Ответы на вопрос

Сама помогаю, сама страдаю

12:12

Моя доброта обходится мне же поперек, просто я всегда стараюсь помогать людям, и когда они меня просят. Много раз думала, что не буду никому помогать, но не получается, ощущение, что справедливости нет вообще. Благодаря моей помощи люди иногда выходят молодцами и никто и не догадывается, что это мои заслуги. Я начинаю высказывать свое недовольство, но потом я же и остаюсь виноватой. Что делать в таких ситуациях? Спасибо.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Александра! Для начала Вам стоит задуматься о том, что заставляет вас бросаться на помощь по первому зову. Скорее всего, Вы ждете благодарности в ответ, признания ваших заслуг, делаете это в ущерб своим интересам. В то время как настоящая помощь не подразумевает под собой обязательной благодарности, это уже на усмотрение человека. Вам нужно учиться помнить о своих интересах, оказывать помощь, только когда она не противоречит им и также учиться говорить “нет”, если оказываемые услуги идут в разрез с вашими интересами. Причем делать это решительно, спокойно и не чувствуя за собой вины. Вы имеете полное право оберегать свои личные границы. А также уметь самой просить о помощи и поддержке, ведь более всего мы ценим тех людей, в отношения с которыми делали свой вклад, а не были пассивным просящим. Надеюсь, мое письмо будет Вам полезным. Всего Вам доброго!

Здравствуйте, Александра! То есть Вы обладаете прекрасным даром – понимать, как именно нужно помогать людям, чтобы ситуация благополучно разрешилась в их пользу, но в дальнейшем ваша помощь «остается за кадром», и Вы не получаете ни благодарности, ни заслуженной похвалы? Происходит ли такое в основном на работе или и в повседневной жизни тоже? Может быть Вы просто вовлекаетесь в одну и ту же ситуацию, известную в психологии как «драматический треугольник» Карпмана? Суть этого «треугольника» в следующем: во многих ситуациях принимают участие три персонажа: «жертва», «преследователь» и «спасатель». Роли в «треугольнике» всегда подвижны, и в процессе участники обязательно меняются ролями. И тот, кого пригласили в «треугольник» на роль «спасателя», рано или поздно окажется в роли и «жертвы», и «преследователя». Например: коллега («жертва»), который не успевает справиться с работой и боится гнева начальства («преследователя») просит Вас помочь (приглашает на роль «спасателя»). Вы, движимая чувством доброты, откладываете свои дела и помогаете. В итоге коллега – молодец, а Вы – «жертва», так как похвалили коллегу, а не Вас, ваши дела остались несделанными. А, если Вы высказываете недовольство (становитесь «преследователем»), то Вас обвиняют, и Вы становитесь «жертвой» вдвойне. Нужно учиться распознавать такие «треугольники». И не участвовать в них. Это единственный способ. Помогать окружающим только тогда, когда у Вас действительно есть для этого время, и Вы не ждете никакого вознаграждения за свою помощь. Или заранее обговаривать форму и размер благодарности. Определите круг людей, которым Вы помогаете бескорыстно без ущерба для себя. Учитесь говорить «нет» всем остальным, не спешить входить в роль «спасателя» по первому приглашению, дайте возможность людям самим решать их проблемы. Разумно и осознанно сдерживайте свой альтруизм, направляя его на уместные ситуации, которые не принесут Вам переживаний и негативных эмоций. Берегите свою доброту для тех, кто в ней действительно нуждается! В том числе и для себя.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее