Ответы на вопрос

Отношения

21:09

Бросил парень. Впала в депрессию пытаюсь ей противостоять, но не выходит. Замкнулась в себе. Что делать?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Алина! Насколько я понял из Вашего письма, парень Вас бросил, но не ушел из Вашей жизни окончательно. Конечно, это больно; страдание - оборотная сторона любви, что тут поделать. Как жить дальше? Вы ведь как-то жили без него до того, как с ним встретились. Да, сформировалась привязанность, которую теперь нужно разорвать. Дайте себе немного времени, погрустите как следует, и потом продолжайте жить, как жили раньше. Сразу скажу, что пытаться забыть, разлюбить или выкинуть его из головы - бесполезные занятия. Что Вы реально можете сделать, так это найти кого-то еще и переключить всё свое внимание и свои чувства на нового человека. Этим Вы и сможете «противостоять» вашей депрессии. Также можно воспользоваться психологическими и физиологическим методами (аутогенная тренировка, физические и дыхательные гимнастики, массаж, акупунктура, йога). Можно пропить курс витаминов и легких успокоительных препаратов. Если есть возможность посетить психолога - используйте ее. Уже после первого сеанса вам будет проще все расставить по полочкам, успокоиться и настроиться на действительно счастливую жизнь. Удачи Вам!

Здравствуйте, Алина! Расставание с любимым человеком – это большой стресс, тяжелое испытание для женщины! Часто расставание становится причиной неврозов, депрессий, психосоматических расстройств. В таком состоянии женщина особенно нуждается в поддержке и помощи, но это же состояние мешает ей наладить жизнь, делает ее менее привлекательной, мешает увидеть достойного человека рядом! Женщины часто думают, что лучшим способом выйти из депрессии является новая встреча. Это ошибка. Нужно помочь себе выйти из депрессии, тогда и новая встреча не за горами! Сейчас нужно осознать, что находишься в стрессовой ситуации и помочь себе пережить этот стресс, не усугублять его. При любом стрессе после стадии дискомфорта наступает стадия адаптации. Просто не надо себе мешать. Помогайте себе пережить стрессовый период и восстановиться для новых отношений – отвлекайте себя от грустных мыслей, займитесь собой, работой, учебой, своим кругозором. Возможно, надо начать осваивать что-то совершенно новое – язык, новый творческий проект. Позаботьтесь о теле. При стрессе расставания страдает не только душа, но и тело. И не только из-за отсутствия секса, поцелуев и объятий. Разрыв — это стресс, который изматывает тело, заставляет чувствовать себя лишенной сил, апатичной, беспомощной. И помощь душе можно начать с помощи телу. Сделайте образ жизни здоровым - занимайтесь спортом (особенно на свежем воздухе), высыпайтесь, соблюдайте режим дня и гуляйте, следите за питанием, иногда балуйте себя “вкусненьким”. Если тяжело переживаете отсутствие близости и физического контакта, найдите им временную замену - массаж, йога, танцы. Погрузитесь в приятное планирование будущего. Раз в неделю делайте себе подарок. Потом три дня им наслаждайтесь, потом планируйте новый. И вообще - планируйте удовольствия. Вспомните, что Вам приносит радость, помогает переживать трудные времена? Активнее общайтесь с друзьями, знакомьтесь с новыми интересными Вам людьми, не отказывайтесь от мужского внимания. Оно поможет чувствовать свою женскую привлекательность. Ведь очень часто свою настоящую любовь женщина находит именно тогда, когда ей нужна помощь и поддержка после расставания! Расставание с прошлым - необходимое условие новых отношений. А тот, кто все время повернут лицом к прошлому, стоит спиной к своему настоящему и будущему! Попробуйте сформулировать и записать для себя, что ценного было в ваших отношениях? чему они Вас научили? Что из них Вы хотите взять в свою будущую жизнь? О чем предпочтете забыть? Давайте периодический выход своим эмоциям в творческой форме - напишите об этом периоде своей жизни рассказ, стихотворение, песню или картину. Обычно через 3-4 месяца после расставания человек полностью восстанавливается и вступает в новые отношения. Если ваше состояние длится больше 3-4 недель без улучшения, возможно, ресурсов нервной системы недостаточно, чтобы вернуться нормальное состояние самостоятельно! Так бывает с людьми особенно впечатлительными, ранимыми, при большой силе чувства или в связи с обстоятельствами расставания. В этом случае целесообразно проконсультироваться с врачом-психотерапевтом. Возможно, целессобразен прием лекарств, которые помогут нервной системе вернуться в сбалансированное состояние. Вы достойны того, чтобы наладить личную жизнь наилучшим способом. Начните это делать!



Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее