автотранспортом.
