Ответы на вопрос

Стала плаксой

17:05

Здравствуйте! Мне 19 лет. В последнее время стала замечать за собой, что плачу больше обычного. Я всегда была эмоциональной и способной расплакаться от грустного финала в фильме или даже от очень радостного, но сейчас это перешло все границы. Причем если начинаю плакать, то не могу остановиться, и это переходит чуть ли не в истерику, мной абсолютно неконтролируемую. Случается это из-за мелочей, и я понимаю, что плакать не нужно, но не могу остановить слезы. Что делать с этим?

Ответы наших психологов

Елена, здравствуйте!
Почему плакать не нужно? Ведь если слезы льются, значит есть причина и гораздо важнее ее понять, тогда будет ясно как действовать дальше, что изменить. И депрессивное состояние, как правило, свидетельствует о том что, что-то в своей жизни сейчас Вы делаете не так как хотелось бы Вам.
Так как страх всегда направлен в будущее, то что Вас там пугает? Подумайте, что конкретно Вы боитесь? Попробуйте найти конкретные ответы и тогда у Вас будет возможность найти пути выхода! Ведь выход всегда есть, даже из самой казалось бы безвыходной ситуации!
Попробуйте взглянуть на себя, на свою жизнь как бы со стороны, что Вы видите, видите ли себя, если да, то какой это человек? Какая у него работа, как он себя чувствует там? Как часто он делает то, что ему нравиться? Как часто он отдыхает? Есть ли у него друзья и какие они? Попробуйте описать то, что видите. Возможно, Вы сможете увидеть то, что необходимо изменить. Что бы Вы ему как взрослый человек могли бы посоветовать? Что ему надо изменить? Какими словами могли бы его поддержать? Если появляется чувство собственной потерянности, значит что-то Вы делаете не так хотите. Подумайте о том как бы Вы хотели.
Это трудная работа, но ответы на все волнующие Вас вопросы точно у Вас есть. Потому что, если Вы чувствуете что-то не так происходит в жизни, значит Вы точно знаете как должно у Вас быть.
Постарайтесь найти человека с которым у Вас будет возможность говорить об этом. Если справляться самостоятельно будет трудно, хорошо заручиться очной поддержкой специалиста психолога.
Главное помните, что это состояние обязательно пройдет, для этого просто необходимо время и доброе отношение к себе.
Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток, Елена!

Все мы разные и по-разному реагируем на окружающий мир. Одни чуть что бросаются в слезы, из других ни за что не выбьешь ни слезинки. И та, и другая крайность имеют свои минусы. Реветь по любому поводу – перед друзьями, сотрудниками или совсем чужими людьми – крайне неприятно. С другой стороны, переживание всех проблем "всухую" может привести к накапливанию напряжения и даже к проблемам со здоровьем.
Предрасположенность к проливанию слез зависит от личностных особенностей человека: характера, темперамента, воспитания, обмена веществ и даже воспоминаний. Если какая-та ситуация у человека ассоциируется с неприятным воспоминанием или душевной травмой, то у него она вполне может вызвать слезы, хотя окружающие не увидят в ней ничего страшного.
С этой предрасположенностью сделать практически ничего невозможно, как нельзя изменить тип темперамента. Слезы – это, прежде всего, физиологическая реакция, защитная реакция на стресс. Психологии тут очень мало, так что научиться контролировать слезоотделение практически невозможно. Но можно стараться максимально снизить уровень стресса в момент подступающего плача, тогда есть вероятность остановить слезы.
Люди, которые часто плачут, порой попадают в такие ситуации, когда слезы текут в самый неподходящий момент. Начальник несправедливо обругал, тренер в спортзале сделал замечание или в автобусе нахамили, и вот у них уже стоит ком в горле, начинает предательски дрожать голос, глаза увлажняются. А ведь плакать перед чужими людьми совсем не хочется! Но слезам нет дела до того, чего хочется вам, они текут сами по себе, и от этого еще больше обидно и еще больше хочется плакать.
Попробуйте несколько несколько советов, которые помогут сдержать слезы, подступающие в неподходящий момент:
• Выпейте большое количество воды большими глотками.
• Сделайте 5-10 глубоких вдохов и выдохов.
• Если есть такая возможность, сделайте какие-то резкие, интенсивные движения.
• Вызовите у себя "болевую реакцию", переключив стресс с психологического на физиологический. Незаметно ущипните себя, немного прикусите язык или потяните за прядь волос. Этот способ обычно позволяет достаточно быстро прийти в себя.
• Переключите свой мозг со стрессовой ситуации: начинайте в уме вспоминать стихи, номера телефонов, таблицу умножения.
• Если слезы у вас вызвал конкретный обидчик, не жалейте себя, а переключитесь на него. Мысленно посмейтесь над ним – вспомните о его нелепых привычках или в своем воображении облачите его в клоунский костюм.
Слезы – это своеобразная психологическая разрядка и физиологическая защита от стресса. Поэтому постоянно сдерживать их не нужно. Не стесняйтесь поплакать над фильмом или просто сама с собой дома. Если мы просто тихонько пускаем слезу – это крохотная разрядка. А когда мы активно рыдаем, мы производим много глубоких вдохов и выдохов, грудная клетка сильно сокращается. Так образом мы скидываем с себя негатив на уровне физиологии, давая себе возможность избежать различных психосоматических зажимов, которые могут привести к остеохондрозам, радикулитам и прочим неприятным болезням.
Здоровья Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее