Ответы на вопрос

Расставание

10:10

Здрасте! Расстались с девушкой, причина – не понятна. Моя проблема в том, я с ней живу в 1 подъезде , постоянно видимся. Мне кажется, что я ее люблю… после того как вижу ее в подъезде или в другом месте хожу в тумане, подавленный что поделать с этим ?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Лариса!
Расставание - это всегда боль, тем более когда не ясны причины и возможно останутся такими на всегда. Безусловно гораздо проще пережить это горе утраты (это действительно горе утраты, потому что Вы потеряли отношения, значимые для Вас отношения), когда есть как-то точка, когда понятно что, как и почему. Может быть не до конца, но хоть как-то, а в Вашем случае - просто тишина. И это правда трудно выносить. Трудно, но возможно.
Постарайтесь отнестись к своим чувствам, как к задаче, которую можно решить. То есть, как бы странно не звучало, нужно составить план, по которому Вы будете действовать, и определять признаки, по которым Вы будете судить о своих результатах.
Что можно включить в этот план:
1. Если головешки костра раскидать, он быстрее гаснет. Займите свой разум различными проблемами. Многие сильные люди заваливали себя работой, спасаясь от сердечного горя, но и этого мало: нужно найти и новый круг людей, и новое занятие (курсы вождения, танцы, кулинария или йога – все равно), и продумать свой отпуск и выходные, чтобы не сидеть без дела. Занимайтесь чьей-то проблемой, помогайте ближним. Разбросав таким образом головешки костра, Вы скоро почувствуете, что порознь они быстрее гаснут и Вам становиться легче.
2. Сильная физическая нагрузка снижает любой стресс – это химическая реакция: из организма вместе с потом выходит адреналин (ощущение тоски и безысходности) и норадреналин (ощущение гнева и враждебности), поэтому спортивный зал сейчас как лекарство. Полезен также массаж, баня, обливание холодной водой, морские и воздушные ванны. Больше движения и минуты релаксации. Полезно сменить рацион. Отказаться от острой, жирной, сладкой пищи, от любого алкоголя. Все это не только поможет переживать стресс, но сделает Вас еще лучше.
3. Нужно развенчать идеалистический образ. Любят всегда одновременно и человека и идеализированный образ, созданный на его основе. Старайтесь вспоминать недостатки, а не достоинства. Их всегда можно найти, если поставить целью.
4. Попробуйте вести дневник. Особенно хорошо, если кроме своих переживаний Вам удастся закреплять на бумаге анализ и возможные выходы из ситуации.
5. Если у Вас есть возможность, хорошо обратиться к специалисту – психологу, психотерапевту, борьба с душевной болью легче переживается при профессиональной поддержке.
Старайтесь избегать опасных ошибок:
1. не допускайте минут, когда Вы сможете неподвижно смотреть в одну точку – максимально загружайте себя; избегать одиночества – идите к людям (но только к тем, кто Вас может поддержать);
2. постарайтесь хотя бы на время минимизировать возможность встречи с этой девушкой.
Главное помните, это состояние обязательно пройдет. Обычно оно длиться от 5 месяцев до года, у всех по разному - это нормально. Пережив этот трудный период Вы точно выйдите из него более сильная, более мудрая, что позволит Вам создать новые крепкие отношения основанные на взаимопонимании.
Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток, Владислав!

Вы расстались по какой причине? Девушка настояла? Или сами были не готовы продолжить отношения? Безусловно всегда можно поговорить с человеком, объяснить ей свои чувства, понять что она думает по этому поводу. Мы же не телепаты. Всегда стоит прояснить ситуацию в теплой дружеской обстановке. Не получается уверенно и складно говорить - напишите письмо. Можно не в сети, можно на бумаге - и бросить в почтовый ящик. Так даже романтичнее, вероятно возобновить отношения возрастает в несколько раз. Иногда нужно расстаться с человеком, чтобы понять свои истинные чувства к нему. Это нормально.
Если возобновление отношений не возможно, то в первую очередь надо принять все как есть, объективно, реально оценить сложившуюся ситуацию. Конечно, боль сама собой не пройдет и пострадать порой даже полезно. Надо дать себе время для того чтобы вдоволь поплакать, погрызть себя, пожалеть, полностью окунуться во все свои переживания и мысли. Это все необходимо пережить и перестрадать, для того чтобы избежать иллюзий о "невозможном" и уберечь себя от непредвиденного стресса.
После полного осознания ситуации и погружения в нее необходимо сублимация. Для этого можно полностью погрузиться в интеллектуальный труд или заняться активной спортивной, физической деятельностью. Адреналин и норадреналин очень хорошо выплескиваются во время верховой езды, скалолазания, дельтапланирования, борьбы и др. Такие виды спорта превосходно помогают бороться со стрессом и депрессией.
Полезным также является налаживание правильного питания, это помогает не только слаженной работе всего организма, но и снимает энергетическое напряжение. К правильному питанию можно добавить посещение сауны, бани, разнообразные массажные процедуры. Все это хорошо способствует выведению из организма токсинов, а это ведет к облегчению, положительно сказывается на эмоциональном состоянии и полезно для фигуры.
Довольно часто происходит так, что именно безответная любовь, то эмоциональное состояние, которое испытывает человек в этот период жизни, является толчком для самосовершенствования, личностного роста. Также можно попробовать выплеснуть свои чувства через творчество, испытать свои силы в живописи, лепке или музыке. Многие мировые шедевры искусства (музыки, литературы, живописи) создавались именно под воздействием чувств сильной неразделенной любви, глубоких душевных переживаний и терзаний.
Не стоит прибегать к методу "клин клином вышибает", это может привести только к разочарованиям и накоплению отрицательных эмоций. Тем более не следует заводить новые знакомства с желанием хорошо провести время, забыться, так как необходимого эффекта это тоже не даст, но вполне способно спровоцировать на поступки, о которых потом можно сильно пожалеть.
Естественно, для того чтобы полностью освободиться от неразделенного чувства любви, понадобиться немало времени, но приняв безысходность ситуации, пережив, перестрадав ее и отпустив, вы будете готовы к новым впечатлениям. И тогда можно встретить того человека, который действительно по достоинству сможет оценить вас и разделить с вами любовь, взаимную, искреннею и безгранично сильную.
Счастья Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее