Ответы на вопрос

Закрыла эмоции

18:06

Пережила много всего неприятного в последнее время. Самое ужасное из всех – это смерть близких… Сейчас будто ничего не чувствую. Я беспокоюсь из-за этого. Это все последствия стрессов? Организм будто выключил чувства, чтобы не было больно? Может ли быть такое?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Оксана! Вы все правильно понимаете и уже знаете многие ответы на те вопросы. Действительно, у человека есть такая способность, защитная реакция, отключать эмоции в кризисных ситуациях. В тех случаях, когда кажется, что боль утраты и переживаний не подъёма. Что в таком случае следует сделать – это все же осознать свои негативные эмоции, назвать их (это уже первый шаг к управлению эмоциональным состоянием), проговаривать, что вас беспокоит в разговорах с близкими (или вести дневник), позволить выражаться этим эмоциям, дать им выход (плакать, кричать, рассказывать и т.д.). Ваше нынешнее состояние: “Сейчас будто ничего не чувствую” - связано с тем, что пока Вы не позволяете себе осознать негативные эмоции и поэтому словно заперли их в себе. Но пока их не осознаешь, не выпустишь – не появятся новые, уже положительные чувства, потому что им не будет там места. Первый год после смерти близкого человека чувство горя и потери неизбежно, поэтому не нужно хотеть от себя слишком многого, необходимо позволить себе и горевать, и мысленно прощаться, отпускать тех, кто были дороги. Не торопить события, прожить этот период, не убегая и не прячась от него. И хорошо бы научиться приемам релаксации и медитации, они позволят вам вовремя давать себе передышку, нейтрализовать внутреннее напряжение. Наметьте себе жизненные планы и ориентиры, постепенно переключайте свое внимание на них. Занимайтесь тем, что поддается вашему контролю и доставляет вам удовольствие: любимое хобби, общение с приятными людьми, отдых на природе, полноценное питание. Удачи Вам!

Здравствуйте, Оксана! Вы правы - в периоды, когда много тяжелых переживаний, с которыми не под силу справиться ничьей нервной системе, организм включает разнообразные психологические защиты. И один из них - "Отключение чувств", психическая анестезия., своеобразный аналог анестезии при операциях и болезненных медицинских процедурах. Только при физической анестезии используются медикаменты, а психическая анестезия - результат внутренних процессов. Такое "психологическое обезболивание" защищает нервную систему от перенапряжения. Это один из способов пережить тяжелый стресс. Через 2-3 месяца все постепенно начнет нормализоваться. Нужно помогать себе пережить этот трудный период - например, заботиться о теле и физических потребностях (в еде, свежем воздухе, сне и отдыхе, движении). При тяжелом стрессе страдает не только душа, но и тело. Стресс изматывает тело, заставляет чувствовать себя лишенной сил, апатичной, беспомощной. И помощь душе можно начать с помощи телу. Сделайте образ жизни здоровым - занимайтесь физическими упражнениями (особенно на свежем воздухе), высыпайтесь, соблюдайте режим дня и гуляйте, следите за питанием. Нервная система и кожа развиваются из одного зародышевого листка, поэтому все, что хорошо и приятно для кожи (массаж, баня, спа и пр.) помогает нервной системе восстанавливаться. Обратите внимание на важный момент - иногда психическая анестезия (отсутствие эмоций) - это признак депрессии. Если такое состояние длится дольше 2-3 месяцев после утраты и не намечается улучшения состояния, обратитесь на прием к врачу-психотерапевту. Возможно, ресурсов нервной системы недостаточно, чтобы справиться с переживаниями. И доктор назначит медикаментозное сопровождение или психотерапевтические сеансы, которые помогут вернуться к полноценной жизни. Мы с Вами и желаем Вам выздоровления.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее