Ответы на вопрос

тревога

20:08

Здравствуйте. У нас такая проблемка, моя дочь испытывает часто чувство тревоги, ночью просыпается от нехватки воздуха, засыпает со страхом, реагирует на шумы например "громко телевизор работает, шуршание пакета и т.д.". Мы уже ходили по врачам проверили все дыхательные органы, сердце и т.д. Она очень впечатлительная сама по себе. Стоит понервничать руки дрожат губы тоже и бросает в пот. Часто хочется сделать глубокий вдох. Подскажите нам что делать?

Ответы наших психологов

Елена, здравствуйте!
Вы не написали возраст дочери, но в общем в любом случае первое , это необходимо понять, в первую очередь, причины тревоги ребенка – пройдите медицинское обследование, в частности у эндокринолога, а так же у детского психолога, этот специалист обладает рядом методик с помощью которых можно выявить первопричину и тогда будет понятно как действовать дальше целенаправлено. Вы же в свою очередь, старайтесь чаще интересоваться ее жизнью, мыслями, чувствами, страхами. Научите ее говорить об этом, вместе обсуждайте ситуации из школьной жизни, вместе ищите выход. Учите делать полезный вывод из пережитых неприятных ситуаций так приобретается опыт, есть возможность избежать еще больших неприятностей, т.д. Ребенок должен быть уверен, что всегда может обратиться к Вам за помощью и советом. Даже если детские проблемы не кажутся Вам серьезными, признавайте его право на переживания, обязательно посочувствуйте ( «Да, это неприятно, обидно…»). И только после выражения понимания и сочувствия помогите найти решение выход, увидеть положительные стороны.
Помогайте ей преодолевать тревогу – создавайте условия, в которых ей будет менее страшно. Если ребенок боится спросить дорогу у прохожих, купить что-то в магазине – сделайте это вместе с ней. Т.о. вы покажете, как можно решить тревожащую ситуацию.
Если в школе она пропустила из-за болезни много дней, попробуйте сделать ее возвращение постепенным – например, придите вместе после уроков, узнайте домашнее задание, пусть разговаривает с одноклассниками по телефону; ограничьте время пребывания в школе – не оставляйте первое время на продленку, избегайте перегрузок.
В сложных ситуациях не стремитесь все сделать за ребенка - предложите подумать и справиться с проблемой вместе, иногда достаточно просто Вашего присутствия.
Если ребенок не говорит открыто о трудностях, но у него наблюдаются симптомы тревожности – поиграйте вместе, обыгрывая через игру с куклами возможные трудные ситуации, м.б. ребенок сам предложит сюжет развитие событий, через игру можно показать возможные решения той или иной проблемы.
Заранее готовьте ребенка к жизненным переменам и важным событиям – оговаривайте то, что будет происходить.
Не пытайтесь повысить ее работоспособность, описывая предстоящие трудности в черных красках. Например, подчеркивая, какая серьезная контрольная ее ждет.
Делиться своей тревогой с ребенком лучше в прошедшем времени: «Сначала я боялась того-то …, но потом произошло то-то и мне удалось …»
Старайтесь в любой ситуации искать плюсы ( «нет худа без добра») – ошибки в контрольной –это важный опыт, ты понять, что нужно повторить, на что обратить внимание.
Важно научить ребенка ставить перед собой небольшие конкретные цели и достигать их и радоваться, беря это как опыт.
Учите ребенка ( и учитесь сами) расслабляться ( дыхательные упражнения, мысли о хорошем, счет, т.д.) и адекватно выражать негативные эмоции.
Помочь ребенку преодолеть чувство тревоги можно с помощью объятий, поцелуев, поглаживания по голове, т.е. телесного контакта. Это важно!
И самое важное: у оптимистичных родителей – оптимистичные дети, а оптимизм – защита от тревожности.
Удачи вам и всего наилучшего!

Доброго времени суток, Елена!

К сожалению, Вы не указали возраст ребенка, поэтому попробую дать общие рекомендации.
Необходимо позаботиться еще и о том, чтобы максимально снизить уровень тревоги ребенка. Кроме того, крайне важно следить за тем, чтобы ребенок ощущал любовь и поддержку и не чувствовал себя брошенным. Только на таких условиях следует учить ребенка не бояться и спать ночью спокойно.
Родители должны сами чувствовать (или хотя бы демонстрировать внешне) уверенность в своих действиях. Это очень успокаивает ребенка.
Необходимо, чтобы родители были внутренне и внешне солидарны друг с другом в своем желании приучить ребенка хорошо спать.
Необходимо соблюдать четкую и привычную последовательность действий при укладывании малыша спать.
Ребенок должен ложиться спать в привычном месте и с привычными предметами (мишка, соска и т.д.).
Если ребенок плачет, родители должны с определенной периодичностью появляться рядом, давая ему уверенность и ощущение присутствия и заботы.
Кроме того обязательно необходимо посетить детского психолога и эндокринолога, чтобы выявить истинную причину плохого самочувствия ребенка.
Терпения Вам и здоровья Вашей дочери!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее