Ответы на вопрос

постоянная тревога

08:08

Здравствуйте. Меня постоянно сопровождает тревога. То по работе, то по поводу детей. Дети уже выросли имеют свои семьи. Особенно тревога дает о себе знать в вечернее время, так себя накручу, что спать невозможно. Сон и без того очень чуткий, за ночь просыпаюсь раз по 5, иногда так и не уснув. Состояние усталое, измученное. Помогите пожалуйста.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Татьяна! Тревожное расстройство - не результат воздействия микробов или вирусов - это реакция вашего организма на ваше восприятие реальности. Важно понимать, что ваше тело ни при каких условиях не сделает себе плохо. Это значит, что для вас тревожные реакции являются вариантом психологической защиты и являются наиболее безопасной для организма реакцией на какие-то внешние раздражители. Лекарственная терапия при данных состояниях может помочь только убрать симптоматику, однако избавиться от данной болезни только с помощью антидепрессантов и транквилизаторов не получится. Для успешного преодоления этой проблемы нужно, во первых, осознать, от чего вы пытаетесь "защититься" ,во-вторых, пережить те чувства и эмоции, которые скрыты в приступах тревоги, и в третьих, научиться эти эмоции контролировать. Без помощи специалиста пройти этот путь практически невозможно. Во всем мире для лечения подобных состояний применяется комбинированный подход включающий в себя применение психофармакотерапии на первом этапе (для купирования симптомов тревоги) в сочетании с индивидуальной и групповой психотерапией. Я бы посоветовал вам не откладывать визит к психотерапевту.

Здравствуйте, Татьяна! Тревожные расстройства и повышенная тревожность встречаются в любом возрасте. Однако у женщин после 40-45 лет они особенно распространены из-за происходящей в организма перестройки (предклимакса, климакса или менопаузы). Даже легкая тревога значительно снижает качество жизни. Одной из причин хронического течения тревожных состояний являются нарушения сна. Согласитесь, трудно представить себе тревожного человека, который хорошо спит по ночам! Нарушения сна приводят к тому, что организм не отдыхает полноценно, не восстанавливает силы, не освобождается от последствий дневного стресса и «психологического хлама», накопленного в течение дня. Поэтому состояние усугубляется. И наступает момент, когда организм сам уже не может вернуться в нормальное состояние – нет ресурсов. Если объективных причин для переживаний и реального стресса нет, оптимальным является курсовой прием успокаивающих противотревожных препаратов, позволяющий наладить сон, восстановить душевное равновесие и защитить нервную систему от ненужного напряжения. Кроме успокаивающих средств необходимо принимать поливитамины (А, Д, Е, группы В, С). За 2-3 часа до сна выключать телевизор и компьютер, не участвовать в бурных разговорах и спорах, сходить погулять, принять расслабляющую ванну, выпить травяной чай, сделать расслабляющий самомассаж, почитать спокойную книгу. Все это поможет нервной системе настроиться на переход ко сну. Конкретный противотревожный препарат может порекомендовать врач – терапевт или невролог. Выздоравливайте!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее