Ответы на вопрос

посоветуйте что-нибудь от тревоги!!!

17:05

У меня повышенный уровень тревожности. Пила тенотен, персен, афобазол, но не помогает ничего. Рецептурные препараты боюсь пить, потому что привыкание. Что посоветуете?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Марина! Не зная истории вашей жизни, этапов развития вашей тревожности и её выраженность давать вам какие-то советы и рекомендации я не могу. Ваши ощущения могут быть связаны с эндокринной патологией (изменение уровня гормонов щитовидной железы может способствовать развитию тревожного состояния), с нарушением сосудистого кровоснабжения, а могут быть проявлением дисбаланса в нервной системе и, как следствие — неврозом или депрессией. .В рамках переписки в интернете вы грамотного ответа на поставленный вопрос не получите. Если вы хотите понять причину тревожности и избавиться от этого чувства, то я бы посоветовал очно обратиться к врачу-психотерапевту. Удачи вам!

Здравствуйте, Марина! Причины повышенной тревожности могут быть разными. Далеко не всегда тревожность связана с какими-то событиями в повседневной жизни. Кроме психологических причин, тревога может быть связана с целым рядом соматических состояний или с особенностями темперамента и характера. Психогенные и соматогенные причины могут также сочетаться между собой. Повышенная тревожность может быть следствием эндокринных нарушений, вегетососудистой дистонии, гиповитаминоза. Частой причиной тревожности являются стрессы, переутомление, нарушения сна. В этих случаях поможет налаживание режима дня, прием поливитаминов и мягких успокаивающих средств, занятия дыхательными успокаивающими практиками, йогой. Полезно также все, что укрепляет нервную систему: занятия физкультурой, закаливание, терапевтические медитации, аутотренинг. Одной из причин тревожности является социальный и эмоциональный хронический стресс и накопление в организме его последствий. Поэтому полезно освоить и навыки освобождения от стресса (можно найти в Интернете и регулярно выполнять), аутотренинг. Иногда тревожность является следствием особенностей темперамента и характера, следствием врожденной повышенной возбудимости нервной системы. Это можно установить, например, с помощью тестов Спилбергера-Ханина, Леонгарда-Шмишека. В этих случаях целесообразно освоить навыки психоэмоциональной саморегуляции (инструкции и видеоуроки можно найти в Интернете), дыхательные практики, помогающие снизить общую возбудимость, полезен будет и аутотренинг, позитивное самовнушение и терапевтические медитации. Необходимо также установить, какие ситуации и события провоцируют раздражение и избегать их по возможности. Важно также соблюдать общий режим психогигиены – не смотреть пугающей информации в СМИ и по телевидению, не смотреть фильмов ужасов и передач о мистических событиях, чаще общаться со спокойными уравновешенными людьми, заниматься успокаивающими занятиями – вышивка, рисование, прогулки, посещение музеев, слушать успокаивающую музыку. Если Вы чувствуете, что в данный момент ресурсов у вашей нервной системы для того, чтобы справиться с тревогой самостоятельно недостаточно, целесообразно обратиться за помощью к профессионалу - врачу-невропатологу или психотерапевту. Доктор проведет необходимое обследование и назначит лечение.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее