Ответы на вопрос

замкнутый круг

00:12

Добрый вечер! подскажите как быть! засосало в болото страхов и тревог. никак не могу выбраться. в первой трети года постоянно казалось, что всю дело в желудке, ходила по врачам, пила таблетки, перестала употреблять всякую гадость. в процессе худела до своих 53 кг ( до этого за полтора года набрала до 62, в связи с этим резко стрессанула и пошло поехало с желудком) дальше стала есть меньше, в начале лета получила травму челюсти и за 3 недели, что я не могла есть похудела до 48. родные постоянно твердили, что это очень мало, что я слишком похудела, что я болею. и как то засело в голову и я совсем заморочилась и стало казаться, что ем и не могу поправиться. затем все вроде начало налаживаться ( стрессовые ситцации на протяжении года были и я переодически пила танотен)в конце июля произошло крайне неприятное, напали в подъезде собственного дома. и все... вроде все удивлялись, что быстро отошла, но до сих пор, приезжая к родителям в гости и подходя к злосчастному месту дыхание замирает, сердце в пятки... и вроде все хорошо, а этот стресс доводит... от усталости гуляя с МЧ в парке перенервничала и пару часов пыталась успокоиться. все наложилось, постоянный стресс и отсутствие аппетита, отсутствие аппетита - нет сил и постоянное напряжение мышц верхнего пресса, а изза зажатия постоянный опять же стресс... не ем потому что боюсь что в желудке там кольнет тут кольнет. в такие моменты бывает мысль "лучше вообще не есть зато не заболит". сейчас вроде начинаю питаться и становится полегче, дурные мысли отстыпают, но потом все заново накрывает волной. постоянно сижу вечерами дома, боюсь что снова начну нервничать и не смогу справиться. не хочу никого пугать и напрягать. начинаю напрягаться, зажиматься, хочется куда нибудь уйти, спрятаться. волгами нападают дурные мысли, что запаникую и слцчиться что нибудь плохое ( в плане здоровья).
так глупо это все звучит, да я и сама это понимаю когда все налаживается. словно камень с сердца. а потом опять и все, зацикливаюсь и никак. хочу жить как раньше! веселиться с друзьями, не бояться ничего!

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Александра! Понять, что именно с вами происходит при заочной беседе, достаточно непросто. Лучший способ определить оптимальный способ выхода из нынешнего невротического состояния - консультация с врачом-психотерапевтом или психологом. Если есть возможность посетить специалиста - используйте ее. Вместе с ним вам будет проще все расставить по полочкам, успокоиться и настроиться на действительно счастливую жизнь. Могу порекомендовать в общих чертах способы борьбы с тревогой. Из вашего письма складывается впечатление, что сочетанное действие нескольких стрессовых ситуаций оказало сильное угнетающее действие на вашу нервную систему. Для начала вам нужно успокоиться — продолжайте прием легких успокоительных препаратов и присоедините к ним витамины. Можно попробовать справиться с тревогой своими силами. Приведу вам в виде пунктов, что следует делать: 1. Разберитесь в каждой ситуации, что в ней стало причиной тревоги. Часто мы склонны преувеличивать, поэтому постарайтесь трезво оценить фактор, обусловивший появление тревоги. Действительно ли причина настолько серьезна? Стоит ли из-за нее так волноваться? 2. Расслабляйтесь. Вспомните какой-нибудь хороший эпизод из вашей прошлой жизни, посмотрите комедию, включите успокаивающую музыку или звуки природы (звуки леса, моря). 3. Дышите правильно. Если чувство тревоги никак не может вас покинуть, тогда научитесь правильно дышать. Дышите медленно и глубоко, мысленно представляя, что с выдохом из вас выходят все негативные мысли и страхи. Освойте дыхательную гимнастику. 4. Занимайтесь физической или умственной деятельностью, освойте какое-то новое дело, вернитесь к своим старым увлечениям и хобби. Такая активность поможет занять ум и отвлечет от тревоги. 5. Иногда тревога связана с чрезмерной усталостью, как умственной, так и физической. Тогда возьмите отпуск и хорошенько отдохните. Опробуйте на себе эти методы борьбы с тревогой, и, скорее всего, негативные эмоции вам досаждать не будут. Ну а если самостоятельно избавиться от чувства тревоги не удалось, все же лучше обратитесь к специалисту очно. Удачи Вам!

Здравствуйте, Александра! В результате действий нескольких стрессовых факторов у Вас развилось невротическое расстройство, "срыв" высшей нервной деятельности и расстройство деятельности вегетативной нервной системы. Сочетание психотравмирующх обстоятельств и усталости от стресса привели к перегрузке нервной системы, стали для нее непосильным испытанием. Невозможность самостоятельно справиться со своим состоянием и длительное существование симптомов говорят о том, что ресурсов нервной системы недостаточно. Вы сейчас нуждаетесь в помощи специалиста. Длительное течение невротического состояния сопровождается истощением нервной системы и присоединением депрессивных симптомов. Самостоятельно справиться будет сложно. Такие состояния встречаются в наше непростое время довольно часто. И в психотерапии накоплен большой опыт оказания помощи людям с подобными состояниями. Обратитесь на консультацию к врачу-психотерапевту или неврологу! Доктор детально проведет обследование, назначит необходимое комплексное лечение (медикаментозное, физиотерапевтическое, психотерапевтическое). И Вы вскоре почувствуете себя лучше! Не откладывайте визит к врачу!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее