Эмоциональный или психологический кризис — душевный дискомфорт из-за неспособности справиться с изменившимися жизненными ситуациями. Это связано с отсутствием необходимых навыков или потраченными внутренними резервами организма.
Кризис эмоций снижает качество жизни, негативно сказывается на профессиональной деятельности и может привести к ухудшению физического здоровья. Поэтому нужно соблюдать эмоциональное равновесие. В данной статье мы расскажем, как пережить кризисное состояние и справиться с его последствиями.
Эмоциональный кризис — это, если говорить простыми словами, негативная реакция человека на изменившиеся жизненные обстоятельства1. Долгое время он находился в зоне комфорта — жил в привычной и удобной обстановке. В таких стабильных условиях выработался определенный стиль мышления, модель поведения, алгоритм действий.
Но в силу каких-то причин ситуация изменилась — человек выпал из зоны комфорта. Смена внешних условий требует иного мышления и поведения. Попросту говоря, вместе с изменившимися условиями нужно меняться самому. Человек осознает подобную необходимость. Вот только он не знает, как это делать.
Например, у молодой супружеской пары после желанной запланированной беременности родился ребенок. Оба с радостью ждали его появления. Но вместе с малышом возникли и новые проблемы. О младенце нужно постоянно заботиться. А у молодой мамы нет соответствующего опыта и навыков. Что делать, если ребенок заболеет, она не знает.
Из-за новых забот оба родителя уже не могут уделять друг другу внимания, как прежде. Поэтому нежные чувства уходят на второй план, по крайней мере, на время. В итоге первоначально положительные эмоции сменяются отрицательными из-за жизненных перемен.
Аналогичная ситуация при смене деятельности. Человек наконец-то получил долгожданную высокооплачиваемую работу. Но радость быстро сменяется тревогой. Ведь на новом месте трудиться нужно по-другому, не так, как прежде. Человек боится, что не справится и не сможет соответствовать более высоким требованиям.
Вот из-за этого несоответствия между сложившейся ситуацией и возможностями для ее урегулирования и возникает кризис эмоционального состояния человека.
Хотя на самом деле многие могут преодолеть трудности, но испытывают по этому поводу неуверенность. В итоге вместе с эмоциями в отрицательную сторону смещается мышление и поведение.
Специалисты выделяют несколько видов эмоционального кризиса:
Все эти виды могут сочетаться между собой. Например, человек в зрелом возрасте сменил род деятельности, но переоценил свои силы. К тому же он развелся с супругой. И теперь он переживает по поводу того, где была допущена ошибка в личной жизни и профессиональной деятельности. При таком комбинированном характере негативные последствия эмоционального кризиса усугубляются.
Психологический кризис можно распознать по некоторым симптомам. Это:
Изменение эмоций, мыслей и поведения сопровождается симптомами ухудшения физического самочувствия. Это:
Если все это продолжается длительное время, возрастает риск ожирения, хронической патологии органов пищеварения, сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за душевного дискомфорта трудно реализовать себя и достичь намеченных целей. На таком фоне развиваются неврозы, что считается пограничным уровнем между нормальным состоянием и тяжелыми психическими расстройствами.
Психологический кризис развивается в силу многих причин. Они могут носить и внутренний, и внешний характер — обусловлены особенностями личности человека и сторонними факторами. В их числе:
Ухудшение физического здоровья тоже приводит к эмоциональному истощению, поскольку симптомы тяжелых заболеваний и травм никого не радуют. Хотя у некоторых болезни могут быть надуманными или их опасность преувеличена. Такие люди подвержены фобиям, навязчивым страхам.
Если уйти от негатива и сконцентрироваться на том, что приносит удовольствие или пользу для здоровья, можно одолеть психологический кризис. Для этого подойдут умеренные физические нагрузки, хобби, общения с интересными людьми3. А еще – дыхательные упражнения, йога и мышечная релаксация.
Но самостоятельно справиться с эмоциональным кризисом удается не всем. В таких случаях обращаются за квалифицированной помощью к специалисту. Он рекомендует медикаменты, например препарат Тенотен® в таблетках для рассасывания.
Он показан при тревожных состояниях при неврологических расстройствах, психосоматических заболеваниях с неустойчивым эмоциональным фоном, раздражительностью, снижением памяти, вегетативными нарушениями. Тенотен® уменьшает выраженность стрессорных расстройств, повышает концентрацию внимания и работоспособность4.
В рамках промо-акции на Аптека.ру действует специальное предложение по бренду «Тенотен».
При единовременной покупке курса — дополнительная скидка.
Курс из 2-х упаковок со скидкой
-19%
Курс из 3-х упаковок со скидкой
-23%