Ответы на вопрос

Подскажите что делать

13:01

У дочери родился ребенок инвалид. Она впала в депрессию, постоянноплачет, не находит себе места. Как поддержать ее в эту минуту? Ведь теперь это на всю жизнь...

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Елизавета!
В состоянии депрессии человека охватывает глубочайшее уныние, он теряет энергию и работоспособность, утрачивает интерес к чему-либо происходящему. Все это вы и описываете в своем письме. Душевная боль может быть невыносимой. Причиной депрессии часто является психотравмирующее событие и к наиболее типичным как раз относится потеря работы, потеря социального статуса, неудачи в делах. Появляется чувство, что живешь не той жизнью, которой хотел бы жить и не может получить то, что хочется. От этого возникает чувство собственной никчемности и чувство вины перед собой и близкими, что он не может изменить ситуацию. Присмотрись внимательно к состоянию дочери. Для депрессии, как правило, характерны следующие симптомы:
- ей сложно сосредоточиться и быть внимательной
- снижена профессиональная и личная оценка самой себя, чувствует себя неудачницей;
- будущее видит в мрачных тонах;
- испытывает сложности в принятии решений;
- чувствует себя виноватой или обвиняет окружающих;
- повышенная утомляемость, заторможенность реакции;
- нарушенный сон и аппетит;
- плохое самочувствие, частые головные боли.
Если это так, вы нужны ей как никогда. Чем же можно помочь ему в этот тяжелый период:
1. Лучший способ помочь в депрессии – дать ей выговориться, выплакаться, дать ей проявить свои чувства. Если она не кричит наружу, значит, она кричит и плачет навзрыд внутри себя. А такая внутренняя агрессия может приводить уже к физическим болезням. Пусть она знает, что вы с ней и всегда готовы ее выслушать и помочь.
2. Не поддаваться унынию самой рядом с ней. Не становитесь жертвой ее плохого настроения и жалости к себе. Ей нужна сейчас любовь и поддержка. И вы сможете их дать только если будете здоровы сами.

3.Не стоит приставать с расспросами и вытягивать из нее описаие подавленного состояния, если она не хочет об этом говорить. Тем более высказывать обиду за недоверие. Когда она будет готова, сама все расскажет. В депрессии человек обычно очень обидчив и раздражителен. И сейчас требуется проявить максимум терпения.

4. Научитесь с ней правильно общаться. Постарайтесь обойтись в этот период без претензий и упреков и сильных подбадриваний. Пусть она чувствует, что ее не осуждают и уважают. Не пытайтесь загрузить ее сейчас делами по дому, чтобы не осталось времени на хандру. Поскольку человеку в депрессии даже небольшая нагрузка может показаться тяжелым грузом. Не нужно подтрунивать над ее состоянием.

5. Постарайтесь создать уютную атмосферу в доме. Окружи ее мягкими приятными вещами. Готовь ее любимые блюда. Чаще проветривайте комнаты и не жалей электричества для освещения дома. Поможет снять избыток негативной энергии и нервное напряжение купание в ванной с морской солью. После такой ванны хорошо выпить ароматного чая с мятой и медом.

Вообще о депрессии можно говорить, если угнетенное состояние длится более двух недель. Хроническая депрессия может длиться годами, если не заниматься ее лечением. Постарайтесь уговорить ее сходить на прием к психотерапевту, если депрессия приняла глубокий затяжной характер. Главное помните, что депрессия обязательно пройдет, необходимо дать себе время.
Да у нее родился не обычный ребенок, ребенок с особенностями и конечно, это потребует определенных усилий, но не в коем случае не полного отказа от себя и своих личных планов. Потребуется корректировка, да, но не отказ ни в коем случае.
Вероятно, весь груз по уходу ляжет на нее и именно от ее поведения, мужества, выдержки, уравновешенности будет зависеть и судьба ребенка и общая атмосфера в семье. Видя ее бодрой и веселой, даст ребенку возможность научиться радоваться жизни даже в том непростом положении, в котором он оказался.
Осознание горького факта, что ребенок необычен и требует особого отношения и что это может быть навсегда, может быть очень болезненно и мучительно. Может пугать и тем самым лишать сил. Поэтому нередки и деструктивные настроения, и тяжелые эмоции, которые способны привести к депрессивному состоянию. Возникают различные мысли типа:"Почему это со мной произошло?", "за что?", "это все моя вина", "мне всегда не везет" и т д. В такой сложной ситуации это часто бывает и все же не поддавайтесь этому, иногда достаточно поймать себя на ложных установках, чтобы задействовать самоконтроль и искоренить их из своей души. Будет сложно, но и хорошего будет очнь много. У вас особенный ребенок!
Постарайтесь принять ситуацию как данность, не думайте о том, как и почему это случилось, размышляйте о том, как с этим жить дальше. Помните, что все ваши страхи и «черные мысли» дочь чувствует на интуитивном уровне. Поэтому если Вы не хотите, чтобы она была нервной, издерганной, мрачной, постарайтесь найти в себе силы с оптимизмом смотреть в будущее.
Постарайтесь укрепить и свою и ее нервную систему. При необходимости подойдут всякого рода легкие успокоительные. Помогут прогулки перед сном, легкая утренняя зарядка, контрастный душ, обливание холодной (или не очень) водой. И помните: чем жестче режим дня, тем меньше в нем места растерянности и унынию.
Проследите за тем, что укрепляет Ваш и ее дух (молитва, разговор с человеком, которого вы уважаете, расслабляющие упражнения, хорошая книга), а что просто повышает настроение (сладости, общение с подругой, прогулка по магазинам). Не пренебрегайте ни тем, ни другим: пусть в ее жизни найдется место и высоким чувствам, и маленьким радостям. Помните, что, занимаясь собой, она работает на укрепление семьи, проявляет заботу о близких, которым она нужн мужественной и бодрой. И вы можите учить свою дочь именно этому не смотря ни на что.
Постарайтесь снизить «градус драматизма» в связи со сложившейся ситуацией. Сделайте все возможное, чтобы уход за ребенком был просто частью жизни, а не «крестом», «служением» или смыслом жизни.
Она должна не исключать себя из активной социальной жизни. Ей нужны гибкие варианты с неполным рабочим днем, работу на дому. Может удастся найти приходящего по графику близкого человека, сиделку и пр. При этом стремитесь высвободить время не только для работы, но и для того, чтобы уделить время себе. Обязательно!
Ищите «друзей по несчастью» в Интернете, в больнице, где наблюдается Ваша внук и ее ребенок и пр. Обменивайтесь адресами, способами ухода, ищите возможность встречаться, дружить семьями, организуйте клуб. Это важно не только для Вас, но и для дочери и ребенка, этим Вы можете оказать ей услугу на всю жизнь, найдя для нее друзей.
Главное - это, чтобы она не забывала о себе, помните: "сначала оденьте кислородную маску на себя и только потом на ребенка". У нее точно есть своя жизнь и от нее зависит как ее украсить, помните об этом!
Обращайтесь за любой помощью, сейчас многие психологи работают по скайпу, общайтесь с близкими, друзьями, просите их об услугах.
Это трудный путь, но он включает в себя и много радости, счастья, доброты!
Всего Вам самого наилучшего!

Доброго времени суток, Елизавета!

Для начала Вы должны самостоятельно настроиться на позитивный лад и исключить подобные мысли: "Ведь теперь это на всю жизнь...". Право выбора есть у каждого человека. Инвалидность бывает очень разная. Было ли это известно до рождения ребенка? Если - да, то как Вы и Ваша дочь готовились к этому событию? Посещала ли она психолога? Или это произошло в процессе самих родов? Если Ваша дочь поймет и примет, что она не в силах самостоятельно помочь своему ребенку и заботиться о нем должным образом, то она всегда может переложить заботу о нем на специалистов. Паника и слезы не помогут в решении данной ситуации. Чем больше она будет заниматься самобичеванием, тем хуже будет ее самочувствие, и как следствие - это будет отражаться на ребенке, которому сейчас не менее сложно, чем его матери. Если инвалидность ребенка не носит ярко выраженных характер и есть шанс на облегчение его состояния в дальнейшем, и Вы и Ваша дочь понимаете, что в силах заботиться о ребенке, то необходимо сосредоточиться именно на этом аспекте. Чем больше человек чем-то занят, тем меньше у него остается времени на негативные мысли. Для начала обязательно необходимо проконсультироваться у большого числа специалистов и собрать как можно больше информации об этом заболевании. Кроме того очень важно найти единомышленников - людей, которые оказались в подобной ситуации. Сделать это можно в социальных сетях, на форумах, в медицинских учреждениях и т.п. Очень важно осознать, что Вы не остаетесь один на один со своим горем, увидеть положительный взгляд другого человека на эту ситуацию, увидеть решения, понять как справляются другие родители. Это очень важно. Тогда страх перед неизвестностью уйдет и придет понимание ситуации и ответ на вопрос: Что делать дальше!
Одним из наиболее действенных способов избавления от навязчивых мыслей является релаксация. Научившись расслабляться, вам удастся избавиться от навязчивых мыслей в любое время суток в любом месте совершенно незаметно для окружающих.
Упражнения для релаксации:
1. Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
2. Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
3. Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
4. Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой букета цветов, водопадом, восходом солнца или морской волной.
Если Вы понимаете, что Ваша дочь не выходит из депрессивного состояния, а лишь больше в нем увязает, то не затягивайте, и обязательно уговорите ее обратиться за очной помощь к специалисту, желательно начать с психолога, который работает именно с послеродовой депрессией, и подобными ситуациями в целом.

Терпения Вам и здоровья Вашей дочери и малышу!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее