Ответы на вопрос

стресс на работе

16:04

Часто происходит так, что я сначала сделаю поступок, а потом подумаю, что поступила неправильно и виню во всех своих делах себя сама. С чем это связанно?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Ангелина!
Вина — это огромный груз. Как любое чувство, оно от­ражается в мыслях, а соответ­ственно и в поступках. Вина в таком случае становится причиной отсутствия спокойствия и тормозит течение жизни. Тут есть два вы­бора: начать борьбу, простить себя и жить дальше, либо всегда изводиться от ощущения ошибок и угрызений совести.
Безусловно, само по себе чувство вины не несет ничего отрицательного. Это правильно, совершив нехороший поступок, осознать это и испра­вить (если возможно), или сделав ошибку, раскаяться и больше не повторять ее. Одним словом, оно учит находить границы дозво­ленного и не переходить их. Но это в идеале.
В реальности у Вас, судя по письму, по-другому: совершив (что, по видимому, не важно, может и не совершив) ошибку, Вас «за­сасывает» постоянное чувство вины. И испытываете угрызе­ния совести уже не только за свой проступок, но и за несовершен­ство всего мира.
Как правило это состояние приходит из дет­ства, когда родите­ли, сами того не осознавая, при­учают ребенка испытывать чув­ство вины. Вначале это просто замечания в его адрес и нравоу­чения, как и что нужно делать, тем самым ставя под сомнение воз­можности самого ребенка, а он в свою очередь постоянно думает о том, что не оправдал надежд. Так формируется личность, которая чувствует себя всегда виноватой.
Путь к исцелению от постоянного чувства вины всегда не про­стой. Отпустить себя, всегда слож­нее, чем заковать в цепи. Но главное — сделать первый шаг. А первый шаг это осознание того, что напрас­ное чувство вины все же присут­ствует в Вашей жизни. Как только Вы привыкните и освоитесь с этой мыслью, можно действовать даль­ше. Необходимо научиться спокойно анализировать ситуацию, разби­раться в оттенках чувств и эмоций, не поддаваться манипуляциям дру­гих людей, вырабатывать в себе силу воли и уверенность.
Все это можно приобрести работая над собой.
1. Научиться контролировать свою речь. В основном это будет касать­ся слов «извините» и «простите». Употреблять их следует только в том случае, если действи­тельно была совершена оплош­ность. Во всех остальных случаях, стоит подумать: а виновны ли вы?
2. Научиться распознавать ма­нипуляторов. Ими могут быть как коллеги, так и очень близкие люди. Но не зависимо от этого, говорить «нет» нужно всем одинаково. Это вовсе не означает, что им все­гда нужно отказывать. Скорее, нужно приучить и себя, и их к тому, что помощь будет, но лишь в важных ситуациях или не в ущерб себе.
Здесь немаловажным является на­вык отличия личной ответ­ственности от перекладывания чужих проблем на свои плечи. Не стоит нести ответственность, а заод­но и чувство вины, за чужие ошибки будте внимательны к тому, что происходит вокруг Вас.
3. Не стоит заниматься самоби­чеванием и потому, что за ви­ной всегда неотступно следует наказание. Найдите возможность стать добрее не только к другим, но в первую очередь к себе.
4. Если чувство вины та­кое сильное, что справиться с ним в одиночку не получается, луч­ше обратиться к специалисту — психотерапевту за очной поддержкой, вместе Вы точно найдете наилучший путь именно для Вас.
Прошлое изменить нельзя, но только от Вас зависит, каким будет настоящее и будущее. Извлекай­те из ошибок уроки и просто старайтесь не повторять их. Держитесь на светлой сто­роне жизни - и чувство вины пере­станет Вас посещать без повода.
Удачи Вам!

Доброго времени суток, Ангелина!

Чувство вины - отрицательно окрашенное чувство, объектом которого является некий поступок субъекта, который кажется ему причиной негативных для других людей последствий. Если человек совершает неблаговидный со своей точки зрения поступок, он иногда бессознательно подвергает себя наказанию. Самонаказание — очень распространенная причина многих травм и соматических нарушений.
Очень важно, обнаружив у себя комплекс вины, ПРОСТИТЬ себя и осознать что вина — это крайне деструктивное и разрушительное чувство, и в нем нет никакой пользы и смысла. Можно сказать, что вина – это агрессия человека против самого себя.
Человек может годами носить в себе это гнетущее чувство в надежде, что со временем станет легче. Но это самообман. Обвинения только копятся и копятся, и груз со временем становится лишь тяжелее.
Нет такого человека, который не совершал бы ошибок. Совершив какой-либо поступок, человек может повесить на себя вину и этим удовлетвориться, получая возможность самобичевания. Но вина бездеятельна, она заставляет человека зациклиться на содеянном, но не дает стимула к действиям, к изменениям. А ошибка – это всего лишь жизненный опыт, урок, который должен быть усвоен для того, чтобы больше не повторяться.
Если воспринимать ошибку как промах, то можно сказать, что каждый промах позволяет целиться все более и более метко. Любите и берегите себя!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее