Ответы на вопрос

помогите

14:02

Когда мне нравиться человек, я начинаю к нему придираться, делать всё, чтобы поссориться. Без всякой видимой на то причины.многие говорят, что со мной что-то не так.я никогда не злилась по пустякам.я обижаю людей.и боюсь, что никаких отношений со мной никто не захочет иметь.а всё это началось после сложных отношений с парнем,после которых я потеряла смысл в жизни.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Ольга!
Страх серьезных отношений, как страх потери надежд - это одни словом речь о страхе потери, который является одним из самых разрушительных страхов. Он появляется когда Вы фиксируете свое внимание на возможной потере и рисуете себе пугающие картинки, возможно основанные на прошлом опыте, который не позволяет двигаться вперед. В этом случае хорошо бы заручиться очной поддержкой психолога, чтобы разобраться в этом, освободиться и двигаться в перед без страха.
Сам источник страха, как правило, кроется в отсутствии доверия к себе, к миру, к близкому окружению. Как только Вы начнете доверять, в первую очередь, себе - страх исчезнет.
Преодоление страха потери партнёра состоит в развитии такой степени самостоятельности, чтобы стать внутренне независимым от партнера.
Для этого желательно:
1) Научиться самостоятельно решать свои собственные проблемы, отстаивать свое мнение и позицию в общении с партнёром.
Слишком много отдавая в надежде, что партнёр будет также внимателен, предупредителен и услужлив, чаще всего не оправданно и делает Вас жертвой. Не стоит надеяться на то, что другие люди обязательно выполнят все Ваши желания и непременно придут на помощь. Вы можете многое сделать самостоятельно для себя. Показная беспомощность еще никого никогда не удерживала.
2) Развивать свою собственную индивидуальность.
Отказ от собственной индивидуальности не может дать никаких гарантий безопасности и защитить от расставания с партнером. Как правило, все происходит с точностью до наоборот. Любовь и истинные партнерские взаимоотношения возможны только между двумя самостоятельными, самодостаточными людьми. . Недостаточное внимание к своей личности только увеличивает вероятность того, что Ваш партнер потеряет интерес к Вам и начнет искать его на стороне.
3) Научиться понимать свои желания и самостоятельно удовлетворять собственные потребности.
Если Вы в состоянии сделать , в первую очередь, счастливым самого себя, то общаться с другими станет несравненно легче. Не нужно будет втайне ожидать заботы со стороны других людей и, как следствие, испытывать разочарование. Помните, что общаться с самодостаточным и радостным человеком всегда приятно.
4) Прекратить бояться осуждения со стороны других людей.
Невозможно нравиться абсолютно всем. Перестаньте сравнивать себя с другими. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у Вас, и есть люди, у которых чего то меньше. Это не сразу получится, старайтесь сначала замечать, когда Вы это делаете, потом попробуйте останавливать это и потом вообще не делать. Не беспокойтесь о том, как люди воспринимают Вас. Дело в том, что это действительно не имеет значения. Невозможно быть самим собой и думать: "Неужели они думают, что я смешная? Она думает, что я толстая? Они думают, что я глупая?" Быть самим собой, значит не думать о таких вещах и вести себя естественно. Имеет значение только Ваше восприятие окружающих людей, а не наоборот.
5) Старайтесь больше заниматься тем, что Вам нравится. Самооценка растет, когда Вы заняты работой или какой-либо другой деятельностью, которая приносит удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценной. Если работа не вполне устраивает Вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят радость.
6) Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как хочется Вам. Принимаете решения, основанные не на одобрении друзей и родственников, окружающих, а опираясь на себя, будте верны себе.
По мере того, как Ваше доверие к себе будет расти, Ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете больше чувствовать свою ценность и страх разрушения надежд, страх потери исчезнут. А как следствие, Вы будете в состоянии строить длительные, серьезные отношения. И самое важно, это принесет Вам душевное спокойствие.
Удачи Вам!

Доброго времени суток, Ольга!

Любой человек переживал страх потери: страх быть отверженным, покинутым, потерянным. Какие чувства, эмоции Вы при этом испытываете?
Страх потери может порождать: ревность, соперничество, предательство, фиксацию на проблемах, желание получать одобрение, сочувствие, и многое другое.
Все эти чувства вызывают стрессы у человека и держат его в рамках само ограничений.
Сам страх не имеет силы, если только Вы не наделите его вашей силой. Отпустить страх потери, значит отпустить ограничения и высвободить внимание на творчество и самореализацию.
Страх потери останавливает человека, управляет нашим вниманием, отнимает у нас энергию и парализует мышление.
Одним из наиболее действенных способов избавления от навязчивых мыслей является релаксация:
-Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
-Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
-Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
- Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой букета цветов, водопадом, восходом солнца или морской волной.
Следующее, что можно сделать, чтобы снизить страх потери, - это пройти через него. Что это значит? Оставить в прошлом свой старый неудачный опыт взаимоотношений с мужским полом. Например, Вам нужно перестать постоянно контролировать своего партнера, звонить ему несколько раз за день, ревновать его к реальным или мифическим "конкуренткам". Страх улетучится, когда Вы увидите, что Ваш партнер никуда не исчезает, сам звонит Вам, когда это возможно, продолжает с Вами встречаться и общаться.
Сам источник страха кроется в отсутствии доверия к себе, к миру, к близкому окружению, к самой жизни. Как только вы начнете доверять людям, страх исчезнет.
Все, чего мы боимся, контролирует нас. Возьмите страх под свой контроль, и он уйдет от вас. Если вы перестанете подпитывать страх потери плохими новостями и историями, услышанными от друзей и подруг, он перестанет расти.
Также работайте регулярно над своей самооценкой. Сделайте список своих достижений и список положительных качеств. В первый список внесите все свои успехи, начиная со школьных лет и по сегодняшний день. Возьмите себе за правило каждый день вносить в список достижений новый пункт, вписывайте даже самые, казалось бы, незначительные мелочи. Встали на 10 минут раньше положенного времени, провели уборку, сделали утреннюю гимнастику – всё это не должно остаться незамеченным. В список положительных качеств внесите все свои хорошие качества, не менее 20 пунктов. Регулярно просматривайте эти списки - очень способствует повышению самооценки.

Желаю Вам жизни без страха и ограничений!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее