Ответы на вопрос

Телефонная зависимость

01:01

Здрасте. Скажите, как можно избавиться от телефон-зависимости? Когда я нервничаю, я начинаю уходить в него.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Светлана! Ваш вопрос не очень понятен - приходится додумывать. Вы имеете ввиду телефон - как телефон или как мини-компьютер? игровую приставку? Вы пишите о зависимости, но кто поставил вам такой диагноз? С чего Вы взяли, что это именно зависимость? Если Вы рассматриваете зависимость как противоположность независимости, то полной независимости нет ни от чего. Мы постоянно думаем о своих близких, беспокоимся за них, но не называем это зависимостью. Забыв кошелёк, и понимая, что он может нам понадобиться, мы готовы вернуться за ним и не называем это зависимостью от денег или от кошелька. В психологии зависимость - это очень неоднозначная тема. Вы можете считать и называть зависимостью то, что ею не является. Или можете верно определять зависимость (тип взаимосвязи), но смещать внимание (например, у вас зависимость от игр, а вы пишите про телефон). Поэтому, если Вас действительно беспокоит этот момент в вашем поведении - нужно искать специалиста, который поможет вам точно определить, зависимость ли это, и если да - то от чего (или к чему). А уже исходя из этого, можно применять конкретные методы борьбы с зависимостью (или не применять ничего). Всего Вам доброго!

Здравствуйте, Светлана! В московском метро (да и не только там) можно наблюдать такую картину - люди едут, буквально "уткнувшись носом" в экран мобильного телефона. Кто-то читает смс или новости, кто-то проверяет почту, кто-то играет в игры. И действительно, часть людей таким образом "переключается" от невзгод и неприятных эмоций, связанных с повседневной жизнью или стрессом, "убегает" от состояния психоэмоционального напряжения. Телефон стал "средством эмоциональной саморегуляции". есть даже такая шутка, что WiFi и зарядное устройство+розетка вошли в число базовых жизненных потребностей. Вы отмечаете, что "погружаетесь" в телефон, когда нервничаете. то есть при состояниях психоэмоционального напряжения или тревоги. В этой ситуации целесообразно начать осваивать другие способы освобождения от стресса, регуляции тревоги и гармонизации состояния (йога, терапевтические медитации, дыхательные и релаксационные практики). Лучше всего обратиться на прием к психологу или врачу-психотерапевту. Специалист определит, с чем связана тревога и эмоциональное напряжение и порекомендует оптимальные способы борьбы с ними.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее