Ответы на вопрос

Как вернуть радость жизни?

09:09

Здравствуйте! Мне 30 лет, ни мужа, ни детей нет. Живу на съемной квартире, перспективы купить свою никакой нет. Запрлата небольшая, хотя мне и нравится. Вроде на жизнь хватает, но стоит только заболеть все уходит на лекарства и становится туго... Хочется рядом надежного человека, но доверится некому. Вот апатия и тоска все время рядом со мною. Как разорвать порочный круг и выйти из этой ситуации?

Ответы наших психологов

Оксана, здравствуйте!
Вы описали трудность на решение которой необходимо время и больше информации для понимания сути происходящего. Что с вами случилось - в контексте отношений с мужчинами? Какой у вас опыт отношений с ними?
Необходимо попытаться разобраться в причине неудач. Что именно мешает строительству близких отношений. Вы пишите, что им не доверяете. В чем? Хорошо бы с этим разобраться внимательно и вдумчиво. Это первое и очень важное для дальнейшего успеха, это основа. Хорошо если вы найдете возможность в этой работе заручиться очной поддержкой психолога.
Научиться без страха вступать в отношения, это научиться в первую очередь доверять. Можно начать это делать взаимодействуя с мужчинами сначала как с деловыми партнерами, вы начнете разбираться в них, понимать, кому можно доверять, а кому нельзя. В свою очередь, достижение успеха подкрепит доверие и ваше, и к вам и это будет способствовать раскрепощению. Ровно так же происходит и в личных отношениях. С первого взгляда возникает симпатия, потом может быстро появиться влюбленность, а вот любовь - это отношения проверенные временем. Так что, это нормально не доверять с первого взгляда, а дать себе время.
Попробуйте вести дневник. Ведение дневника поможет Вам не только систематизировать свои мысли, но и разобраться в чувствах, в том числе и по отношению к мужчинам. Это позволит Вам отслеживать развитие ваших чувств и мыслей. Запись своих мыслей успокаивает, помогает прекратить «умственную жвачку», которую мы пережёвываем в моменты сомнений и нерешительности.
Попробуйте начать с развития доверия к самой себе. То есть, если Вы сомневаетесь, верить или не верить человеку — не верьте. Не спешите, очень постепенно «приближайте» его к себе. Это даст Вам ощущение безопасности.
Недоверие - это ваша особенность, которую Вы вправе иметь. И вы можете открыть ее тем людям, которым сочтёте нужным. Если они примут Вас, такой — замечательно. А если нет — так, может, действительно, не стоит им доверять?
Важно в рамках этой ситуации не замыкаться в себе, а действовать и тогда результат не заставит себя ждать!
Удачи Вам!

Доброго времени суток, Оксана!

Когда нам становиться грустно, скучно и одиноко, когда что-то в нашей жизни идет не так как хотелось бы, когда мы попадаем в непростые жизненные ситуации, то очень важно во-время увидеть что-то другое, положительное, к чем захотелось бы прикоснуться или стремиться. Это и будет наш выход – позитивный настрой, перемены в лучшую сторону, то, чего мы хотим достичь.
Создать позитивный настрой очень просто, главное не сворачивать с намеченного пути:
1. «Победы и достижения». Постарайтесь вспомнить случаи, когда казалось бы в безвыходной ситуации для Вас все бы решалось наилучшим образом. Напишите не менее 20 вещей/событий/качеств, за которые благодарны себе. Поставьте себе несколько глобальных целей и опишите множество мелких задач, необходимых для достижения этих целей. Задачи должны быть таковы, что часть из них Вы уже можете начать выполнять прямо сейчас. Начните вести дневник, в котором каждый день отмечайте все свои даже самые маленькие достижения, описывайте там каждый шаг, который Вы сделали к своей цели. Перечитывайте утром, то что написали на кануне вечером – это поможет повысить Вашу самооценку и создать положительный настрой на целый день.
2. «Мечтайте». Разве прекрасна была бы наша жизнь без мечтаний? Обязательно выделите себе время в течении дня, чтобы помечтать о своих будущих достижениях и результатах. Делаете это в приятной для Вас обстановке: дома за чашкой кофе и котом на коленях, на занятиях йогой, при прослушивании классической музыки и т.п., главное, чтобы Вы были расслаблены и получали от этого истинное удовольствие.
3. «Заботьтесь о здоровье». При депрессивном расстройстве в организме вырабатывается большое количество гормонов - адреналина и кортизола, поэтому начинает наблюдаться нехватка витаминов С, В, магния, цинка и других минеральных веществ. Недостаток витамина С и цинка не позволяет поддерживать кожу чистой и здоровой, а нехватка витамина В тормозит умственную деятельность и выработку энергии. Дефицит магния приводит к головным болям и гипертонии. Поэтому, кроме дополнительного приема комплекса витаминов стараемся сбалансировать свой ежедневный рацион необходимыми продуктами: цитрусовые, черная смородина, киви, шиповник, белокочанная капуста (витамин С); крупы, йогурт, тыква, хлеб с отрубями, орехи, печень (витамин В); грейпфрукты, морковь, помидоры, горох (Магний); морепродукты, яйца, сыр (Цинк). Употребляйте травяные чаи на основе женьшеня, лимонника, эхинацеи и т.п. Ешьте шоколад!
Правильный сон поможет вам уменьшить количество стресса в долгосрочной перспективе. Большинству людей требуется 7-9 часов сна в сутки, чтобы адекватно распоряжаться своей жизнью. Чрезмерное или недостаточное количество сна может вызвать ощущение легкого недомогания и невозможность справится со своими ежедневными обязанностями.
Не забывайте про активные занятия любыми интересными для Вас видами спорта. Держите себя в достойной форме. Помните, что у успешного и позитивного человека не может быть плохой осанки, сутулых плеч и опущенной вниз головы. Вы должны смотреть на мир улыбаясь, широко раскрытыми глазами.
4. «Отслеживайте эмоции». Окружите себя позитивными людьми. Избегайте общения с занудными друзьями, или вечно недовольными подругами. Цените себя. Используйте в своей речи только позитивные формулировки. Смотрите только позитивные фильмы, читайте только позитивную информацию. Например, не стоит смотреть или слушать новости о войнах и катастрофах, просто смените канал или выключите его совсем. Обязательно используйте аффирмации (краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.).
5. «Будьте открыты для новых возможностей». Недаром так много философских трудов, книг, фильмов и пр. посвящено установке «Всегда говори – ДА!». Помните об этом, когда будет шанс для чего-то нового и интересного, ведь ПОТОМ – это тоже самое, что НИКОГДА.
Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее