Ответы на вопрос

Проблемы с работой

19:07

Здравствуйте. У меня проблемы с работой. Трудовой стаж 10 лет, а никак не могу найти место, которое бы устраивало. На последем месте была хорошая зарплата, но приходилось делать за троих, потому что так было принято. Я работала как проклятая на повышение, но в итоге меня не повысили, а повысили другую, которая спала с шефом. Мне так стало обидно, что я написала увольние и ушла. Теперь сижу дома уже 3 недели без работы. Ничего подходящего не подворачивается, я уже начинаю жалеть, что погорячилась. А теперь постоянный страх, что вообще ничего не найду. Еще тревога появилась и вообще вся нервная стала.... не знаю, что ждать?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Надежда!
Вы сделали так как для вас в этот момент было лучше всего. А поиски работы - не менее тяжелый и важный труд, чем любой другой. По исследованиям ученых, для того, чтобы поиск работы был достаточно эффективным, на него в неделю должно затрачиваться до 40 (!) часов, т.е. фактически полная рабочая неделя. Таким образом, вы не должны отчаиваться, если, сделав несколько звонков по объявлениям и сходив по двум-трем предложенным адресам, не нашли ничего подходящего. Дело в том, что ваша работа только начинается.
Прежде всего, необходимо:
1. Успокоиться, не впадать в отчаяние, иначе это сделает вашу жизнь еще тяжелее.

2. Не бросаться сразу на поиск работы, взять небольшой тайм-аут - отдохнуть как минимум 2-3 дня. За это время вы справитесь с эмоциями, а когда утихнет тревога - подумаете, что делать дальше.

3. Не думать о себе как о человеке, потерпевшем в жизни неудачу. А причина увольнения пусть вас не смущает, ведь навыки и профессионализм остались при вас. Если вас сократили из-за кризиса, то стыдиться и скрывать это не нужно. Сократили не вас как специалиста, а вашу должность, и не только вашу.

4. Оценить сложившуюся ситуацию, проанализировать текущее состояние дел и понять, что выход из нее сейчас зависит только от вас.

5. Определить в себе сильные и слабые стороны и соответственно сформировать свои цели, ради которых стоит потрудиться. Решайте, что для вас ценно, что вы конкретно хотите получить. У вас должна быть решимость действовать, так как цели становятся реальными только в результате конкретных действий. Как известно, нужными ресурсами мы располагаем, но иногда не узнаем о них, если не действуем и не позволяем им поработать на нас.

6. Не откладывать поиски работы на более благоприятные времена. Поиск новой работы лучше всего вести системно, а не от случая к случаю, постепенно апробируя все возможные варианты трудоустройства. В это время очень важно быть уверенным в своих силах и верить, что поиски работы завершаться успешно. Главное - мыслить позитивно.
Не тратьте драгоценное время на бессмысленные рассуждения о том, что все могло быть совсем иначе, если бы... Посмотрите на ситуацию с другой стороны. Даже в таком неприятном событии, как потеря работы, можно увидеть что-то положительное. Поиск новой работы – отличный стимул к развитию и самореализации. Рассматривайте это как еще один шаг вперед, как определенный этап в жизни. Может, вам давно пора профессионально расти или сменить квалификацию, и теперь жизнь дает такой шанс. А может, стоит сменить скучную рутинную работу на дело, которое вам по душе?
Если вы узкий специалист, оцените свой опыт и постарайтесь понять, в каких еще сферах можно найти применение опыту и знаниям. Рассматривайте весь спектр предложений, не отказывайтесь от собеседований. Отслеживайте ситуацию на рынке и соответственно корректируйте свои амбиции и ожидания по зарплате.
Конечно, остаться в период кризиса без основного источника доходов – это неприятно. Но это вовсе не повод отчаиваться - имея за плечами опыт работы, определенные профессиональные навыки и знания, вы сможете найти новую работу даже в условиях непростой ситуации на рынке труда.
И очень важно, относитесь к каждой новой попытке, как к первой. То есть, если вы уже обошли десять мест, где вам отказали, то к одиннадцатому отнеситесь, как к первому, и спокойно, с первоначальным настроением отправляйтесь на встречу с работодателем. Это очень важно, так как, если человек отчаялся и с полным отсутствием надежды на успех ищет работу, ему намного сложнее найти ее. Даже в разговоре с таким человеком легко понять его настрой: "Вам случайно не нужен экономист (слесарь, сторож...)?" Обычно на такой вопрос сразу отвечают: "Не нужен". Ведь вы уже подсказываете работодателю ответ на него. Правильнее было бы представиться, рассказать о себе (вкратце), а в некоторых случаях - просто предоставить свое резюме. В целом, это краткая информация о вашем образовании, опыте работы, личных качествах, полезных в работе. Вы не должны отчаиваться, даже если отец как то не так на вас смотрит, это не про вас, а про него. У вас свой путь и вы идете по нему уверено!
Удачи вам и всего самого наилучшего!

Доброго времени суток, Надежда!

Не стоит себя ни в чем винить, Вы поступили так, как посчитали необходимым в тот момент времени. Сейчас очень важно сначала привести свои нервы в порядок, а уже потом приступить к поиску новой работы, если позволяют финансы. Далеко не все люди способны стойко перенести потерю работы - некоторыми это воспринимается как жизненный крах и нередко человеком овладевает страх, растерянность, паралич воли.
Следуя определенным правилам, можно довольно эффективно справиться с возникшей проблемой или, по крайне мере активно противостоять ей.
Надо трезво оценить сложившуюся ситуацию и понять, что выход из нее сейчас зависит только от Вас самой, и не откладывать поиск работы на более благоприятные времена.
Поиск новой работы необходимо вести системно, а не от случая к случаю, планомерно изучая все возможные варианты трудоустройства.
Попытайтесь по-новому взглянуть на себя и проанализировать какую еще работу, кроме прежней, Вы могли бы делать, в этом Вам поможет самоанализ и самооценка.
Процесс поиска работы можно разбить на четыре основных этапа:
1. Поставьте перед собой определенную и реальную цель, какую работу и на каких условиях Вам следует искать (например близость к дому, уровень з/п, стабильность компании и т.п.).
2. Проведите для себя собственный маркетинг рынка труда: выясните где и как искать нужную Вам работу. Где можно получить информацию о предложениях по работе: интернет, СМИ, служба занятости, ярмарка вакансий, личные контакты (родственники, друзья), объявления, прямое обращение к работодателю, кадровые агентства.
Подготовьте информацию о себе (составьте резюме) и доведите ее до потенциальных работодателей. Три основных правила составления хорошего резюме: краткость, аккуратность, правдивость. В резюме указывается следующая информация: ФИО, основные личные данные, какую работу Вы можете и хотите выполнять, образование, опыт работы (в обратном хронологическом порядке с указанием даты, места работы, должности и т.п.), дополнительная информация, которая на Ваш взгляд повышает Вашу ценность в глазах работодателя.
Результатом второго этапа является получения Вами приглашения на собеседование.
3. Подготовка и прохождение собеседования. Тщательно продумайте свое поведение во время разговора с работодателем. Результатом этого этапа должно стать получение приглашения на работу.
Собеседование - это запланированный разговор, который имеет вполне определенную цель. Цель работодателя, к которому Вы пришли, - найти наиболее подходящего сотрудника. Ваша цель - доказать ему, что именно Вы и являетесь этим человеком.
1. Постарайтесь обеспечить себя сведениями об организации, в которую Вы хотите трудоустроиться;
2. Подготовьте документы, которые могут понадобиться на собеседовании;
3. Точно узнайте месторасположение организации и маршрут, чтобы не опоздать. Если вдруг Вы чувствуйте, что не успеваете к назначенному времени обязательно позвоните по контактному телефону, извинитесь, объясните причину Вашего опоздания;
4. Продумайте о том как вы будите одеты. Одежда должна соответствовать той должности, на которую вы претендуете;
5. Составьте список ожидаемых вопросов и подготовьте варианты ответов;
6. Обязательно заготовьте вопросы, которые Вы зададите, если Вам предложат такую возможность.
Как вести себя на собеседовании:
- лучше прийти на встречу несколько раньше (за 10-15 минут), но не торопитесь досрочно попасть на собеседование. Не поленитесь почитать вывешенные на стенах объявления и сообщения. Из них можно почерпнуть информацию о делах фирмы.
- заранее отключите сотовый телефон, чтобы ничто не мешало вашей беседе;
- представьтесь в начале собеседования, поинтересуйтесь как зовут собеседника, держите зрительный контакт;
- внимательно выслушивайте вопросы, не перебивая собеседника. Если Вы не уверены, что хорошо поняли вопрос, не стесняйтесь уточнить (правильно ли я понял, что...). Не отклоняйтесь от сути вопросов. Не говорите долго. Отвечая на вопрос, старайтесь говорить не более 2-3 минут.
- столкнувшись с необходимостью дать негативную информацию о себе, не отрицайте факты, которые соответствуют истине, но обязательно сбалансировать их положительной информацией о себе.
- держитесь с достоинством, старайтесь не производить впечатление неудачника или бедствующего человека. Однако воздержитесь от вызывающей манеры поведения.
- если Вам предложат возможность задать вопросы, обязательно задавайте, но не увлекайтесь (2-3 вопроса. Задавая вопросы, прежде всего интересуйтесь содержанием работы и условиями ее успешного выполнения. Избегайте на первом этапе собеседования задавать вопросы об оплате труда;
- обязательно уточните как вы узнаете о результате собеседования, постарайтесь обговорит право позвонить самому;
- завершая собеседование не забудьте об обычных правилах вежливости.
4. Заключение трудового договора. Помните, что в большинстве случаев Вас ожидает испытательный срок, поэтому, чтобы закрепиться на новом рабочем месте, добросовестно и профессионально выполняйте свои должностные обязанности.

Также советую Вам обратиться на Биржу труда. Там Вам смогут не только помочь в трудоустройстве, но и направить на профессиональную переподготовку по ряду актуальных специальностей: http://trud.mos.ru/.

Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее