Ответы на вопрос

Мне не нравится, что со мною происходит....

14:02

Здравствуйте. Я нахожусь сейчас в отпуске по уходу за ребенком, которого мы с мужем долго ждали (8 лет). Муж постоянно на работе, ребенка мне оставить не с кем, общаться тоже не с кем. Мне тоскливо и скучно, я стала раздражительной и злой, могу накричать на ребенка и мужа. Я больше так не хочу. Что мне делать?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Екатерина! Ваша проблема состоит в том, что ваш круг общения (муж и ребенок) слишком узок для вас. Сужение социальных контактов начало негативно отражаться на вашем психологическом состоянии. После рождения ребенка вы оказались в ситуации, когда у вас поменялся образ жизни, стало не хватать свободного времени, не получается запланировать какие-то дела. Вам необходимо время, которое будет только вашим, поговорите с мужем, чтобы он оставался с ребенком на несколько часов или найдите няню. Попробуйте вернуть свои увлечения, заниматься спортом, общаться с интересными людьми, возобновить общение со старыми подругами (хотя бы через Интернет) и ощущение проходящей мимо жизни оставит вас. Удачи вам!

Здравствуйте! Уход за малышом часто становится источником стресса для женщин. Дело не только в недосыпании, повышенной ответственности, новых обязанностях. Но и в том, что меняется ритм жизни, возникает дефицит общения и эмоций, связанных с самореализацией, недостаток «взрослых» впечатлений. Жизнь идет по монотонному расписанию «еда-прогулка-сон». Для женщин активных по характеру, деятельных и творческих такой образ жизни становится стрессом. Реализации в роли матери им недостаточно! А монотонный образ жизни и отсутствие «зоны комфорта и радости» просто выводит из себя. Часто это усугубляется чувством вины. Женщина старается сдерживать отрицательные эмоции, стресс и раздражение накапливаются, состояние ухудшается, и в результате «тормоза отказывают», происходит ссора. Если дело в этом, то необходимо подумать, куда Вы можете направить свою творческую энергию? Может быть, начать работать в удаленном доступе, это поможет общаться с коллегами. Или общаться с другими молодыми мамами (на прогулке или на форумах). Может быть, придумать и освоить что-то новое, что позволит реализовать интернет-проект или пригодится в дальнейшем (например, еще один иностранный язык). Это одна сторона дела. Другая в том, что раздражение может быть связано с переутомлением. Подумайте, от чего именно Вы устаете в течение дня? Может быть, от того, что стараетесь все делать "на пятерку"? Часто усталость молодых мам связана с тем, что они не дают себе отдохнуть. Или от постоянной нехватки сна. Важно научиться правильно распределять ресурсы своих сил. Минимизируйте домашнюю работу, делайте только самое необходимое, готовьте самую простую еду, а каждую свободную минуту (например, когда малыш спит) используйте для отдыха. Принимайте поливитамины, освойте техники релаксации, быстрого отдыха, энергезирующие упражнения. Малыш растет, и с каждым днем ближе тот день, когда он начнет посещать детский сад, а Вы сможете вернуться к своей работе!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее