Ответы на вопрос

нужна помощь

10:10

Здравствуйте! Я сажусь дома перед компьютером, и бесполезно провожу время. Ругаю себя, но повторяю из раза в раз. Знаю, что там что внутри нарушилось. Может есть какой может способ себя заставлять потому что убеждения не помогут, я отлично сама понимаю и на следующий день по круче любого психолога себе мозги вкручиваю. Но толка нет. Помогите пожалуйста.

Ответы наших психологов

Елена, здравствуйте!
Зависимость, какая бы она не была, всегда направлена на удовлетворение какой-то очень важной для человека потребности. Если говорить о компьютерной зависимости, то чаще всего это сложности в социальной и личной жизни. Но первое, это стоить узнать, зависимы Вы или нет на самом деле ?
1. Примите решение - это проблема и Вы начинаете с этим что-то делать.
Ничего не изменится, пока Вы лично не решите бросить жизнь в интернете и начать жить своей жизнью. Иногда решение может прийти внезапно, а иногда оно может накапливаться в течение нескольких месяцев или даже лет. Если же Вы решили, что пора остановиться, то необходимо полностью посвятить себя этой задаче.
2. Необходимо научиться быть дисциплинированной.
Это то, через что должен пройти каждый зависимый человек: за решением бросить почти всегда следует фраза «ещё разик и все». Будьте в этом месте строгой с собой, устанавливайте временные рамки, поощряйте себя за терпение.
3. Попробуйте самостоятельно прислушаться к себе и написать, что Вы получаете от интернета. Это очень сложная работа и если Вам будет трудно самостоятельно это сделать заручитесь поддержкой специалиста очно или хотя бы по скайпу, что вместе выяснить эти выгоды, которые Вы получаете находясь в интернете и как их можно получить в реальной жизни.
4. Обучитесь новым реальным навыкам жизни. Подумайте куда можно вложить освободившиеся силы и средства.
Возможно, Вы бы могли откладывать деньги, чтобы потом отправиться в путешествие по странам. Вы можете и не поверить, что в реальном мире можно пережить такие же приключения, как и в интернете, но Вы не узнаете, пока не выйдете на улицу и не начнете познавать мир.
5. проанализируйте отношения в Вашей социальной жизни.
Выйдите на улицу, сходите с друзьями на концерт, попробуйте заговорить с незнакомым человеком, запишитесь на курсы ораторского мастерства или возьмите уроки танцев. Помните, что здесь, в реальной жизни, единственное, что стоит между Вами и Вашими желаниями, это собственное бездействие. Так что начинайте действовать!
6. В какой-то момент Вы заметите, что желание к интернету ослабевает. Зависимость, со временем, может усиливаться и ослабевать, и даже через несколько месяцев, после того как Вы перестанете жить интернетом, может появится желание вернуться в этот мир. Но Вам будет достаточно в пределах 5-15 минут. .
Если Вы нашли в себе силы побороть эту зависимость, это означает что Вы сильно повысили свой уровень. Помните, что интернетный мир ограничен воображением программистов, а реальный мир ограничивается только Вашей фантазией и может быть безграничной!
Успеха Вам!

Доброго времени суток, Елена!

Лудомания, игромания, игровая зависимость, гэмблинг-зависимость (игра на деньги) — патологическая склонность к азартным играм; заключается в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, которые доминируют в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей: такой человек не уделяет должного внимания своим обязанностям в этих сферах. Это нехимическая, информационная зависимость от игровых автоматов, казино, компьютерных игр, Интернета, SMS-общений.
Возбуждение от азарта и постоянные колебания настроения приводят игрока в такое психоэмоциональное состояние, при котором в организме в огромных количествах вырабатываются собственные внутренние наркотики (эндорфины) и стрессовые гормоны, с большим напряжением работают сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы, которые быстро истощаются, как и психика.
Для того, чтобы побороть Вашу зависимость Вам надо научиться получать адреналин и эйфорию в семье, в работе, в развивающих увлечениях, в спорте, в познании мира и самой себя.
Если Вы обратили на это внимание - значит Вы хотите что-то изменить. Запишитесь в какие-нибудь спортивные секции, посвящайте больше времени активному отдыху (катание на велосипеде, лыжах, коньках, сноуборде,роликах и пр.) или тем, что Вам больше всего нравится, главное, чтобы это Вас реально увлекало. Сегодня открыто много как платных, так и бесплатных площадок для молодежи как для занятий экстримальными видами спорта, так и просто для поддержания отличной физической формы.
Нужно пытаться меньше общаться через социальные сети и больше времени уделять "живому" общению с друзьями. Если Ваши друзья или знакомые также подвержены игровой зависимости, то следует временно прекратить с ними любое общение.
Чем больше вы будете чем-то заняты, тем скорее вы сможете побороть свою привязанность.
Если хочется сделать себе что-то приятное, обязательно последуйте этому желанию, не отказывайте себе ни в чем. Помогите себе сами.
Также хорошо попеть в караоке, походить на курсы актерского ремесла, чтобы проходила звуковая реабилитация. Очень важно позволить своему голосу звучать, заявить себя миру, не прятаться.
Не забывайте работать со своей самооценкой. Это важная составляющая Вашего выздоровления. Сделайте список своих достижений и список положительных качеств. В первый список внесите все свои успехи, начиная со школьных лет и по сегодняшний день. Возьмите себе за правило каждый день вносить в список достижений новый пункт, вписывайте даже самые, казалось бы, незначительные мелочи. Встали на 10 минут раньше положенного времени, провели уборку, сделали утреннюю гимнастику – всё это не должно остаться незамеченным. В список положительных качеств внесите все свои хорошие качества, не менее 20 пунктов. Просматривайте эти списки каждый день – очень способствует повышению самооценки.

Я верю, что у Вас жизнь обязательно сложится удачно и Вы будите успешной, целеустремленной и любимой женщиной. Преодолеть Вашу зависимость лучше всего очно совместно с психологом. Вам нужна всесторонняя поддержка.

Успехов Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее