Созависимость

Созависимость — это, если говорить простыми словами, нездоровое состояние психики и эмоций, выражающееся в чрезмерной привязанности одного партнера к другому¹. Подобное сопровождается утратой личной автономии и растворением своей индивидуальности в чужих заботах. Такие взаимоотношения возникают преимущественно тогда, когда один партнер страдает зависимостью любого типа (алкогольной, наркозависимой, игровой).

Что такое созависимость?

Что значит созависимость? Этот термин указывает, что человек не способен начинать и поддерживать здоровые отношения. Он бессознательно выбирает себе проблемных партнеров, это позволяет чувствовать себя совершающим хороший поступок, что дарит иллюзию осмысленности существования.

В первую очередь исследователи установили подобный вид взаимодействия у тех, кто состоит в отношениях со страдающими от алкоголизма, заботится о них. Потом выяснилось, что такие же виды взаимодействий формируются в парах, где один человек заботится о тяжелобольном или страдающем психическим расстройством. В ходе исследований подобные же отношения были зафиксированы и в прочих случаях. Для их определения были выделены критерии, с учетом которых созависимый партнер:

• Ничего не делает, чтобы избавляться от подобных нездоровых отношений, даже если имеет все объективные доказательства того, что подобная связь не идет ему на пользу. Выходить из сложившегося порядка вещей мешает и страх одиночества.
• Всегда находит оправдания своей паре или себе, старается скрыть правду о зависимости от посторонних.
• Боится одной мысли потерять своего партнера, вплоть до приступа страха и паники.
• Испытывает сильную тревогу при попытке освобождения от созависимости, что может отразиться даже на физическом состоянии, вызвать недомогание.

При этом не стоит считать любые отношения созависимыми лишь по причине того, что возникает эмоциональная связь и переживание с другим человеком. Здоровая созависимость тоже существует. Но при такой близости остается большое пространство для реализации собственных желаний и потребностей. В созависимых отношениях подобного блага практически нет.

Причины созависимости

Формирование созависимости часто происходит в детстве. Обычно человек, подверженный такому непродуктивному виду адаптации, вырастает в семье, где развиты подобные отношения. В них присутствует исключительность внешней границы, настроения одного из членов семьи проецируются на других, четко распределены семейные роли. В таких семьях родители могут иметь психические расстройства и зависимости, игнорируют чувства ребенка, проявляют в отношении к нему насилие.

Также для склонных к созависимым отношениям характерны следующие психологические особенности²:

• Низкая самооценка. Главная особенность, на которую влияют внешние ориентиры, что отражается в зависимости от оценок окружающих.
• Контроль за жизнью близких людей. Желание контролировать процессы, происходящие в семье, для чего используются угрозы, принуждения, внушения, советы, манипулирование и прочие приемы воздействия.
• Желание спасать других. Сознательная жертвенность, позволяющая почувствовать себя незаменимым для зависимого человека.
• Психологическая защита на примере отрицания. Игнорирование созависимости, что приводит к ухудшению связей и разрушению семьи, партнерских отношений.
• Отсутствуют личные границы. Созависимый человек воспринимает проблемы партнера, как собственные.
• Недоверие. Сомнение в существовании простой любви, здоровых отношений. 
• Отказ от личностного роста. Развитие и поддержание имеющихся у человека умений уходит на второй план.
• Инфантилизм. Созависимый человек испытывает трудности в принятии ответственных решений.
• Отсутствие чувств. Негативные эмоции сразу транслируются на других членов семьи.

Классификация созависимости

Созависимые отношения могут принимать разные модели поведения. В частности:

• Любовь с отказом от своей независимости, полное растворение в партнере. Человек живет интересами другого, усваивает без всякой критики его ценности и взгляды, перенимает и систему представлений о себе.
• Любовь через поглощение психологической территории другой личности, лишение его самостоятельных ценностей и желаний.
• Любовь через абсолютное владение объектом любви, с агрессивным вытеснением всего, что мешает контролировать и управлять им. Происходит также обесценивание партнера, его чувств — в том числе и к созависимому.
• Любовь через отражение в значимом другом. Партнер просто используется, на него перекладывается ответственность за благополучие, он постоянно должен доказывать, что соответствует идеальным представлением созависимого человека.

Все эти формы любви имеют патологический характер, поскольку проявляются в виде компенсации собственной недостаточности, а партнер рассматривается как объект, ее заполняющий.

Признаки созависимости

Исследователи указывают на следующие симптомы созависимости³:

• Склонные к подобным связям лица часто неспособны словесно выразить желания. Свои потребности у них вытесняются или проецируются на другого человека. В результате и чужие потребности приписываются себе.
• Человек, который имеет созависимые отношения, с трудом переносит неопределенность, что способствует развитию страха, депрессии и повышению тревожности.
• Поскольку человек игнорирует объективную картину связи, ему сложно заводить искренние поддерживающие отношения.
• Лица с созависимыми связями не способны определить, каков их собственный вклад в отношениях. Но при этом они готовы брать на себя вину, жертвовать своими потребностями, лишь бы идеализированный объект любви продолжал быть для них значимым.
• Созависимый не может найти достойные условия своего существования, желает жить в условиях страдания, которые, как он надеется, будут оценены по достоинству.

