Ответы на вопрос

Боюсь учителя

17:05

Учусь в 5 классе, и почему-то боюсь учителя истории. Это началось c сентября. Мне очень нравится его уроки, я учусь на 5. Но я очень боюсь ответить ему неправильно. Как я буду при этом ужасно выглядеть! Как успокоится перед уроком? Тенотен? Подскажите пожалуйста!

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Сабина! Да так бывает. Придётся поработать над собой. Не знаю по каким именно причинам (подумайте над этим), Вы боитесь попасть в неловкое положение перед этим учителем. Точнее боитесь ему не понравиться, а, следовательно, Вы хотите ему нравиться. Почему же Вы хотите нравиться именно этому учителю – еще один вопрос к вам. Я думаю вам надо не успокаиваться перед уроком, а учиться общаться с учителем. Попробуйте подойти к нему перед уроком и о чём-нибудь спросить. Лучше, если это будет касаться истории. Далее учитесь задавать другие вопросы и просто общаться. Опережайте события. Пусть не только учитель задаёт вам вопросы, но и вы ему. Можно тренироваться дома пред зеркалом. Если всё же случится так, что Вы неправильно ответили на вопрос, найдите в себе силы сказать, что Вы не знаете ответа. В этом нет ничего страшного, всего знать невозможно. Так Вы научитесь чувствовать себя свободнее и при общении с другими людьми. Всего Вам доброго!

Здравствуйте, Сабина! Думаю, что то, что Вы называете страхом ("боюсь учителя"), это не страх, а волнение, связанное с естественным желанием хорошо выглядеть в глазах педагога, ведущего любимый предмет. Вы боитесь не учителя, Вы боитесь плохо выглядеть в его глазах. Это встречается довольно часто - страх выглядеть "не на высоте" в психологически значимой ситуации. То есть, Вы хотите выглядеть хорошо! И это похвально и правильно! Ваше состояние в данный момент - это своеобразный "страх сцены", как у некоторых начинающих музыкантов. Обычно он бывает у людей ответственных, целеустремленных, способных к высоким достижениям. И связаны эти переживания в основном с тем, то ваша нервная система сейчас находится в стадии активного развития и временно ее устойчивость к стрессам снижена. В такой ситуации хорошо помогают дыхательные практики и навыки эмоциональной саморегуляции.Попробуйте перед уроком истории начать спокойно и глубоко дышать так, чтобы выдох был в 1,5 раза длиннее вдоха, освободить мышцы от ненужного напряжения (расслабить руки, плечи). По себя повторяйте "психотерапевтическую мантру": "Я спокойна, совершенно спокойна. Наполняюсь энергией. Совершенно спокойна и уверена в себе. Отвечаю уверенно и смело". Практикуйте дыхательные упражнения и аутотренинг и вне стрессовой ситуации. Хорошим эффектом обладает упражнение десенсибилизации: в спокойном расслабленном состоянии представляйте сцены, которые вызывают волнение, потом смените их на приятные образы со спокойным дыханием и повторением вышеуказанного текста самовнушения. Так повторить несколько раз. В конце представлять свое успешное поведение в данной ситуации, мысленно репетируя его несколько раз в течение дня. Вы можете при возможности (например, перед уроком или на внеклассном мероприятии сказать учителю, что во время ответа Вы волнуетесь, и иногда Вам нужно несколько минут, чтобы успокоиться. Педагог отнесется к этому с пониманием! Важно укреплять нервную систему - высыпаться, достаточно гулять на свежем воздухе, заниматься физкультурой, принимать поливитамины и мягкие успокаивающие препараты, если не удается справиться с волнением самой. Удачи!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее