Ответы на вопрос

Тесты

15:03

Здравствуйте! Хочу узнать есть ли специальные тесты, чтобы определить уровень стресса?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Ирина! В настоящее время, наиболее информативным тестом для определения уровня стресса является Шкала социальной адаптации Холмса и Рея. Американские психиатры Томас Холмс (Thomas Holmes) и Ричард Рэй (Richard Rahe) провели сравнительный анализ стрессогенных событий и создали их ранжированный оценочный список, который теперь известен как шкала социальной адаптации Холмса-Рея.
Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные перемены в жизни человека. Они составили шкалу из 43 пунктов, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов. Данный опросник можно использовать, как инструмент для лучшего понимания своего состояния.

Здравствуйте, Ирина! Осознание уровня стресса в своей жизни очень важно для выработки правильной стратегии поведения, правильного отношения к себе и пониманию своих реакций и состояния. Оценить степень стресса можно несколькими путями. Во-первых, проанализировав, какие события происходили с человеком за предшестующий год. Во-вторых, по актуальному состоянию, так как существуют определненные эмоциональные и психофизиологические симптомы, которые свидетельствуют о пребывании в “зоне стресса”. В-третьих, полезным для определения уязвимости перед индивидуально-значимыми видами стресса будет исследование характерологических особеннстей. Так как на действие одного и того же стрессора люди разного темперамента и разных характеров реагируют по-разному. Например, необходимость контактировать с большим количестом людей и частая смена вида деятельности является стрессором для людей интровертированных или с трудно переключающейся нервной системой, и эта же деятельность не вызывает никакого стресса у людей гипертимного типа. Для определения уровня стресса по количеству стрессорных событий может использоваться шкала стресса Холмса и Рея, содержащая перечень типичных стрессовых событий, каждое из которых оценено в баллах. Необходимо посчиать количество баллов, “накопленное” в течение года и оценить тяжеть состояния по сумме. Для определения уровня стресса по актуальному состоянию можно с помощью 8-факторного опросника Спилбергера для первичного выявления стресса и депрессии, а также для оценки ситуативной и личностной тревожности .
Тест Спилбергера позволяет оценить уровень нервного напряжения и, в частности, уровень эмоционального стресса. Оцениваются значения четырёх основных эмоциональных состояний в данный момент и обычно (любознательности, тревоги, агрессии и депрессии). Высокий уровень тревоги и агрессии говорит о наличии стресса, высокий уровень любознательности - об отсутствии стресса и депрессии. А для определения особенностей характера (и связанной с ней индивидуальной чувствительностью к стрессу) можно воспользоваться тестом Леонагарда-Шмишека. Периодически оценивать уровень стресса в своей жизни очень важно. Это помогает вовремя освобождаться от последствий стресса и повышать стрессоустойчивость!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее