Ответы на вопрос

что со мною???

21:09

Здравствуйте, я в последнее время стала очень тревожной и беспокойной. Могу расплакаться на пустом месте, или сорваться на человека ни за что ни про что. Не понимаю, что такое со мной происходит? Мне 35 лет.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Гузель! Я бы посоветовал вам начать с обследования. Нужно понимать, какие изменения происходят в вашем организме. Возможно это связано с сосудистой патологией или эндокринной патологией. Если при обследовании патологии не выявится, то тревога является проявлением дисбаланса в нервной системе. Чувство тревоги может быть обусловлено многими психологистическими причинами. Ощущение внутреннего беспокойства, как правило возникает на фоне каких-то значимых событий в жизни человека. Если это ответная реакция на некоторую ситуацию, то можно попробовать самостоятельно побороть эту тревожность – медитация, аутотренинг, занятия спортом и легкие успокоительные препараты помогут вам справиться с этим чувством. Также тревожность может быть проявлением неудовлетворенности или быть проявлением личностных качеств. Если у вас в течение долгого времени сохраняется тревожность и подавленность и справится с этим у вас самостоятельно не получается, то имеет смысл очно проконсультироваться у психотерапевта.

Здравствуйте, Гузель! Думаю, что главный вопрос не "Что со мной?", а "Как вернуться в хорошее состояние и избавиться от беспокоящих симптомов?". По каким-то причинам у Вас развилась тревожное состояние с повышенной раздражительностью. Причины повышенной тревожности могут быть разными – биологическими и психологическими. Повышенная тревожность может быть связана с эндокринными или сосудистыми расстройствами, следствиями травм головы (или нескольких перенесенных операций под общим наркозом), вегетососудистой дистонией. В этих случаях оптимальным является лечение основного заболевания и прием успокаивающих препаратов. В этом поможет врач-невропатолог. Основной психогенной причиной повышенной тревожности являются стрессы, переутомление, истощение нервной системы, нарушения сна, конфликтные или психотравмирующие ситуации. В этих случаях поможет налаживание режима дня, прием поливитаминов и мягких успокаивающих средств, занятия дыхательными успокаивающими практиками, йогой, работа с психотерапевтом. Полезно также все, что укрепляет нервную систему: занятия физкультурой, закаливание, терапевтические медитации, аутотренинг. Полезно освоить и навыки освобождения от стресса (тожно найти в Интернете и регулярно выполнять). Иногда тревожность является следствием особенностей темперамента и характера, следствием врожденной повышенной возбудимости нервной системы. Это можно установить, например, с помощью тестов Спилбергера-Ханина, Леонгарда-Шмишека. В этих случаях целесообразно освоить навыки психоэмоциональной саморегуляции (инструкции и видеоуроки можно найти в Интернете), дыхательные практики, помогающие снизить общую возбудимость, полезен будет и аутотренинг, позитивное самовнушение и терапевтические медитации. Необходимо также установить, какие ситуации и события провоцируют раздражение и избегать их по возможности. Важно также соблюдать общий режим психогигиены – не смотреть пугающей информации в СМИ и по телевидению, не смотреть фильмов ужасов и передач о мистических событиях, чаще общаться со спокойными уравновешенными людьми, заниматься успокаивающими занятиями – вышивка, рисование, прогулки, посещение музеев, слушать успокаивающую музыку. Если ресурсов для того, чтобы справиться с тревогой самостоятельно недостаточно, целесообразны периодические курсы приема успокаивающих препаратов. Самостоятельно выявить причину тревожности сложно, лучше обратиться на прием к врачу-неврологу, который установит причины состояния и назначит лечение. Выздоравливайте!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее