Стресс связан с негативным влиянием на организм определенных факторов. В психологии под этим понятием часто подразумевают комплекс отрицательных эмоций, которые мы испытываем: беспокойство, страх, раздражительность. Они ухудшают качество жизни и наше здоровье.
Выделяют острый и хронический стресс. При остром варианте стрессовые факторы действуют недолго, и организм успевает приспособиться к ним. После этого вызванные стрессом физические реакции прекращаются, состояние здоровья нормализуется. При длительном напряжении организм истощается, что может привести к опасным последствиям. Чтобы сохранить здоровье нужно знать, как развивается хронический стресс, и что нужно при этом делать.
Человек может нормально жить и развиваться лишь в том случае, если основные показатели жизнедеятельности поддерживаются на постоянном уровне или изменяются незначительно. Например, мы хорошо себя чувствуем, если наше артериальное давление, частота дыхания, температура тела, сокращения сердца находятся в неких допустимых пределах. Но как только жизненные показатели выходят за рамки, наше состояние ухудшается.
Таким образом, относительная внутренняя стабильность — обязательное условие нашего благополучия. Под действием неблагоприятных факторов она нарушается, в организме формируются патологические изменения. Когда ученые провели исследования сначала на животных, а затем на человеке, они установили, что разные по своей природе внешние факторы приводят к универсальным, то есть примерно одинаковым негативным сдвигам в организме1.
Этот комплекс патологических изменений обозначили термином «стресс». Это слово переводится с английского языка как напряжение. На первый взгляд может показаться, что стресс — это плохо. На самом деле – не всегда так. Стрессовое напряжение помогает приспособиться к неблагоприятным внешним условиям, выжить в экстремальных ситуациях. Но лишь в тех случаях, если негативные факторы не слишком интенсивны и не действуют долго.
При кратковременном остром стрессе в организме развиваются процессы, направленные на адаптацию: повышается мышечная сила и выносливость, укрепляется иммунитет, улучшается работа систем органов. Бурные, но непродолжительные эмоции улучшают мышление и память, помогают лучше ориентироваться в окружающей обстановке. При хроническом стрессе адаптации не происходит. Зато возникают отрицательные сдвиги в обмене веществ и работе внутренних органов, что приводит к хроническим болезням.
Внешние негативные факторы (стрессоры) многообразны. Это:
Если эти стрессоры небольшие по силе, но действуют в течение длительного времени, на протяжении нескольких недель, месяцев, лет – развивается хронический стресс.
Часто причинами хронического стресса становятся негативные эмоции. Основные эмоциональные факторы хронического стресса:
При синдроме хронического стресса страдают жизненно важные системы органов:
При хроническом стрессе нарушается обмен веществ: повышается уровень сахара в крови, в избыточном количестве расщепляются ценные белковые и жировые соединения3.
В постепенном развитии хронического стресса выделяют 3 стадии:
Под действием стрессоров происходят изменения в работе систем органов, нарушаются обменные процессы. Если негативный фактор действует недолго, как при остром стрессе, внутренние процессы восстанавливаются, и все проходит бесследно. Если напряжение сохраняется – изменения переходят в следующую стадию.
В данном случае резистентность — это устойчивость к действию неблагоприятных факторов. В этой стадии удается адаптироваться и восстановить исходное состояние. Для этого организм затрачивает много сил, мобилизует скрытые резервы. Стрессоустойчивость может сохраняться долго, вплоть до нескольких лет.
Силы и резервы у организма не бесконечные – при длительном стрессовом напряжении они истощаются. Наступает срыв адаптации, появляются признаки хронического стресса.
Длительное действие стрессовых факторов приводит к развитию ряда заболеваний. Среди них:
Эти болезни протекают на фоне эмоционального выгорания с подавленным настроением, низкой физической и умственной работоспособностью.
Как избавиться от хронического стресса? Самый надежный способ — устранить причинный фактор. К сожалению, не всегда удается уйти от конфликтных ситуаций, наладить отношения с окружающими. Получить от близких слова поддержки или самостоятельно сохранять позитивный настрой тоже удается не всем.
В таких случаях требуется помощь извне в лице специалиста. Как правило, его методики подкрепляются препаратами для эмоциональной коррекции.
Среди этих лекарств — Тенотен. Препарат выпускают в таблетках для рассасывания. В качестве активного вещества они содержат антитела, влияющие на функции головного мозга. Прием препарата способствует улучшению настроения, повышению устойчивости к действию стрессовых факторов.
Инструкция по применению рекомендует принимать по 1 – 2 таблетки 2 раза в день, при необходимости – до 4 приемов в сутки. Курс приема противотревожного препарата длится от 1 – 3 месяцев, лечение можно продлить до 6 месяцев или повторить через 1-2 месяца. Средство не вызывает привыкания, и его можно принимать как дома, так и на работе.
Список литературы: