Ответы на вопрос

Совершила ошибку

16:04

Так получилось, что я переспала с коллегой, женатым к тому же. После секса он повёл себя холодно и безразлично. Меня это очень задело. Я очень ругаю саму себя, не могу успокоиться. Боюсь, вдруг он расскажет общим знакомым об этом. Я сама не замужем, и никому не изменила, но сам факт, что я связалась с этим человеком противен теперь. Что делать?

Ответы наших психологов

Здравствуйте!
Если это случилось, значит для этого были причины. В первую очередь необходимо отнестись с понимание и добротой к самой себе. Это важно! Вы не зделали ни чего предосудительного! То есть избавиться от чувства вины, можно оценив данную ситуацию с точки зрения реальности. Не позволяйте этому чувству ставить Вам палки в колеса.
Вот упражнение Вам в помощь:
Вам потребуется лист бумаги и ручка. Этот метод «борьбы» часто используется, потому что он позволяет визуализиро­вать мысли. А, следовательно, луч­ше понять саму себя и взглянуть на ситуацию со стороны.
Шаг первый. До самых мель­чайших подробностей вспомните событие и запишите его. Оно дол­жно быть похоже на сухое изложе­ние фактов, никаких эмоций, ника­кого оценивания себя и лирических отступлений, типа «ну, я ж не дума­ла...». Главное, все вспомнить, даже если очень стыдно и неприят­но, и записать. Используйте в основном глаголы.

Шаг второй. Помните, что на любой поступок толкает какая то причи­на или, даже, несколько, и это важно. Поэтому объяснить можно все! А еще важнее их записать в самом конце рассказа. Конечно, это не просто.

Шаг третий. Как бы банально не прозвучало - оправдайтесь. Только не спешите, хорошенько подумайте, найдите причину, почему Вы могли совершить поступок, за кото­рый теперь вините себя. Почему это было важно для Вас в тот момент. И как толь­ко найдете ее, не забывайте, по­вторяйте изо дня в день.
До тех пор, пока мысль о невиновности прочно «не засядет» в Вашей голове.

Шаг четвертый. Избавьтесь от прошлого, в прямом смысле слова. А если сказать еще точнее, то от листика, на котором все записано. Его можно сжечь и развеять пепел по ветру, порвать на мелкие кусоч­ки и выбросить. В общем, сделать с ним все что угодно, только не хранить. Этот процесс поможет изба­виться от негативных эмоций и пе­реживаний. Конечно, все чувство вины от Вас не уйдет, но положи­тельный толчок к движению впе­ред получите.

Шаг пятый. Порой, чувство вины так сильно, так страшно и стыдно, что говорить об этом страшно. Тем не менее поговорите, например, с психологом, которому можете доверять, расскажите о своих переживаниях.

Шаг шестой. И последнее, что предстоит сделать, самое сложное. Простить себя и за­быть. Спросите себя: «Почему я с ощущением постоянного чувства вины должна прожить всю жизнь? Это не правильно!»
Люди — не машины. Порой мы забываемся, злимся, ненавидим, обижаемся. Да и жизнь иногда преподносит «сюр­призы» в тот момент, когда к ним больше всего не подготовлен. И единственное, что мы можем сказать себе: «Было и прошло». А затем перелистнуть эту стра­ницу в своей судьбе и жить даль­ше без чувства вины, но с колос­сальным опытом.

Прошлое изменить нельзя, но только от Вас зависит, каким будет настоящее и будущее. Извлекай­те из опыта уроки и внимательно посмотрите на реальность - что конкретно может этот мужчина рассказать? Что занимался с вами сексом? И что? Это только охарактиризет его как человека с низкими качествами. . Держитесь на светлой сто­роне жизни. Эта ситуация способна сделать Вас лучше, выше, мудрее.
Удачи Вам!

Доброго времени суток!

Идеальных людей нет, мы все совершаем ошибки. Да, Вам не нужно было это делать, не потому что окружение плохо о Вас подумает. а потому что у Вас есть свои жизненные принципы. Но прошлое не изменить. Значит надо найти свою позицию в этот момент.
Посмотрите на эту ситуацию как на приобретенный очередной опыт. Может и не позитивный, но тоже полезный опыт. Теперь Вы теперь твердо знаете с какими мужчинами не нужно иметь близких отношений и каким мужчинам нельзя доверять. Уже то, что он, будучи женатым, ухаживал за Вами, должно настораживать. Это уже говорит о его легкомысленности, непостоянности и лживости. И уж тем более, его поведение после... очень красноречиво в этом смысле.
Что теперь делать? Да ничего не делать. Отнеситесь к этому так, как он, с полным равнодушием. Покажите, что Вам он неприятен, что он у Вас не оставил в душе следа, что Вы абсолютно равнодушны к нему, что он у Вас не вызывает не позитивных и негативных эмоций также. Если он будет провоцировать ситуации, чтобы Вас постыдить или вызвать вину, или даже шантажировать, то Вы всегда можете ему сказать (оружие многих женщин), что гордиться ему нечем, что он на Вас не произвел никакого впечатления в постели. Мало того, Вы разочарованы им как мужчиной. Если Вы что-то ему говорили приятное, то скажите, что Вы ему льстили. Это будет сильным тормозом для него, и в его интересах будет нераспространение информации о вашей связи. Поднимите гордо голову. Вы - свободны, вы можете "спать" с кем хотите, а вот он - обманывает не только Вас, но и жену. Это он должен стыдиться.
А вообще, теперь Вы должны для себя четко понять, что романы на работе, вызывают много неудобств и чаще всего неперспективны. старайтесь строить отношения личные за границами работы. И тут абсолютно не имеет роли, сколько Вам лет.
Уверенности Вам и гармонии в отношениях!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее