Ответы на вопрос

вина

00:12

Как побороть чувство вины?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Ирина!
Избавиться от чувства вины, можно просто оценив данную ситуацию с точки зрения реальности. Вы поступили так, как могли, таковы были обстоятельства , думаю, что скорей всего у Вас не было другого выбора. Оцените ситуацию реально. Сейчас Вы делаете все, чтобы исправить ситуацию. Наличие мошенников - это не Ваша вина и в током положении мог оказаться любой человек. Думаю, что муж безусловно Вас понимает и развод это не спасение. Сейчас надо действовать и Вы действуете. Не позволяйте этому чувству ставить Вам палки в колеса.
Вот еще упражнение Вам в помощь:
Вам потребуется лист бумаги и ручка. Этот метод «борьбы» часто используется, потому что он позволяет визуализиро­вать мысли. А, следовательно, луч­ше понять самих себя и взглянуть на ситуацию со стороны.
Шаг первый. До самых мель­чайших подробностей вспомните событие и запишите его. Оно дол­жно быть похоже на сухое изложе­ние фактов, никаких эмоций, ника­кого оценивания себя и лирических отступлений, типа «ну, я ж не дума­ла...». Главное, все вспомнить, даже если очень стыдно и неприят­но, и записать. Используйте в основном глаголы.

Шаг второй. Помните, что на любой поступок толкает какая то причи­на или, даже, несколько, и это важно. Поэтому объяснить можно все! А еще важнее их записать в самом конце рассказа. Конечно, это не просто.

Шаг третий. Как бы банально не прозвучало - оправдайтесь. Только не спешите, хорошенько подумайте, найдите причину, почему Вы могли совершить поступок, за кото­рый теперь вините себя. Почему это было важно для Вас в тот момент. И как толь­ко найдете ее, не забывайте, по­вторяйте изо дня в день.
До тех пор, пока мысль о невиновности прочно «не засядет» в Вашей голове.

Шаг четвертый. Избавьтесь от прошлого, в прямом смысле слова. А если сказать еще точнее, то от листика, на котором все записано. Его можно сжечь и развеять пепел по ветру, порвать на мелкие кусоч­ки и выбросить. В общем, сделать с ним все что угодно, только не хранить. Этот процесс поможет изба­виться от негативных эмоций и пе­реживаний. Конечно, все чувство вины от Вас не уйдет, но положи­тельный толчок к движению впе­ред получите.

Шаг пятый. Порой, чувство вины так сильно, так страшно и стыдно, что говорить об этом страшно. Тем не менее поговорите с мужем, расскажите о своих переживаниях.

Шаг шестой. Искупить вину, помня, что прошлого не испра­вить. К сожалению, вернуться на­зад мы не можем, и сделать все по-другому тоже. Зато можем по­просить прощение, напрямую. А потом извлечь из ситуации урок, запом­нить его и больше в ней не ока­зываться. Но еще лучше, если свое осознание и понимание ошибки будете подкреплять кон­кретными действиями. Напри­мер, предостережете других лю­дей от попадания в такую же не­приятность.

Шаг седьмой. И последнее, что предстоит сделать, самое сложное. Простить себя и за­быть. Спросите себя: «Почему я с ощущением постоянного чувства вины должна прожить всю жизнь? Это не правильно!» Люди — не машины. Порой мы забываемся, злимся, ненавидим, обижаемся. Да и жизнь иногда преподносит «сюр­призы» в тот момент, когда к ним больше всего не подготовлен. И единственное, что мы можем сказать себе: «Было и прошло». А затем перелистнуть эту стра­ницу в своей судьбе и жить даль­ше без чувства вины, но с колос­сальным опытом.

Прошлое изменить нельзя, но только от Вас зависит, каким будет настоящее и будущее. Извлекай­те из ошибок уроки и просто старайтесь не повторять их. Держитесь на светлой сто­роне жизни - и чувство вины пере­станет Вас посещать без повода.
Удачи Вам!

Доброго времени суток, Ирина!

Чувство вины - отрицательно окрашенное чувство, объектом которого является некий поступок субъекта, который кажется ему причиной негативных для других людей последствий. Если человек совершает неблаговидный со своей точки зрения поступок, он иногда бессознательно подвергает себя наказанию. Самонаказание — очень распространенная причина многих травм и соматических нарушений.
Очень важно, обнаружив у себя комплекс вины, ПРОСТИТЬ себя и осознать что вина — это крайне деструктивное и разрушительное чувство, и в нем нет никакой пользы и смысла. Можно сказать, что вина – это агрессия человека против самого себя.
Человек может годами носить в себе это гнетущее чувство в надежде, что со временем станет легче. Но это самообман. Обвинения только копятся и копятся, и груз со временем становится лишь тяжелее.
Нет такого человека, который не совершал бы ошибок. Совершив какой-либо поступок, человек может повесить на себя вину и этим удовлетвориться, получая возможность самобичевания. Но вина бездеятельна, она заставляет человека зациклиться на содеянном, но не дает стимула к действиям, к изменениям. А ошибка – это всего лишь жизненный опыт, урок, который должен быть усвоен для того, чтобы больше не повторяться.
Если воспринимать ошибку как промах, то можно сказать, что каждый промах позволяет целиться все более и более метко. Любите и берегите себя!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее