Ответы на вопрос

Устранение тревоги без лекарств возможно???

08:08

Как мможно устранить проявления тревоги без препаратов?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Фатима! В нашем организме ничего не происходит "просто так". Ваше самочувствие сейчас является отражением психологического состояния. Возможно, в вашей жизни происходят какие-то события, которые негативно влияют на нервную систему, способствуют её переутомлению. Так же подобное состояние может развиться, если вы предлагаете вашему организму объем нагрузок, с которым он в данный момент не справляется. Отсюда проявляются нервозность и тревожность - нервная система пытается защититься от новых негативных переживаний и восстановиться. Вам нужно самостоятельно попробовать помочь вашему организму. Можно воспользоваться психологическими и филологическими методами: заняться физическими и дыхательными упражнениями, больше гулять и отдыхать, слушать приятную релаксирующую музыку. Целесообразно пропить курс витаминов и легких успокоительных препаратов. Если данные приемы не смогут улучшить ваше самочувствие, вам придется обратиться на очную консультацию к психотерапевту!

Здравствуйте, Фатима! Чтобы устранить тревогу без лекарственных препаратов, нужно понять, с чем она связана. Если тревога - следствие стрессов, то необходимо уменьшить их количество (по возможности), регулировать количество негативной информации, освоить навыки освобождения от стресса (дыхательные и релаксационные практики), повышать устойчивость нервной системы (режим дня, занятия физкультурой и закаливанием), наладить хороший здоровый сон, принимать поливитамины, соблюдать режим психогигиены (избегать участия в конфликтах, ограничить пользование компьютером, телевизором, мобильным телефоном, не смотреть фильмы ужасов, выключать гаджеты за 3-4 часа до сна, общаться ос спокойными людьми). если тревога - следствие особенностей темперамента и характера помогут навыки эмоциональной саморегуляции, терапевтические медитативные и дыхательные практики, занятия йогой, аутотренинг. тревожные расстройства сейчас широко распространены. Поэтому созданы эффективные психотерапевтические методы помощи людям с тревожными расстройствами. С помощью врача-психотерапевта или психолога освоение противотревожных практик будет более целенаправленным. специалист поможет также разобраться с внутренними конфликтами и противоречиями, которые могут быть источником психоэмоционального напряжения и тревоги.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее