Ответы на вопрос

Я стал деспотом и домашним тираном

13:01

Я систематически избиваю свою маму, за то что она мне советует устроиться на работу в другое место, где платят мало....
Я хочу убить её!!!
Меня ни один банк не берёт на работу.....
Мне хочется её избивать только лишь за то что она ветеран труда и более успешна чем я!!!!

Я ЕЁ УБЬЮ!!!!!!!!

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Илья!
Вы написали пугающее письмо! Вероятно, вы находитесь в очень трудной ситуации! Вы пишите о сильной злости, выход которой трудно найти. Это действительно трудно, хорошо если вы найдете возможность обратиться за очной помощью для того чтобы справиться без ущерба для себя. Вы написали сюда и это уже очень большой шаг и значит, что в вас есть много хороших возможнстей и потенцила преодалеть трудности. Остаться без близого человека может означать еще большее осложнение жизни, не поддавайтесь этим агрессивным импульсам, они не должны управлять человеком. Ваша жизнь принадлежит вам и только вам решать какой она будет. Мама на это уже давно никак не влияет! Ваша жизнь в ваших руках, не разрушайте ее!
Берегите себя, берегите свою жизнь!

Доброго времени суток, Илья!

Ни один работодатель не возьмет на работу агрессивно настроенного человека. Вам необходим отдых. Это не значит валяться на диване и ничего не делать, это значит - разгрузить свой мозг, выплеснуть весь негатив, который у Вас накопился за это время. Это важно для Вас и для Вашего дальнейшего благополучия. Чем Вы увлекаетесь? Рыбалка, футбол, скалолазание, лыжи? Что-угодно, главное, чтобы Вы перестали перегружать себя плохими мыслями. Обязательно обратитесь за очной поддержкой к специалисту. Выражайте свои эмоции, не копите их в себе. Для этого не обязательно срываться на своей матери. Я дам Вам общие рекомендации при стрессовых ситуациях, выполнение которых поможем Вам если не решить, то значительно улучшить Ваше текущее состояние:
1. Во время физических нагрузок выделяются эндорфины — гормоны счастья. Занимаясь спортом вы получаете прилив хорошего настроения плюс укрепляете организм. Плавание выравнивает эмоциональный фон и снимает лишнее напряжение, усталость, и одновременно обеспечивает нагрузку на все группы мышц.
2. Одним из наиболее действенных способов избавления от навязчивых мыслей является релаксация. Научившись расслабляться, вам удастся избавиться от навязчивых мыслей в любое время суток в любом месте совершенно незаметно для окружающих.
Упражнения для релаксации:
-Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
-Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
-Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
- Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем водопадом, восходом солнца или морской волной.
3. Здоровое питание поможет обрести спокойствие и уверенность. Устраните нехватку витаминов: D, B1, B6, B12, фолиевая кислота, магний. Ведь часто тоскливое настроение – это сигнал организма о том, что ему не хватает каких-то питательных веществ. И необходимо принимать их не по отдельности, а комплексом, ведь чаще не хватает не какого-то отдельного витамина, а сразу несколько. Свежевыжатые соки, кислородные коктейли активизируют, улучшают настроение и тонус. Ешьте бананы. Вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости, они повышают настроение и вызывают чувство благополучия и спокойствия.
4. Улучшите свое расписание сна. Правильный сон поможет вам уменьшить количество стресса в долгосрочной перспективе. Большинству людей требуется 7-9 часов сна в сутки, чтобы адекватно распоряжаться своей жизнью. Чрезмерное или недостаточное количество сна может вызвать ощущение легкого недомогания и невозможность справится со своими ежедневными обязанностями. Вот что необходимо сделать для хорошего и полноценного сна:
- Постарайтесь спать каждую ночь одинаковое количество времени. Если вы будете спать по пять часов в течение недели, а по десять часов в выходные, вы будете себя чувствовать еще более выбитым из колеи и усталым.
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Так вам будет легче поддерживать режим и поддерживать постоянное количество сна ежедневно.
Проводите какое-то время в постели, прежде чем заснуть. Читайте, слушайте успокаивающую музыку или делайте записи в своем дневнике. Не смотрите телевизор и не ведите напряженные беседы, вам будет труднее заснуть.
5. Обязательно поддержите себя легким успокоительным препаратом типа Тенотен или успокоительными травяными настоями.

Здоровья Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее