Ответы на вопрос

обида,разочарование,переломный момент

17:05

Здравствуйте,хотела бы посоветоваться с Вами.У меня сложилась нелегкая ситуация,за мной ухаживал мужчина около года,потом я согласилась с ним встречаться.В итоге я очень любила его,а оказывается он не свободен,я ждала пока он определится,в итоге он перестал мне звонить и писать,исчез на месяц потом все же вернулся но связь мы не поддерживаем,он одевает свою жену под мой стиль,она делает прическу и красится как я.Он полностью делает ее моей копией.Я не верю что чувства закончились.и мне очень больно их видеть вместе,как забыть человека и его предательства я не знаю.Я хочу его видеть,а с другой стороны меня предали унизили и растоптали.Очень обидно за свою самооценку.Помогите мне забыть и как отпустить эту боль и разочарование.

Ответы наших психологов

Мария, здравствуйте!
Расставание - это всегда боль. И сдерживать эмоции в такой ситуации очень трудно, да и не очень полезно. Поэтому хорошо найти место, человека, которому Вы можете доверять, может быть очного писихолога, где у Вас будет возможность выражать свои эмоции в безопасной обстановке. Отнеситесь к своим чувствам, как к задаче, которую можно решить. То есть, как бы странно это ни звучало, нужно составить программу, по которой Вы будете действовать, и зафиксиравать признаки, по которым Вы будете судить о результатах. Очень важно сформулировать цель – неотчётливые цели обычно вызывают и неточные действия. Вы нашли силы написать и это уже отлично! Разрыв отношений - это всегда сильный стресс и переживается как горе утраты. И это действительно так, ведь Вы потеряли отношения, опору поэтому то, что с Вами сейчас происходит естестественно, страх перед будущем, неизвестностью, страх одиночества - это возникает у всех и в общем то всегда. Это первая реакция на разрыв и это проходит!
Ваше письмо - это первый шаг для выхода из этого состояния. Давайте попробуем сделать еще шаги, пусть это будут маленькие шаги, но самое важное сейчас начать что-то делать.
1. Постарайтесь внести в свои размышления положительные ноты. Положительному мышлению можно научиться. При регулярном занятии положительное мышление может заменить отрицательное. Начните с малого. Возникшую отрицательную фразу постарайтесь превратить в положительную. Например, если Вы ловите себя на том, что думаете: «Я никогда не поправлюсь», скажите себе « И это пройдёт». Или, если Вы думаете, «Я никогда не смогу из этого выбраться», замените это на «Я работаю над этим» или «Даже скрипку Страдивари нужно время от времени настраивать». Тренируйте положительное мышление, даже если Вы не верите в успех. Со временем, положительное мышление может стать привычным и поможет Вам
улучшить состояние.
2. Обеспечьте себе достаточное количество сна. Недостаток сна или плохой ночной сон быть причиной отрицательных эмоций.
3. Физические упражнения являются, отличным антидотом при подобных состояниях. В это трудно поверить, особенно когда даже встать с постели оказывается тяжёлым испытанием, но это точно работает. Как и во всём, упражнения хороши в меру. Начните с малого - прогулки на свежем воздухе.
4. Создайте себе условия для отдыха. Запланируйте для себя ежедневные периоды отдыха. Отдых для тела подобен горючему для машины. Считайте отдых профилактической мерой и отдыхайте до того, как Вы почувствуете, что сильно устали.
5. Постарайтесь получить поддержку, даже если Вам этого не хочется. Говорите о том, что с Вами происходит, Вы не должны бороться в одиночку.
6. Трезвая оценка. Для начала необходимо взглянуть на ситуацию как бы со стороны и трезво оценить худший исход для Вас – зачастую страхи являются преувеличенными. Вы боитесь, что вы останетесь одна, вы уже по факту не одна, вокруг есть люди, друзья, да и вы сами у себя точно есть. Завершенные отношения освобождают место для новых отношений. Важно сейчас дать себе время для восстановления.
7. Как известно, привычное и знакомое способно вызывать ощущение стабильности и уверенности. На этом и основан данный прием. Необходимо несколько раз осмыслить предстоящую жизнь, «прокрутить» возможную ситуацию дискомфорта. Вызывая эти ощущения, мы тем самым привыкаем к предстоящему и появляются силы с этим справиться.
8. Приятные воспоминания – припомните ситуации успеха, когда Вы прекрасно справились с трудностями, преодолели неуверенность, успешно решили какие-то вопросы. Это обязательно было! Проанализируйте Ваш успех до мелочей, воспроизводя в памяти приятные детали. А теперь следует сделать вывод. Какой? Вы успешно решили множество сложных проблем, решите и эту!
9. Наверняка Ваш собственный жизненный опыт состоит не только из ситуаций, где Вы смогли успешно преодолеть все трудности . Пришло время проанализировать свои собственные ошибки, промахи, которые когда-то привели к неудаче. Но с тех пор с Вами произошли перемены. Тогда вы не имели такого опыта, как сейчас, и такого большого желания не наступать на "грабли".
А еще может оказаться полезным соблюдение любимых «ритуалов», дыхательные упражнения, чтение, слушание музыки и т.д. В поединке со своим собственным состоянием страха, неуверенности, ожидания неприятностей главное – помнить одно правило: всегда Ваши возможности должны соответствовать предъявляемым требованиям. Иначе есть большая вероятность конфликта, недовольства самим собой, что еще больше способствует усугублению и так напряженной ситуации. Поддерживайте себя, накапливайте уверенность в своих силах. Такой опыт обязательно поможет справляться со своими страхами в ожидании грядущих событий с минимальными для себя потерями. Вы написали, что разочарованы, а ведь это значит, что сейчас Вы видите реальность - того человека, кем он был на и есть на самом деле! Самое важное - помните, это состояние обязательно пройдет и все наладиться! Сейчас необходимо время! И за любым концом есть начало чего-то нового!
Успеха Вам и всего самого наилучшего!

Доброго времени суток, Мария!

Задумайтесь над тем, что объединяет всех мужчин, которые были рядом с Вами и покинули Вас. Как складывались Ваши отношения? Долго ли они длились? Начинать искать ответ необходимо именно с понимания этих вопросов. Иногда лучше заручиться очной поддержкой психолога, чтобы понять как изменить себя, избавиться от иногда не очень заметных на первый взгляд внутренних комплексов, стать открытой для новых интересных отношений. Женатые, как правило, более уверенные в себе, у них большая часть вопросов закрыта, – есть семья, есть брак, есть дети, есть штамп в паспорте. Женатый мужчина может хотеть любви или секса, но никогда – он не хочет брака. Во всяком случае, в самом начале отношений. Когда вы влюблены в женатого мужчину, вам действительно может быть трудно видеть правду. В большинстве случаев мужчины хотят удержать и жену, и любовницу.
Отношения с женатым мужчиной могут быть наполнены романтикой, широкими жестами, чрезмерными выражениями любви. Но все это мужчина делает, потому что понимает: вы находитесь в сомнительном положении. Ему необходимо заставить вас думать, что отношения с ним действительно стоят вашего времени и внимания. Поэтому очень многие женщины считают, что именно вот этот самый женатый мужчина абсолютно во всем ее устраивает и они созданы друг для друга. Не верьте его словам и поступкам. Не существует способа параллельно поддерживать честные и открытые отношения.
Неженатые мужчины ведут себя совсем иначе, они по другому воспринимают интересную женщину. Большинство из них считает, что у них нет шансов, что Вы абсолютно точно заняты кем-то другим. Они бояться сделать к Вам первый шаг. Есть золотое правило: не ищите отношений и они сами найдут Вас.
Сосредоточьтесь на своих интересах. Это очень важно! Не стоит полностью и сразу каждого нового мужчину ставить в приоритет. Вы слишком окружаете его своей любовью и опекой. Займитесь своими увлечениями, пойдите изучать что-то новое, подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою жизнь. Именно к таким женщинам мужчина будет тянуться в первую очередь.
Кроме того, Вам необходимо поработать со своей самооценкой. Прежде всего, обозначим привычки и особенности поведения, которые точно не помогут вам повысить самооценку:
1.Сравнение себя с другими людьми. Каждый человек индивидуален, именно в этом и заключается вся прелесть существования. Помните, что всегда найдутся люди, у которых больше денег, больше успехов, лучше жизнь. Но всегда будут и те, кто оказался намного «ниже» вас. Поэтому сравнивать себя с другими – занятие просто бесполезное, и поднять самооценку точно не поможет;
2.Неоправданная самокритика. Каждый раз, когда вы вслух или про себя произносите: «Я неудачница», «Меня никто не любит» и т.д., вы практически занимаетесь самовнушением. Согласитесь, «внушение» себе подобных утверждений не поможет вам повысить самооценку;
3.Неумение принимать комплименты. Вспомните, как часто на утверждение человека «Какая у тебя красивая прическа!» вы отвечали фразой подобного рода: «Ничего особенного, я уложила волосы, как обычно». Именно так вы отклоняете комплименты. Попробуйте в следующий раз, когда услышите что-то хорошее о себе, ответить: «Да, это так. Я старалась, спасибо!»;
4.Жалобы на жизнь. Конечно, трудно отказаться от соблазна поныть о том, как всё плохо. Но задумайтесь: счастливый человек никогда не станет жаловаться, как можно жаловаться на счастье? В следующий раз, когда захочется пожаловаться, подумайте, а как вы можете решить эту проблему. Вы удивитесь, но решение окажется гораздо проще, чем вы предполагали, а вот жалобы исправить ситуацию точно не помогут;
5.Нерешительность. Если решили что выполнить, действуйте! Чем дольше будете «начинать», тем больше будут казаться трудности.
А теперь несколько практических советов, как повысить низкую самооценку:
1.Сделайте список своих достижений и список положительных качеств. В первый список внесите все свои успехи, начиная со школьных лет и по сегодняшний день. Возьмите себе за правило каждый день вносить в список достижений новый пункт, вписывайте даже самые, казалось бы, незначительные мелочи. Встали на 10 минут раньше положенного времени, провели уборку, сделали утреннюю гимнастику – всё это не должно остаться незамеченным. В список положительных качеств внесите все свои хорошие качества, не менее 20 пунктов. Просматривайте эти списки каждый день – очень способствует повышению самооценки!
2.Довольно очевидный совет, как повысить самооценку женщине – запишитесь в фитнесс-клуб или купите абонемент в бассейн. Регулярные занятия спортом повышают настроение, возможно, вы познакомитесь с новыми людьми, а в дополнение ко всему получите стройную, красивую фигуру;
3.Изменить что-то в своем внешнем виде – удачная новая прическа, модное пополнение гардероба или просто приятная мелочь помогут почти любой женщине повысить самооценку, хотя бы на время;
4.Медитируйте. Включите спокойную музыку, хорошо использовать аромалампу с маслами лаванды или жасмина, и погрузитесь в состояние покоя и гармонии. Такая ежедневная практика поможет отвлечься от негативных мыслей, познать свою индивидуальность и в конечном итоге повысить самооценку.

Выбраться из отношений с женатым мужчиной бывает действительно трудно.В некоторых случаях, когда вы чувствуете зависимость от женатого мужчины и вам не хватает собственных сил, чтобы прекратить эти отношения, задайтесь вопросом: почему вы оказались в такой ситуации? Какие мотивы, потребности, внутренние противоречия вами движут? Вашей постоянной мыслью должно быть, что вы заслуживаете большего, чем тайные отношения с мужчиной, который обманывает свою жену и общество. Чем больше вы будете убеждены в этом, тем легче вам будет прекратить отношения. Составьте список того, чего вы заслуживаете как женщина в отношениях с мужчиной и убедите себя в этом. Вы заметите как начнет меняться ваше отношение к происходящему.

Любите себя, уважайте себя и в ответ Вы обязательно получите то же самое!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее