Ответы на вопрос

Как вывести человека из депрессии?

13:01

Здравствуйте. Моя жена уже длительное время находится в состоянии апатии и подавленности. Это началось примерно два месяца назад, когда она потеряла свою любимую работу. Раньше она всегда приветливой, счастливой, с радостью встречала каждый новый день и никогда ни на что не жаловалась.
Однако сейчас пропал аппетит, стала много спать. Говорит, что не хочет так жить, жалуется, что нет сил искать работу. Считает, что никогда больше не сможет найти такую хорошую работу. Уговоры, логические доводы не срабатывают. Ее пессимизм принял глобальный масштаб. Я очень беспокоюсь за нее. Боюсь, что она может себе причинить вред.
Раньше ей было интересно разговаривать с подругами, ходить в салон красоты. Сейчас она мало следит за собой, а меня просит сказать, что ее нет дома. Когда это пройдет? Мне кажется, с каждым днем она становится более несчастной, а мне больно видеть происходящее, ведь она самый близкий мне человек.
Из того, что я пробовал. Покупал ей цветы, сладости, приглашал поехать за город, но Ольга от всего отказывается, днями смотрит телевизор. Подскажите, как вывести человека из депрессии. Как сделать, чтобы Ольга снова почувствовала смысл в жизни.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Виктор!
В состоянии депрессии человека охватывает глубочайшее уныние, он теряет энергию и работоспособность, утрачивает интерес к чему-либо происходящему. Все это вы и описываете в своем письме. Душевная боль может быть невыносимой. Причиной депрессии часто является психотравмирующее событие и к наиболее типичным как раз относится потеря работы, потеря социального статуса, неудачи в делах. Появляется чувство, что живешь не той жизнью, которой хотел бы жить и не может получить то, что хочется. От этого возникает чувство собственной никчемности и чувство вины перед собой и близкими, что он не может изменить ситуацию. Присмотрись внимательно к состоянию жены. Для депрессии, как правило, характерны следующие симптомы:
- ей сложно сосредоточиться и быть внимательной
- снижена профессиональная и личная оценка самой себя, чувствует себя неудачницей;
- будущее видит в мрачных тонах;
- испытывает сложности в принятии решений;
- чувствует себя виноватой или обвиняет окружающих;
- повышенная утомляемость, заторможенность реакции;
- нарушенный сон и аппетит;
- плохое самочувствие, частые головные боли.
Если это так, вы нужны ей как никогда. И это здорово и очень ценно, что так много делаете уже сейчас. Чем же можно помочь ей в этот тяжелый период:
1. Лучший способ помочь в депрессии – дать ей выговориться, выплакаться, дать ей проявить свои чувства. Если она не кричит и не плачет наружу, значит, она кричит и плачет внутри себя. А такая внутренняя агрессия может приводить уже к физическим болезням. Пусть она знает, что вы с ней и всегда готовы ее выслушать и помочь.
2. Не поддаваться унынию самому рядом с ней. Не становитесь жертвой ее плохого настроения и жалости к себе. Ей нужна сейчас любовь и поддержка. И вы сможете их дать только если будете здоровы сами.

3.Не стоит приставать с расспросами и вытягивать из нее разговоры и причину ее подавленного состояния, если она не хочет об этом говорить. Тем более высказывать обиду за недоверие. Когда она будет готова, она сама все расскажет. В депрессии человек обычно очень обидчив и раздражителен. И сейчас требуется проявить максимум терпения.

4. Научитесь с ней сейчас правильно общаться. Постарайтесь обойтись в этот период без претензий и упреков. Пусть она чувствует, что ее не осуждают и уважают. Не пытайтесь загрузить ее сейчас делами по дому, чтобы не осталось времени на хандру. Поскольку человеку в депрессии даже небольшая нагрузка может показаться тяжелым грузом. Не нужно подтрунивать над ее состоянием.

5. Постарайтесь создать уютную атмосферу в доме. Окружи ее мягкими приятными вещами. Готовь ее любимые блюда. Чаще проветривайте комнаты и не жалей электричества для освещения дома. Поможет снять избыток негативной энергии и нервное напряжение купание в ванной с морской солью. После такой ванны хорошо выпить ароматного чая с мятой и медом.

Вообще о депрессии можно говорить, если угнетенное состояние длится более двух недель. Хроническая депрессия может длиться годами, если не заниматься ее лечением. Постарайтесь уговорить ее сходить на прием к эндокринологу и психотерапевту, если депрессия приняла глубокий затяжной характер. Особенно если депрессия носит эндогенный характер, то есть, если нет видимых причин, объясняющих ее появление, и без сеансов психотерапии и назначения антидепрессантов просто не обойтись. Главное помните, что депрессия обязательно пройдет, необходимо дать себе и ей время.

Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток, Виктор!

Далеко не все люди способны стойко перенести потерю работы - некоторыми это воспринимается как жизненный крах и нередко человеком овладевает страх, растерянность, паралич воли.
Предложите ей обратиться за помощью к специалисту - психологу, чтобы справиться с этой ситуацией.
Если Вы заметили у нее хотя бы два из трех признаков: плохое настроение, негативные суждения и постоянное избегание двигательной активности, Вы можете подозревать у нее депрессию.
Настройтесь на перемены: настроение исправить сложно, но две другие составляющие депрессивной триады – негативные суждения и сниженную двигательную активность она способна взять под контроль, особенно в Вашей помощью.
К этим правилам надо прибегать как можно чаще:
«Сказали плохое, скажите хорошее». Пусть поначалу, это будет трудно, не будет такой «оптимизм» выглядеть в ваших собственных глазах правдоподобным, не смущайтесь. Любое положительное суждение – вклад в копилку борьбы с депрессией.
«Не ругаем себя». Никогда. Ни за что. Тем более вслух. Пусть как можно чаще вспоминает о себе что-то хорошее, поднимает свою самооценку. Пусть старается не сравнивать свои достижения с достижениями других или со своими собственными неудачами. Просто накапливает позитивные факты собственной биографии.
«Двигаемся». Не надо подвигов: наращивайте активность постепенно. Самым эффективным способом выхода из депрессии служат бег и физические упражнения. Любые физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, что безусловно положительно сказывается на настроении. Постепенно изменяется отношение к себе, растет уверенность в собственных силах. Вспомните хотя бы культовую драму – «Форрест Гамп».
«Отдыхаем». Ароматерапия – отличный способ справиться с депрессией. Ароматические масла через кожу проникают в кровь и далее расходятся по всему телу, а через мембраны и основание носа – в мозг и напрямую влияют на настроение, поскольку достигают отделов мозга, отвечающих за эмоции. Существует большое количество масел и их смесей, которые можно применять для уменьшения депрессии, например, анис, апельсин, бергамот, душица, ель, жасмин, кориандр, лаванда, лимон, мандарин, мелисса, мята перечная, розмарин и пр. Можно применять аромалампу, вдыхать запах из флакона, разбрызгивать по комнате, делать с ними массаж – как Вам больше нравится.
Также не забывайте, что классическая музыка способна помочь человеку справиться с одиночеством или выплеснуть накопившуюся агрессию. Возможно настала пора вспомнить об этом и постараться изменить свой депрессивный настрой, но что-то более светлое и позитивное?
Пробуйте записаться на танцы, курсы актерского мастерства или, например, попеть в хоре.
«Проявляем заботу». Удивительные способности кошек не раз проверялись в различных исследованиях. Забота о кошке восстанавливает уверенность в себе, снижает физическое возбуждение, снимает стресс. Подумайте, может быть настала пора завести себе питомца?
«Питаемся правильно». При депрессивном расстройстве в организме вырабатывается большое количество гормонов - адреналина и кортизола, поэтому начинает наблюдаться нехватка витаминов С, В, магния, цинка и других минеральных веществ. Недостаток витамина С и цинка не позволяет поддерживать кожу чистой и здоровой, а нехватка витамина В тормозит умственную деятельность и выработку энергии. Дефицит магния приводит к головным болям и гипертонии. Поэтому, кроме дополнительного приема комплекса витаминов стараемся сбалансировать свой ежедневный рацион необходимыми продуктами: цитрусовые, черная смородина, киви, шиповник, белокочанная капуста (витамин С); крупы, йогурт, тыква, хлеб с отрубями, орехи, печень (витамин В); грейпфрукты, морковь, помидоры, горох (Магний); морепродукты, яйца, сыр (Цинк). Употребляйте травяные чаи на основе женьшеня, лимонника, эхинацеи и т.п. Ешьте шоколад!
«Улучшаем свое расписание сна». Правильный сон поможет вам уменьшить количество стресса в долгосрочной перспективе. Большинству людей требуется 7-9 часов сна в сутки, чтобы адекватно распоряжаться своей жизнью. Чрезмерное или недостаточное количество сна может вызвать ощущение легкого недомогания и невозможность справится со своими ежедневными обязанностями. Вот что необходимо сделать для хорошего и полноценного сна:
- Постарайтесь спать каждую ночь одинаковое количество времени. Если вы будете спать по пять часов в течение недели, а по десять часов в выходные, вы будете себя чувствовать еще более выбитым из колеи и усталым.
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Так вам будет легче поддерживать режим и поддерживать постоянное количество сна ежедневно.
Помните, что любая, пусть даже самая продолжительная депрессия обязательно закончиться, если Вы как любящий и заботливый муж, будите искренне надеяться и верить в свою любимую жену Ольгу.
Терпения Вам и здоровья Вашей жене!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее