Ответы на вопрос

душевная обида

09:57

После расставания с молодым человеком,я стала узнавать все новые и новые факты(как он изменял мне,обманывал) и у меня началась депрессия,появилась обида на него.Мне даже хочется отомстить ему,расстроив его жизнь(он живет с другой в другом городе)Как мне быть?

Ответы наших психологов

Здравствуйте! Простить измену очень трудно. Ведь по сути, это предательство. И, тем не менее, я считаю, что прощать нужно все. Прощение – это великая исцеляющая сила. В первую очередь для Вас самой. Сейчас очень важно освободиться от обиды, потому что именно она не дает вздохнуть полной грудью и жить счастливо дальше. То что с Вами произошло - это разрушение идеалов - разочарование, что за собой влечет и потерю надежд. И это очень горько! Но - требует внесение корректив в свою жизнь, ведь только Вы выбираете и знаете как и что сделает Вас счастливой. Таким образом, первое, что сейчас крайне необходимо сделать - освободиться от обиды. Для этого необходимо немного потрудиться, но результат - это Ваша счастливая жизнь. Существует отличная методика, которую Вы можете сделать самостоятельно. Попробуйте взять на себя ответственность за то, что происходит непосредственно с Вами. Для этого сначала надо признать наличие своей эмоции «Я обиделась». Не меня обидели, а я сама чувствую обиду. Это принципиально важно – взять на себя ответственность за свое чувство. А дальше, сделайте восемь последовательных подготовительных шагов: 1. Попробуйте вернуться к обиде, вновь ее пережить, описать ее себе с позиции я обиделась со всеми ощущениями: что чувствовало тело, где, в каком месте было ощущение обиды, какие мысли приходили в голову, как менялось поведение. Лучше всего это все записать. 2. Постарайтесь подробно описать, как должен был бы вести себя бывший парень, чтобы я не обиделась. Но без частицы не. Это принципиально важно. Запись «Он не должен был изменять мне» не годится. Правильный вариант: «Он должен был рассказать мне, что ему не хватает в отношениях со мной». 3. Подробно ответьте на вопрос: почему, с моей точки зрения, он должен был поступить именно так. (Из чего исходит убеждение: законы, традиции, принятые нормы и т.д.). 4. Какие могли бы быть причины такого его поведения? (Объяснение, не оправдание). Перечислить возможные варианты. 5. Знал ли он о моих ожиданиях? 6. Способен ли он вообще на то, что я от него ждала? Мог он ли, в принципе, соответствовать моим ожиданиям? 7. Какие чувства и эмоции сопровождали мою обиду? (Гнев? Страх? Ненависть? Безнадежность? и т.д.) 8. Прощение. Прощение – это не оправдание. Прощение и прощание – слова одного корня. Это отпущение, избавление разума от обиды. Я не могу заставить его вести себя так, как хочу. Я не могу его контролировать. Я предоставляю ему возможность стать лицом к реальности и самому исправлять свои ошибки. Нужно создать образ прощения – символ, образ. У меня, например, это луч света, у кого то – дороги, у кого то – неба. Освобождение от обиды заканчивается собственно прощением- проговариванием прощения по следующему алгоритму, обязательно включающему в себя ключевые слова. Алгоритм прощения: Представить себе обиду и человека, который ее нанес, необходимо соединиться с обидой и обратиться к воображаемому обидчику, четко проговаривая ключевые слова: 1. «Ты виноват передо мной в том, что…» (Чем больше деталей, тем лучше). Проговорить, какие соглашения были нарушены, проверьте, все ли Вы предъявили. 2. «Было бы правильно, если бы ты поступил так…» (В позитиве, без частицы не). 3. «Я думаю, у тебя были причины поступить так, как ты поступил...» Описать возможные, по своему представлению. 4. «Несмотря на то, что у тебя были причины, я чувствую обиду и...» (Что еще? Все сопутствующие чувства, чтобы ничего не осталось). 5. «Несмотря на то, что ты сделал, и несмотря на мои чувства, я решила тебя простить». (Осознанно отпустить). 6. «Это не значит, что этого не было, но я отпускаю тебя». (Вызвать образ прощения, соединиться с ним, дать поток любви на прощаемого). Конечно, процесс прощения болезненный. Но если не избавиться от обиды, она будет разрушать Вашу жизнь, она не позволит быть Вам счастливый. Но справиться с этим точно в Ваших силах! Месть только усилит разрушение, а это то, что не сделает Вас счастливой. Гораздо важнее извлечь из этого опыт и мудрость, а как известно хорошее образование дорого стоит, так вот, Вы сейчас получили как минимум университетское образование и теперь можете этим пользоваться для того чтобы создать новые, крепкие отношения. Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток! Безусловно любое предательство - это зло, с которым хочется бороться. Но Вы не находите, что в этой борьбе Вы можете просто потерять себя? Разве этот молодой человек этого стоит? По-моему это слишком высокая цена. Я помню, что это уже не первое письмо, которое Вы присылали о ваших взаимоотношениях с этим молодым человеком. И есть у меня мысль, что Вас кто-то специально настраивает на некие решительные действия, о которых Вы впоследствии можете очень сильно пожалеть. Уж не эта ли Ваша странная подруга, бывшая любовница вашего парня, которую он также оставил, как и Вас? Вы же хотели прекратить с ней Ваше общение? Вижу, что нет, не прекратили. Для Вашего же блага, я Вам настоятельно рекомендую закончить ЛЮБОЕ общение с бывшими и нынешними барышнями Вашего бывшего парня. Это губит Вас и портит Вашу жизнь, разъедает Вас изнутри. Отпустите ситуацию. Вспомните о том, что Вы имеете право на счастье, право любить и быть любимой. Месть - это яд. И если кто-то нарочно подливает масло огонь, надеясь Вашими руками совершить возмездие, то не доставляйте этому человеку такой радости. Задумайтесь именно об этом. Вам необходимо постоянно работать со своей самооценкой. Самооценка – это оценка индивидом самого себя. Иными словами, в нашем сознании существует некий список хороших и плохих качеств. Если человек имеет адекватную самооценку, он способен использовать свои хорошие качества и бороться с плохими. Если самооценка занижена, человек просто не способен увидеть и оценить свои хорошие качества – он считает себя неудачником, у него нет стимулов добиваться поставленных целей. Адекватная самооценка позволяет оценить свою индивидуальность: развиваться в работе, в творчестве, в отношениях, радоваться своим успехам и стремиться к большему развитию. Человек с низкой самооценкой считает, что от него ничего не зависит, и, даже когда предоставляется шанс реализоваться себя, он ничего не делает. Люди с заниженной самооценкой легко внушаемы, у них постоянно присутствует чувство вины (чаще всего абсолютно необоснованное). Однако не забывайте, что самооценка – критерий субъективный, т.е. зависит от самого человека. Люди могут видеть вас абсолютно в другом свете («у неё два высших образования, трое детей, достаток в доме, любящий муж – и она считает себя неудачницей?!»). А если самооценка зависит от самого человека, значит, в наших силах повысить самооценку. Поднять самооценку вовсе не сложно, для этого достаточно немного изменить свое отношение к миру и к себе. Повышение самооценки – процесс довольно медленный, но если вы все будете делать правильно, результаты не заставят себя ждать! Прежде всего, обозначим привычки и особенности поведения, которые точно не помогут вам повысить самооценку: 1. Сравнение себя с другими людьми. Каждый человек индивидуален, именно в этом и заключается вся прелесть существования. Помните, что всегда найдутся люди, у которых больше денег, больше успехов, лучше жизнь…Но всегда будут и те, кто оказался намного «ниже» вас. Поэтому сравнивать себя с другими – занятие просто бесполезное, и поднять самооценку точно не поможет; 2. Неоправданная самокритика. Каждый раз, когда вы вслух или про себя произносите: «Я неудачница», «Я недостойна того, что имею» и т.д., вы практически занимаетесь самовнушением. Согласитесь, «внушение» себе подобных утверждений не поможет вам повысить самооценку; 3. Неумение принимать комплименты. Вспомните, как часто на утверждение человека «Какая у тебя красивая прическа!» вы отвечали фразой подобного рода: «Ничего особенного, я уложила волосы, как обычно». Именно так вы отклоняете комплименты. Попробуйте в следующий раз, когда услышите что-то хорошее о себе, ответить: «Да, это так. Я старалась, спасибо!»; 4. Жалобы на жизнь. Конечно, трудно отказаться от соблазна поныть о том, как всё плохо. Но задумайтесь: счастливый человек никогда не станет жаловаться, как можно жаловаться на счастье? В следующий раз, когда захочется пожаловаться, подумайте, а как вы можете решить эту проблему. Вы удивитесь, но решение окажется гораздо проще, чем вы предполагали, а вот жалобы исправить ситуацию точно не помогут; 5. Нерешительность. Если решили что выполнить, действуйте! Чем дольше будете «начинать», тем больше будут казаться трудности. А теперь несколько практических советов, как повысить низкую самооценку: 1. Сделайте список своих достижений и список положительных качеств. В первый список внесите все свои успехи, начиная со школьных лет и по сегодняшний день. Возьмите себе за правило каждый день вносить в список достижений новый пункт, вписывайте даже самые, казалось бы, незначительные мелочи. Встали на 10 минут раньше положенного времени, провели уборку, сделали утреннюю гимнастику – всё это не должно остаться незамеченным. В список положительных качеств внесите все свои хорошие качества, не менее 20 пунктов. Просматривайте эти списки каждый день – очень способствует повышению самооценки! 2. Довольно очевидный совет, как повысить самооценку женщине – запишитесь в фитнесс-клуб или купите абонемент в бассейн. Регулярные занятия спортом повышают настроение, возможно, вы познакомитесь с новыми людьми, а в дополнение ко всему получите стройную, красивую фигуру; 3. Изменить что-то в своем внешнем виде – удачная новая прическа, модное пополнение гардероба или просто приятная мелочь помогут почти любой женщине повысить самооценку, хотя бы на время; 4. Медитируйте. Включите спокойную музыку, хорошо использовать аромалампу с маслами лаванды или жасмина, и погрузитесь в состояние покоя и гармонии. Такая ежедневная практика поможет отвлечься от негативных мыслей, познать свою индивидуальность и в конечном итоге повысить самооценку. Как видите, ничего сложного в выполнении этих советов нет. Но если вы находитесь в длительной депрессии и не знаете, как повысить заниженную самооценку, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Самый лучший совет, который я могу дать – постоянное самосовершенствование. Ваши успехи дадут понять: вы не неудачница, вы по праву заслужили то, что имеете, и даже достойны большего. Помните, что самый главный человек в вашей жизни – это вы сами, поэтому примите свою индивидуальность и наслаждайтесь каждым мгновением жизни. Удачи Вам и я Вам искренне желаю найти новую любовь и отпустить старые обиды.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос