Ответы на вопрос

работа над собой...

16:04

Как перестать думать о плохом и настроить себя на позитив?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Юлия! Если вы стали негативно мыслить, то нужно понимать, что у подобного мышления может быть большое количество причин, начиная от перенапряжения и усталости при неприятных событиях в жизни, которые отразились на вашем психологическом состоянии и заканчивая депрессивным расстройством. Если эти мысли возникают самопроизвольно, и обрывать их у вас не получается, то можно говорить о неком расстройстве приспособительных реакций нервной системы. Вам нужно пробовать придерживаться простейших праил: 1- Не смотрите новости и любые телепередачи связанные с негативом! 2 — Больше приятного и полезного в жизни! 3 — Чаще хвалите себя! Если эти приемы вам не помогут и мысли будут доставлять вам дискомфорт, я бы посоветовал проконсультироваться у психолога или врача-психотерапевта и совместно со специалистом разработать тактику «борьбы» с негативным восприятием. Удачи вам и здоровья!

Здравствуйте, Юлия! Способность жить “на светлой стороне жизни” во многом зависит от личностных особенностей. Некоторые люди обладают врожденным оптимизмом, легко реагируют на неприятности, быстро забывают о неудачах и генерируют внутри себя положительные эмоции. Обычно их настроение мало зависит от внешних событий, во всем они видят положительные моменты, а во внутреннем мире у них – светит солнце. Другие люди устроены совсем иначе. У них внутри как будто все время пасмурно, погода сумрачная и неуютная. Во всем замечается лишь плохое, будущее кажется мрачным и безрадостным. А, если и происходит что-то хорошее, то это лишь предвестник будущих бед: “Как бы чего не вышло!” Как правило, их настроение легко портится под влиянием незначительных внешних событий, а от перемен они ничего хоршего не ждут. Пессимистам нужно знать: если Вас тяготит ваш характер, Вы можете постепнно перестроить его. Для этого нужно какое-то время (от нескольких месяцев до года) посвятить перевоспитанию своего характера. Нужно методично учиться думать о хорошем, концентрироваться на хорошем, по вечерам вести дневник, в котором описывать все хорошее, что случилось задень (даже если Вы просто увидели красивый кленовый лист или прочитали интересную книгу). Полезно завести “Тетрадь благодарности”, в которую записывать все, за что Вы были благодарны миру и людям сегодня. Стараться больше времени проводить среди позитивных людей, учиться их мировоззрению. Однако иногда “мысли о плохом”, о котором невозможно “перестать думать” связаны с депрессивным или тревожным состоянием. В этом случае справиться с обой усилием воли, как правило, не удается. Потом что природа депрессивного и тревожного расстройства такова, что ресурсов у нервной системы при этих состояниях недостаточно. и самостоятельно “привести себя” в форму не получается. Попробуйте заполнить “госпитальную шкалу тревоги и депрессии” (легко найти в интернете). И, если выявите у себя признаки тревоги или депрессии, обратитесь на консультацию к врачу-неврологу или психотерапевту! Чем скорее врач назначит лечение, тем быстрее Вы почувствуете себя лучше!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее