Ответы на вопрос

Тревога, стресс

08:08

Добрый день, тест показал что я легко подвергаюсь стрессам, так оно и есть, при стрессовой ситуации не могу долго расслабиться, напряжен, начинается сонливость. В не стрессовых ситуациях в основном на работе часто бывает сонливость, раздражительность, тревожность, затуманенность в голове, не могу сосредоточится, но бывает и все хорошо, например дома.
Было раньше принимал антидеприссанты года 4 назад. Ходил к психологу. Сейчас да и всегда занимаюсь в тренажерном зале.
Хотел бы получить помощи как быть более стрессоустойчивым.
Сейчас понимаю что состояние не столь плачевное что бы принимать антидепрессанты, но расстройство какое то присутствует переодически

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Игорь! Вы пишите: «Хотел бы получить помощи как быть более стрессоустойчивым» - как это сделать, мы сейчас рассмотрим. Я предпочитаю сделать вот такой свод правил, которые достаточно кратко излагают смысл жизни без стресса. Первое правило: «проблемы есть всегда, тогда какой смысл постоянно о них думать, их надо решать!». Что это значит? А вот что – жизнь каждого из нас полна проблем, которые всегда есть, да еще и прибавляются. Обычно мы о них постоянно думаем, а думать постоянно не надо, необходимо стараться их решать. Если не можем пока решить какие-то проблемы, то не стоит постоянно переживать из-за того, что они не решены. Говорите себе просто: «придет время, и я обязательно решу эти проблемы, а пока забуду о них» - это второе правило. Третье правило – «сейчас я отдыхаю». Во время отдыха не думайте о проблемах. Уверяю вас, этого времени у вас еще будет предостаточно. Дайте себе хоть чуть-чуть времени на отдых. Четвертое и самое важное правило «если не можете что-то изменить, значит измените свое отношение к этому». Не все и не всегда можно изменить, поэтому необходимо иногда к чему-то относить проще. Я желаю Вам счастливой и полноценной жизни сейчас и всегда! Всего Вам доброго!

Здравствуйте, Игорь! Чтобы стать выносливее к действию стрессово нужно делать несколько вещей. 1. Вовремя освобождаться от накапливающихся стрессов. То есть иметь "зону комфорта", забывать о рабочих стрессах после окончания рабочего дня, полноценно отдыхать и высыпаться. Именно во сне происходит "перезагрузка" и освобождение от "психологического хлама". 2. Освоить навыки психоэмоциональной саморегуляции, аутотренинга, терапевтической медитации и самовнушения. антистрессовые дыхательные практики. Это поможет "перепрогрммаировать" нервную систему в режим "Я спокоен, уверен в себе, стрессоустойчив". 3. делать ежедневные упражнения на координацию движений, баланс, растяжку. Это поможет достижению психического равновесия и баланса. 4. Помогают повысить стрессоустойчивость занятия йогой и восточными единоборствами. Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее