Средний возраст часто становится временем серьезных размышлений о своей жизни, целях и достижениях. Обычно подобное происходит у людей около 35–60 лет1. В этот период многие переживают сильные эмоции, начинают иначе смотреть на прошлое и ставить перед собой новые цели. Чтобы успешно пройти через непростой этап прощания с молодостью, важно разобраться в причинах своего состояния. Нужно научиться справляться с возникающими трудностями и раскрыть потенциал для дальнейшего развития.
С самого рождения в жизни человека происходит целая череда возрастных кризисов, венчающих определенную веху: младенчество, детство, подростковый период, молодость. На каждом этапе изменяется и тело человека, и сама личность, и отношение к ней окружающих.
Кризис среднего возраста обычно наблюдается в широком возрастном диапазоне от 35 до 60 лет. В этот период человек находится на пике своих умений, опыта, места в жизни. Он уже приобрел зрелое мировоззрение, обладает устоявшейся жизненной позицией, уверен в своих возможностях и способностях. Однако при этом начинают постепенно проявляться и негативные изменения. Проступает седина, первые морщины, более явственно дают о себе знать физические недомогания. Выработанное умение анализировать ситуацию и планировать на многие годы вперед показывает человеку, что в дальнейшем пик сменится угасанием. Рано или поздно придет старость, а с ней и все сопутствующие ей физические и психологические проблемы.
Попытка удержаться в молодости и замедлить наступление старости — основная черта людей, вступивших в кризис среднего возраста.
Кризис среднего возраста проявляется у каждого человека по-разному и в разное время2. Отправной точкой может стать как резкое изменение физического состояния, так и определенные вехи в жизни. Накладывает отпечаток уход за престарелыми родителями, взросление детей и начало их самостоятельной жизни. Если прошлые возрастные кризисы способны протекать без осознания самого человека, то этот не только осознается, но и принимается близко к сердцу. Не дают забыть о потере молодости и окружающие люди, а также принятые в обществе социальные установки.
Зачастую на психику действуют сразу все вышеперечисленные факторы. Например, у мужчин наступает кризис среднего возраста, когда он получает известие о том, что стал дедушкой, у него родился внук. Его все чаще называют по имени и отчеству, а посторонние, вместо привычного ранее «молодой человек», используют более подчеркивающее зрелый возраст обращение «мужчина». Плюс к этому внезапно начинают ныть колени перед непогодой, а вчерашнее застолье уже не проходит бесследно, как в студенческие годы, давая о себе знать тяжелым похмельем. И в результате мужчина, собрав все эти факты вместе, понимает, что молодость прошла.
К счастью, в последние десятилетия растет продолжительность жизни. Снижается количество профессий, при которых быстро изнашивается организм, улучшается медицина, в моде здоровый образ жизни, антивозрастная косметика позволяет поддерживать внешний облик в хорошем состоянии долгие годы. Все это серьезно отражается на продлении активного периода жизни. В результате срок, когда начинается кризис среднего возраста, очень индивидуален и имеет широкие рамки. У кого-то он может наступить в 35 лет, у кого-то — и далеко после пятидесяти.
Суть кризиса среднего возраста кроется в трех ключевых аспектах:
Эти факторы формируют сложный эмоциональный фон, провоцируя внутреннее напряжение и психологический дискомфорт, характерный для кризиса среднего возраста.
Кризис среднего возраста отражается в изменении поведения, психике и физиологии.
Ранее считалось, что кризису среднего возраста подвержены только мужчины. Для многих из них середина жизни становится временем переосмысления ориентиров и поисков собственного предназначения.
Мужчины склонны анализировать пройденный путь, сомневаться в отношениях, критически оценивать достигнутые успехи. Почему у некоторых из них и появляется импульсивное желание бросить все, взять и уехать далеко прочь от текущих дел и забот, начать все сначала. Впрочем, подобные искусы со временем проходят. Мужчина, прошедший кризис среднего возраста, относится к жизни осмысленней и целеустремленнее. Он провел переоценку собственных приоритетов, может лучше понять себя и быстрее преодолевать психологические проблемы.
Мужчина после кризиса среднего возраста либо примирился с прошлым и нашел радость в существующем положении вещей, либо внес конструктивные и зрелые коррективы в свою карьеру и личные отношения.
В настоящее время установлено, что кризис среднего возраста, так же как и мужчин, затрагивает и женщин. Для них это сложный период физиологических изменений, менопаузы, серьезной гормональной перестройки, что нередко сказывается и на отношениях в семье, на карьере. Постоянный стресс способен вызвать нарушения сна и прочие проблемы с физическим здоровьем. Женщина испытывает депрессию, утрачивает мотивацию для привычных занятий, страдает от неудовлетворенности своей судьбой, выбора партнера, профессии и т. д.
В таком случае следует воспринять подобное состояние как шанс окинуть жизнь критическим взглядом и разобраться в себе. Если это произойдет, после кризиса среднего возраста у женщин возникает чувство облегчения и гордости, что удалось пройти данный период успешно, без серьезных психологических проблем.
Некоторые специалисты считают, что у людей, испытывающих кризис среднего возраста, происходит временный спад уровня счастья. Этот субъективный показатель высоко оценивается опрошенными возрастной категории до 40 лет, затем существенно снижается, повышаясь у людей старше 50 лет. На графике получается латинская буква U. Поэтому у исследователей эта теория называется «U-образная кривая счастья». Она указывает, что дисгармония из-за возрастных изменений способна длиться около десяти лет жизни, а затем восстанавливается. В таком случае преодолеть кризис среднего возраста — задача выполнимая. Когда закончится перестройка организма, вновь вернется ощущение полноценной жизни.
Пережить этот период может помощь друзей и близких. Супружеская пара, где один или оба партнера испытывают кризис среднего возраста, нуждается в открытом общении друг с другом, поддержке и совместном поиске новых смыслов.
Помочь справиться с этим периодом способен также психолог, особенно если переживания очень сильны, а вместе с ними длится непроходящий стресс или развивается депрессия. Специалист не только проводит коррекцию, дает советы, как выйти из кризиса среднего возраста, но и может назначить курсовой прием определенных медикаментов, помогающих снизить тревожность и беспокойство. Такие средства позволяют повысить общую эффективность психотерапии.
В частности, специалист может рекомендовать препарат Тенотен®. Он способствует тому, чтобы легче справляться с психоэмоциональными нагрузками и контролировать эмоции. Препарат Тенотен® может способствовать снижению раздражительности и тревоги, а также повышению устойчивости к стрессу