Последствия созависимости

В числе последствий созависимости в отношениях — различные проблемы со здоровьем, отражение психологических проблем в телесных недугах, то есть психосоматические проявления.

 К ним относятся следующие виды патологий:

• эндокринные;
• иммунные;
• сердечно-сосудистые.

Семейная созависимость приводит к тому, что у детей тоже может развиться предрасположенность к подобным отношениям, что выльется в проявлении идентичных сценариев во взрослой жизни.

Лечение созависимости

Выйти из созависимых отношений не получится, если человек отрицает саму мысль, что он находится в такой связи. Первый шаг, который потребуется сделать — осознать, что действительно проблема существует. Распознавать ее наличие позволяет диагностика созависимости. Она заключается в честных ответах на следующие вопросы⁴:

• Нравятся ли текущие отношения и почему?
• Игнорируются ли в них какие-то мои потребности?
• Что заставляет оставаться в этих отношениях?
• Есть ли единодушие с партнером по поводу взглядов на совместную жизнь?
• Присутствуют ли какие-то моменты, которые желательно исправить в текущих отношениях, и если да, что человек готов для этого предпринять?

Если диагностика покажет, что вы живете чужой жизнью, поступаете вопреки собственным желаниям и интересам, следует остановиться и прислушаться к себе. 

Чтобы победить созависимость, нужно предпринять следующие шаги:

• Возвращаемся к главному ресурсу нашей жизни — нам самим. Если счастье зависит лишь от кого-то другого, оно неизбежно окажется хрупким и ненадежным. Обратите внимание на собственные потребности и цели. Возможно, пришло время заняться творчеством, освоить новую профессию или отправиться исследовать мир. Это позволит выйти из созависимости, почувствовать радость и свободу, укрепить уверенность в собственных силах.
• Многие конфликты в личной жизни имеют корни в детстве. Как мы воспринимаем любовь и близость? Что нам говорили родители, какой эмоциональный багаж остался после детства? Ответив честно на эти вопросы, мы можем осознать источник проблем и отпустить старые обиды.
• Ведите личный дневник эмоций. Отмечайте свои реакции на события и поведение партнера. Такое осознанное отношение помогает лучше понимать свои истинные чувства и потребности.
• Часто помощь профессионала бывает необходимой. Специалист сможет выявить причины созависимости, предложить пути решения проблемы и создать условия для гармоничных взаимоотношений в паре. Совместная терапия позволит обоим партнерам научиться чувствовать друг друга глубже.
• Осознавая собственную ценность и уделяя внимание личным потребностям, человек становится свободнее и привлекательнее. 

На личной терапии у специалиста созависимый человек сможет проработать свои деструктивные установки, научиться заботиться о своих интересах, открыто демонстрировать эмоции. Это снижает тревогу, позволяет сконцентрироваться на себе.

Также полезно провести групповые сеансы с членами семьи. Это позволит установить, насколько развиты деструктивные отношения, кто вносит в их построение самый большой вклад и как их нормализовать совместными усилиями.

При возникновении повышенной тревожности и ощущения страха, специалист может порекомендовать курсовой прием препарата Тенотен^®, который является дневным анксиолитиком.

Действие активных компонентов направлено на снижение раздражительности и уменьшение тревожности, что помогает легче переносить психоэмоциональное напряжение.

Комплексная терапия, включающая приём противотревожных препаратов, например таких как Тенотен^®, может способствовать снижению уровня тревоги и стресса, которые нередко сопровождают процесс выхода из состояния созависимости.

Список литературы

1. Винников Л. И. Созависимость как психологический феномен. Психологические науки. 2019. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sozavisimost-kak-psihologicheskiy-fenomen/viewer (дата обращения 17.11.2025).
2. Дианова Н. Ф., Акопян Р. Э. Феномен созависимости в социальной психологии. Психологические науки. 2022. URL: http://intjournal.ru/wp-content/uploads/2022/05/Dianova2.pdf (дата обращения 17.11.2025).
3. Никонорова Е. Ю. Теоретический анализ феномена созависимость. StudNet. 2020. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/teoreticheskiy-analiz-fenomena-sozavisimost/viewer (дата обращения 17.11.2025).
4. Рыжова М. Созависимые отношения: как понять, что это не норма, а потеря себя? Московский институт психологии. 2024. URL: https://mip.institute/journal/sozavisimye-otnosheniya-kak-ponyat-chto-eto-ne-norma-a-poterya-sebya#kak-vyjti-iz-sozavisimykh-otnoshenij (дата обращения 17.11.2025).