Ответы на вопрос

Отчего

20:08

Дергает правый глаз отчего ?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Анатолий!
Вы описываете симптомы высокого перенапряжения, результатом которого является подергивание глаза. Перенапряжение имеет свойство постепенно накапливаться. И к этому в большей степени склонны люди с сильной волей, умеющие держать себя в руках в сложных ситуациях и не умеющие при этом использовать каждую свободную минуту, чтобы сбавить обороты. Поэтому необходимо взять себе за правило не прилагать больше эмоциональных усилий для выполнения каждодневных задач, чем требуется. Но сейчас важнее срочно пересмотреть распорядок своего дня. ВЫ ПЕРЕУТОМЛЯЕТЕСЬ! И разговоры про невозможность отдохнуть не принимаются! Сейчас найти возможность для отдыха - необходимость, воспринимайте это как назначение лечения!
1. Займитесь серьезно анализом Вашего рабочего дня и выходных (если такие есть), домашние хлопоты - это тоже работа.
2. Сколько приходится на работу, сколько на сон и остается ли что нибудь.
3. Если нет возможности взять полноценный отпуск, просмотрев свой анализ, найдите хотя бы пару часов в день для того чтобы посвящать их себе. Хорошо если Вы это обсудите с родными, может быть Вам будет нужно час после прихода домой побыть в тишине и одному, чтобы они тоже понимали, что с Вами происходит.
4. Пересмотрите домашние дела, что можно возложить на членов семьи, попросите их о помощи.
5. Выходной день - выход ной, то есть выход из рабочего состояния для отдыха, чтобы были силы для следующей недели, постарайтесь к нему так и относиться и отдыхать в том числе и от домашних дел.
Ваш организм кричит SOS, не отворачивайтесь от жизненно необходимых потребностей!

Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток, Анатолий!

Тик - быстрое, стереотипное кратковременное насильственное элементарное движение. Сокращения одной мышцы или целой группы мышц по ошибочной команде головного мозга называют гиперкинезами. Нервный тик является серьезным предупреждением о сбоях в работе нервной системы человека, а также служит ответной реакцией на стрессовые ситуации, сильное переутомление или всплеск эмоций. В любом случае желательно пройти обследование у специалистов, чтобы исключить другие, более серьезные заболевания, ставшие причиной для возникновения нервного тика. Причинами возникновения нервного тика могут быть последствия черепно-мозговых травм, неправильное питание (нехватка магния, глицина и кальция), различные глазные заболевания, длительное напряжение глаз, вредные привычки (курение, алкоголь, злоупотребление кофеином и т.д.).
Для достижения положительного результата при гиперкинезах рекомендуются общеукрепляющие процедуры, которые позволяют поддерживать нормальный тонус мышц тела. В первую очередь, это лечебная физкультура, регулярное пребывание на свежем воздухе, ванны с успокаивающим эффектом. Большое значение для нормализации самочувствия имеет сбалансированность питания, оно должно включать достаточное количество витаминов и жизненно важных микроэлементов.
При депрессивном расстройстве в организме вырабатывается большое количество гормонов - адреналина и кортизола, поэтому начинает наблюдаться нехватка витаминов С, В, магния, цинка и других минеральных веществ. Недостаток витамина С и цинка не позволяет поддерживать кожу чистой и здоровой, а нехватка витамина В тормозит умственную деятельность и выработку энергии. Дефицит магния приводит к головным болям, тикам и гипертонии. Поэтому, кроме дополнительного приема комплекса витаминов стараемся сбалансировать свой ежедневный рацион необходимыми продуктами: цитрусовые, черная смородина, киви, шиповник, белокочанная капуста (витамин С); крупы, йогурт, тыква, хлеб с отрубями, орехи, печень (витамин В); грейпфрукты, морковь, помидоры, горох (Магний); морепродукты, яйца, сыр (Цинк). Употребляйте травяные чаи на основе женьшеня, лимонника, эхинацеи и т.п. Ешьте шоколад!
Правильный сон поможет вам уменьшить количество стресса в долгосрочной перспективе. Большинству людей требуется 7-9 часов сна в сутки, чтобы адекватно распоряжаться своей жизнью. Чрезмерное или недостаточное количество сна может вызвать ощущение легкого недомогания и невозможность справится со своими ежедневными обязанностями. Вот что необходимо сделать для хорошего и полноценного сна:
- Постарайтесь спать каждую ночь одинаковое количество времени. Если вы будете спать по пять часов в течение недели, а по десять часов в выходные, вы будете себя чувствовать еще более выбитым из колеи и усталым.
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Так вам будет легче поддерживать режим и поддерживать постоянное количество сна ежедневно.
Обязательно делаете перед сном следующие упражнения:
1. Часто поморгаете (3-5 раз).
2. Сильно зажмурьте глаза, затем как можно резче откроете их. Повторять упражнение до тех пор, пока на глаза не выступят слезы.
3. Закройте глаза, указательным пальцем легко круговыми движениями помассируете веко. Снова быстро поморгаете примерно 30 секунд. Прикроете веки до половины и постараться успокоить возникшую в глаза дрожь. Закроете глаза полностью и повторить массаж круговыми движениями указательным пальцем.
4. Отдохните с закрытыми глазами. Если во время отдыха глаза подрагивают, необходимо повторить весь комплекс упражнений.
Если у Вас вновь начался приступ, то может помочь холодный компресс. Он позволит сузиться кровеносным сосудам, мышцы глаз расслабятся, тик уменьшиться и постепенно пройдет.
Также если Вы находитесь в длительном стрессе и понимаете, что не можете с этим справиться самостоятельно, то обязательно обратитесь к специалисту, чтобы он основываясь на комплексных данных о состоянии Вашего здоровья, назначил легкий успокоительный препарат.

Будьте внимательны к своему здоровью!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее