Ответы на вопрос

Стресс

08:08

Здравствуйте! Может ли стресс влиять на личную и половую жизнь???

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Андрей!
Стресс— это в большинстве случаев, не следствие проблемы, а Ваша реакция на проблему. А Ваша реакция определяется Вашим восприятием проблемы. Поэтому важно разобраться, что сейчас является самым трудным для Вас, с чем Вы не справляетесь или Вам трудно справляться конкретно?
В решени этого вопроса хорошо если Вы заручитесь поддержкой специалиста или близких людей, тех кто готов Вас выслушать и поддержать. Если Вам удастся сформулировать четко трудность, появятся и возможные пути решения, попробуйте их прямо прописать. И это поможет увидеть перспективу. Потому что стресс, конечно, особенно при длительном присутствие сильно влияет и на личную жизнь и на потенцию, лишая сил, влияя на гормональную систему. И поэтому все как я писала в предыдущем письме.
Некоторые шаги Вы можете сделать прямо сейчас:
1. В первую очередь постарайтесь убедить себя в том, что психически уравновешенное состояние зависит от Вашего внутреннего настроя. Поэтому какой бы безнадежной не казалась ситуация сегодня, она такая, только сегодня, какой она будет завтра это вопрос.
2. Затем хорошо добавить активную деятельность, но в том случае, если Ваше напряжения на работе не связано как раз с ней, именно поэтому важно разобраться в истинных причинах. Неважно, будет ли это прополка грядок на огороде, генеральная уборка в квартире или же поход в тренажерный зал. Здесь можно выбирать в зависимости от Ваших личных предпочтений. Помните, что 40 мин занятий физкультурой значительно снижают уровень гормонов стресса и увеличивают выброс эндорфинов (гормонов радости).
3. Измените свое пищевое меню, добавив в него шоколад, он содержит вещества, способствующие улучшению настроения. А вот от употребления алкоголя лучше отказаться. Попытка уйти от проблем подобным способом влечет к увеличению агрессии.
4. Пробуйте расслабляться. Релаксация тела любыми естественными средствами - это отличный способ уменьшить стресс. Не ждите, что стресс исчезнет моментально, это может потребовать времени. Думайте о чем-то спокойном и безмятежном или не думайте ни о чем, если можете. Пусть Ваше тело даст Вашему разуму понять, что все в порядке. Можно использовать тихую, спокойную музыку. Музыка по-настоящему расслабляет и приносит радость. Попробуйте слушать мелодии без вокала, выбирайте музыку с такими инструментами, как флейта, фортепиано, скрипка. Обычно хорошо помогают классические вещи, но если Вам они не по вкусу, выбирайте музыку, которая приятна именно Вам.
Примите ванну или душ по возможности чаще, т к вода обладает свойством смывать негативные эмоции. Хорошо и контрастный душ, но в пределах разумного.
5. Поддержите нервную систему успокоительным травяным сбором сбором или легким препаратом типа тенотен.
6. Старайтесь мыслить более позитивно. Не надо смотреть на мир сквозь розовые очки, но замечайте, что в жизни случается и хорошее, и старайтесь радоваться этому. Как только Вы признаете, что в Вашей жизни есть и позитивное,Ваше эмоциональное состояние начнет приходить в равновесие, и стрессу будет не так легко его нарушить.
Сядьте и подсчитайте блага, которые у Вас есть. Запишите даже самые обыденные вещи, которые Вы имеете и которыми пользуетесь: крыша над головой, кровать, на которой Вы спите, хорошая пища, тепло, безопасность, крепкое здоровье, ребенок, муж, друзья и родственники. Это огромная ценность.
Просыпаясь утром, говорите себе что-нибудь приятное. Это направит Вас на позитивное мышление. Будьте благодарны за каждый прожитый день!
Попробуйте самовнушение. Укрепите свою решимость с помощью позитивных утверждений вроде "Я могу справиться с этим, не торопясь" или "Я успешно справлялся с этим раньше - нет причин, почему я не могу сделать это снова".
Представляйте себе что-нибудь хорошее - это не займет много времени, но может помочь Вам сосредоточиться. Думайте об успехе, читайте об успешных людях. Не признавайте поражение, прежде чем его потерпеть. Отнеситесь к себе серезно и с вниманием!
Удачи Вам.

Доброго времени суток, Андрей!

По Вашему описанию можно предположить, что у Вас синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи – явление, при котором приближение сексуальной близости вызывает чувство тревоги и страха, подавляя при этом возбуждение. Тревожное ожидание сексуальной неудачи усугубляется со временем, если проблема не была решена, и если случались новые поводы для расстройства. Однако хорошая новость заключается в том, что СТОСН легко поддается лечению, и существует множество методик, призванных помочь избавится от психологического расстройства.
МЕТОД МНИМОГО ЗАПРЕТА
Суть метода заключается в том, что мужчине на определенный срок запрещается половое сношение с введением члена, но разрешаются поцелуи, ласки и петтинг в постели. Т.е. мужчина может делать со своей партнершей все что пожелает, не вводя пенис. Такая практика позволяет снять напряжение, которым мужчина окутывает себя, каждый раз заостряя свое внимание на возбуждении пениса. Данная практика показывает мужчине, что введение полового члена далеко не самая главная часть сексуальных отношений, и что легко можно обойтись без этого. Плюс ко всему мужчина учится находить у своей партнерши новые эрогенные зоны и доставлять ей удовольствие другими способами. Такая практика понравиться вам и вашей партнерше. Метод мнимого запрета можно рекомендовать всем парам без исключения.
ЧИСТОСЕРДЕЧНОЕ ПРИЗНАНИЕ
Если вы настолько близки с партнером что можете сознаться ему в том, что у вас есть определенные трудности, это может моментально снять все барьеры на пути к сексуальному контакту. Этот метод вполне логичен, ведь страх основывается на том, что чаще всего мужчина боится разочаровать партнершу, а если вы предупредите ее, то снимите этот груз с плеч. Подумайте, как сказать партнеру так, чтобы вам не было стыдно, обставьте это так, как будто вы хотите уберечь вас обоих от недопонимания. Не лишним будет сказать, как вы желаете ее на самом деле.
ПОЛНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ
Это скорее не метод, а модель поведения, которая должна стать для вас естественной при каждом половом акте. Один из признаков СТОСН является гиперконтроль над происходящим (чаще всего контроль эрекции). Т.е. мужчина так сосредоточен на своей эрекции, что не вовлекается в сексуальный контакт, и это медленно ведет его к краху. Суть данного метода заставить себя полностью погрузиться в переживания с партнершей, не обращая внимание на состояние эрекции. Эрекция является таким же естественным процессом, как и дыхание, и ее не нужно контролировать. Когда эта мысль станет естественной, вы забудете о неудачах. Итак, суть такова: не думаем о своем половом члене, но концентрируемся на партнерше, ее теле, ощущениях, пытаемся доставить ей своим ласками максимальное удовольствие и сами наслаждаемся происходящим.
МЕТОД КОНТРАСТНОГО САМОВНУШЕНИЯ И ПАРАДОКСАЛЬНОЙ ИНТЕНЦИИ
Суть данного метода заключается во внушение полной невозможности эрекции: «как бы меня не возбуждала партнерша, эрекция у меня не наступит, как бы я не стремился и чтобы не делал». Несмотря на неординарность метода, его работоспособность подтверждается успешным применением.
АУТОТРЕНИНГ И ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Суть аутотренинга заключается в многократном мысленном повторении необходимых установок. Например: «Я ощущаю уверенность в себе. Я погружаюсь в приятные ощущения. Моя уверенность растет с каждой минутой. Я полностью уверен в себе» и т.п. Необходимо найти те слова, которые будут работать в вашем случае, и закладывать на подсознательном уровне новые поведенческие реакции. Для освоения эффективного самовнушения стоит ознакомиться с техникой проведения аутотренинга более подробно. Следующий шаг является добавление визуальных образов. Эффективность мыслеобразов намного превышает простого словесного внушения, а в сочетании эти два метода дают лучший эффект. Представляем, как проводим сексуальный контакт с партнершей, как с каждым разом вы все меньше отвлекаетесь на себя и все больше посвящаете себя партнеру. Можно также представлять конечный результат, когда все было так, как вы хотели. Все это надо проделывать в спокойном расслабленном состоянии, максимально открыв подсознание для самовнушений. Для этого предварительно ознакомьтесь с техниками самовнушения.
Эрекция является таким же естественным процессом, как и дыхание, и ее не нужно контролировать;
Введение члена не является главной задачей в сексуальном контакте;
Чуткая и понимающая партнерша – это уже половина пути, к преодолению страхов. Многим лишь одного этого хватает, чтобы почувствовать себя уверенней;
Секс – это не экзамен, который необходимо сдавать. Если вы идете на секс как на экзамен – вы в невыгодном положении;
Вы ничего не должны своему партнеру, ровно как и он вам. Поэтому отбросьте различные предубеждения по этому поводу.
Если самостоятельная психотерапия не принесла успехов, обратитесь к опытному сексологу, который за несколько сеансов решит вашу проблему.
Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее