Ответы на вопрос

Мучает тревожность

23:11

Здраствуйте,я в тот раз я не очень корректно задала волнующие меня вопрос, у меня в маленьком городке нет невролога,у меня годовалый ребёнок,вообщем обратится к специалисту пока нет возможности.
Мы с мужем бежали от войны на Украине в 2014 году,ябыла на 7 месяце беременности. До родов2 месяца практически не спала нормально,переживала,за роды вдругой стране (Россия),ну вообщем поводов было много. У меня было кесарево сечение,родилась девочка,родных,кроме мужа не было,уже в роддоме меня всю трясло,не могла спать,боялась что я не справлюсь с ребёнком,и не понимала люблю я своего ребёнка или нет,ухаживала за ней без эмоций,как робот,надо и все. Переживала по любому пустяку. Так в течении месяца Днём тревога не отпускала,а ночью становилось легче. Потом приехала мама,и за два месяца все как-то нормализовать,она уехала,я смирилась,что нужно оставаться самой сребенком,было скучно,тоска по Родине,но вроде бы ничего. Мы потом ездили в отпуск на Родину и вернулись через месяц,потом 2 месяца после отпуска все было ничего. А вот сейчас получается через год после родов все возобновилось и я не пойму почему. Тревога по любому поводу,не могу спать и 2-3 суток,ребёнок тоже плохо спит,очень переживают,нет не плаксивости,не раздражительности,просто вот ничего не радует,все вроде бы нормально,а переживают о чем то. Мама приехала,я думала что станет легче,что это от одиночества,муж постоянно на работе,он врач- хирург,но не помагает. Начала пить тенотен первые 2 недели по 2 три раза в день ,потом по 1 три раза в день,сейчас по 1 -2 раза в день,помагает,но тревога иногда появляется,нежелание не к чему не проходит. С давлением и кардиограммой все впорядке, я проверялась. Подскажите как мне быть,пытаюсь на строится на хорошее,но это все как то на подсознательном уровне,я не могу ничего с собой поделать,как выйти с этого состояния,ребёнок маленький,ему нужно внимание,а я ничего не хочу. Вернуться на Родину сейчас нет возможности,но так жить невыносимо. Подскажите пожалуйста выход,пробовала найти какое нибуть дело нет ничего не помагает.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Олеся! Спасибо за дополнение к Вашему первому вопросу, Вы очень хорошо и подробно описали Вашу ситуацию. Исходя из Вашего письма очевидно, что сочетанное действие нескольких стрессовых ситуаций оказало сильное угнетающее действие на вашу нервную систему. В таком эмоциональном состоянии, думаю, непросто объективно оценивать и решать возникающие проблемы. Поэтому для начала постарайтесь фокусироваться на том позитивном, что есть в жизни. Например, у Вас есть вторая половина (значит, Вы не одиноки в этом мире), есть мама, которая может приехать в трудную минуту, и наверняка, есть родственники, друзья, хобби, увлечения. Уже немало набралось. Очень полезно бывает оторваться от всего, чтобы отдохнуть (лучше где-нибудь на природе) и по-новому на все посмотреть, со стороны. Возможно, появятся другие решения существующих задач. Можно воспользоваться психологическими и физиологическим методами (аутогенная тренировка, физические и дыхательные гимнастики, массаж). Сейчас вам нужно успокоиться — продолжайте принимать курс успокоительных препаратов, присоедините к ним поливитамины. А в дальнейшем, могу предложить следующую последовательность шагов: Во-первых, примите ситуацию такой, какая она есть. Во-вторых, составьте подробный план дальнейших действий, как Вы счастливо будете жить в новом для Вас городе, посоветуйтесь с близкими людьми — Вам нужны их советы и поддержка. Психика у людей разная, кто-то спокойно реагирует на подобный стресс, а некоторые люди начинают нервничать и беспокоиться. Но абсолютно любой человек со здоровой психикой испытывает хотя бы волнение и дискомфорт. Здесь не стоит отчаиваться, подобные проблемы возникали и успешно решались. Однако все же лучше обратитесь к специалисту очно. Ваш супруг работает врачом – наверняка в больнице есть специалист невролог/психиатр/психолог/психотерапевт. Попросите мужа, чтобы договорился о консультации или хотя бы поспрашивал у своих коллег контакты нужных Вам специалистов. Как только начнете перестраиваться на позитивную волну, жизнь потихоньку начнет налаживаться. Удачи Вам!

Здравствуйте, Олеся! Сочетание такого количества стрессовых факторов (бегство от войны, беременность, необходимость адаптации на новом месте, тревога за близких, отсутствие помощи и поддержки, роды, уход за маленьким ребенком, нарушения сна) стало непосильной нагрузкой для вашей нервной системы. Поэтому развилось тревожное состояние. Отдых на Родине на некоторое время стабилизировал эмоциональную сферу, но потом ресурсы закончились, и тревожная симптоматика вернулась. В ситуации, когда нет возможности ничего изменить, надо адаптироваться к тому, что есть. Принять ситуацию такой, какова она сейчас, а не драматизировать, не нагнетать стресс внутри себя. Да, Вы не можете вернуться на Родину. Но ребенок здоров и растет в безопасности. У мужа есть работа. На фоне приема тенотена стало легче. Значит, состояние поддается терапии! Сейчас надо начать принимать поливитамины. Попросить ужа договориться о консультации с коллегой-невропатологом или психиатром. Врачи всегда помогают друг другу в этом отношении! Возможно, из-за длительности тревожного состояния и эмоционального перенапряжения присоединились депрессивные симптомы, требующие фармакологической коррекции. Многие специалисты консультируют по скайпу. Из самостоятельных действий можно рекомендовать освоение навыков эмоциональной саморегуляции, терапевтические медитации и аутотренинг, помогающие перевести себя в более позитивное состояние. В трудных ситуациях важна также духовная опора, которую каждый человек обретает в соответствии со своими предпочтениями. Для кого-то это творчество, для кого-то высший смысл, который мы вкладываем в свою жизнь, для кого-то вера. Главное - активное участие в своей жизни, регулярные усилия, направленные на достижение спокойного уравновешенного и оптимистичного состояния. У Вас получится! Рядом с вами муж, который заботится о семье, и ребенок, которому нужна здоровая мама!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее