Ответы на вопрос

Страх смерти

16:04

Я боюсь умереть. Боюсь однажды не проснуться и все... Ощущение неправильности и нераельности жизни не отпускает вообще. Боюсь за себя и близких... как мне помочь себе?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Марина!
Для того чтобы ответить на вопрос, что происходит именно с Вами важно знать, что в последнее время происходит или произошло в Вашей жизни. Как давно появились эти симптомы? Хорошо бы найти возможность заручиться очной поддержкой психолога, чтобы более подробно исследовать ситуацию и выявить причину Вашего состояния.
Но в любом случае важно помнить, что страх смерти присущ каждому человеку, живущему на земле, кому-то в большей, а кому-то в меньшей степени. Все мы в то или иное время испытываем его. Это чувство тревоги, которое возникает, если что-то угрожают благополучию и безопасности. Поэтому первое что сейчас необходимо попытаться понять в чем заключается угроза лично для Вас, а затем поняв это создать условия для собственного благополучия и безопасности.
Для этого уже сейчас можно воспользоваться некоторыми рекомендациями:
1. Исключите просмотр страшных и мистических фильмов, а так же криминальной и военной хроники.
2. Страх, как правило, основан на том, что невозможно контролировать, но к сожалению мы часто сталкиваемся с тем, что не в состоянии контролировать, но безрезультатно пытаемся это делать. Итак, вместо того, чтобы беспокоиться из-за того, что нельзя контролировать, постарайтесь ценить то, чем можете управлять. Цените текущий момент и Вашу способность проявить свободу воли в своей жизни. И что бы Вы ни делали, не оглядывайтесь назад и не запугивайте себя прошлым. Что сделано, то сделано. Старайтесь идти дальше и живить сегодняшним днём.
3. Даже при ограниченном бюджете можно найти занятие по душе, будь то садоводство, чтение, пешая прогулка, просмотр хороших, добрых фильмов или что-то ещё. Какова бы ни была Ваша страсть, с удовольствием уделяйте ей внимание, а когда Вам особенно не по себе, занимайтесь любимым делом. Хобби может быть замечательным средством для того, чтобы забыть о страхе и отвлечься от всего остального, а так же сделать жизнь более насыщенной и яркой.
4. Природа способна творить чудеса, каждый закат, каждое озеро и ручей, величественные покрытые снегом горы удивительно красивы. Выберитесь на природу и насладитесь пением птиц, мелкими волнами на воде и свежим воздухом. Вы почувствуете себя намного лучше. А свежий воздух во время вечерней прогулки перед сном будет благотворно влиять на Ваш сон.
5. Справляться с каждодневным стрессом намного легче, если у Вас есть кто-то, с кем можно разделить Ваши волнения и страхи. Каждый нуждается, чтобы его иногда обнимали, и каждому нужно время от времени кого-то обнять. Окружите себя любовью.
6. Когда Вам плохо вспомните о хорошем вокруг Вас, а оно всегда есть, надо только присмотреться. Цените всё хорошее, что с Вами происходит в течение дня, недели, месяца и т д. Вы можете подумать, что слишком мало таких событий, но если Вы сможете насчитать пять или шесть или даже одно, окунитесь в него. Возьмите всё хорошее, что с Вами происходит, и используйте это как отправную точку для жизни. Целенаправленно ищите то хорошее, что с Вами происходит, пусть это будет даже что-то очень маленькое.
7. Сильный и здоровый организм имеет огромное значение в Вашем пути навстречу позитивному мышлению, даже если вокруг хаос. Один из лучших способов поддерживать хорошее состояние здоровья - это физические упражнения. Отправляйтесь в фитнес зал, бассейн, йога, танцы - это все позволяет снять напряжение и почувствовать себя легко.
Все эти рекомендации требуют регулярного выполнения и тогда Вы получите стойкий результат. Если Вы чувствуете, что самостоятельно справляться тяжело обращайтесь за помощью, вокруг всегда есть те кто готов прийти на помощь.
Удачи Вам!

Доброго времени суток, Марина!

Страх, который Вы испытываете, - это страх смерти, он является одним из наиболее распространенных человеческих страхов. Он возникает в связи с инстинктом самосохранения, которым наделен каждый из нас. Полностью преодолевать страх смерти не нужно и опасно, ведь этот страх – своего рода защита, которая не дает нам ежедневно ставить себя в опасные ситуации, в которых мы может погибнуть. Страх смерти чаще всего связан с непониманием того, что произойдет с нами после смерти. Для многих смерть – катастрофа. Подумайте: почему наш мир обязательно лучше, чем то, что ожидает человека после смерти? Это точно никому не известно. Нас пугает неизвестность, ожидающая нас после смерти, а не сама смерть: «А что если там что-то плохое? Что если нам не понравится там? Вдруг «там» вообще не существует?». Что предпринять, чтобы неизвестность больше не пугала? Превратить ее во что-то известное – к примеру, определиться со своими взглядами на существование загробной жизни. Если Вы считаете, что загробная жизнь есть, то смерть не является конечным пунктом нашего бытия, это лишь промежуток, ведь душа бессмертна. А значит, смерть не будет для Вас принципиальным и критическим явлением. Чтобы побороть страх смерти, можно также использовать универсальную технику избавления от страхов. Ее суть в следующем. Сначала нарисуйте свой страх. Так Вы вынесете негатив, который скопился внутри Вас вовне. Дальше – поговорите со страхом. Скажите ему то, что Вам хочется, попрощайтесь с ним раз и навсегда, почувствовав, что именно Вы – его хозяйка, что Вы сильнее и имеете власть над ним. Затем нужно уничтожить рисунок – разорвать, сжечь, отправить самолетиком, смять и выбросить (выбирайте то, чего больше всего захочется в этот момент). Итак, Вы сначала извлечете свой страх из себя во внешний план, а затем избавитесь от него. Вас пугает потеря близких, Вы, вероятнее всего, от них сильно зависимы – т.е. не можете представить своей счастливой жизни без этих конкретных людей. Скорее всего, смерти определенных членов своей семьи Вы боитесь сильнее, чем других. Подумайте, чем они так ценны для Вас, что Вам дают, какие Ваши нужды удовлетворяют своим существованием. Потом найдите другие способы удовлетворить эти Ваши потребности – страх смерти родных станет значительно меньше.
Также попробуйте поддержать себя успокоительными травяными настоями или легким успокоительным препаратом типа Тенотен.
Спокойствия Вам и уверенности!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее