Ответы на вопрос

Привычка грызть ногти

11:11

У меня есть такая привычка грызть ногти. Ничего не могу с собой поделать, пальцы сами в рот тянутся. А мне так стыдно, что мои ногти короткие и обгрызанные. Как мне избавиться от этой привычки?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Татьяна! Когда на руках замечаются обгрызенные ногти, то подобное зрелище не добавляет владельцу таких ногтей в глазах наблюдателя очарования. Образ ухоженной красоты формируется из многих составляющих, среди которых красивые ногти имеют не меньшее значение, чем, скажем, правильные черты лица или выразительный макияж. Но, как ни странно, даже регулярно посещая маникюрного мастера, некоторые взрослые женщины, забываясь, грызут ногти. Что уже тогда говорить о детях, для которых рассудочное поведение менее характерно, чем для взрослых людей. Собственно говоря, привычка грызть ногти формируется именно в детстве, и уже, будучи во взрослом возрасте, многие задаются вопросом, как отучиться грызть ногти. Следует сказать, что в подобном поведенческом дефекте задействованы мотивы которые человек не всегда может контролировать. Поэтому перед тем, как перестать грызть ногти, вам нужно научиться управлять своими эмоциями, потому, что возникающее нервное возбуждение будет требовать определенного выхода. А порой, даже когда очевидного нервного возбуждения не наблюдается, человек может грызть ногти, ведомый наработанными рефлекторными привычками, для которых характерно глубокое проникновение в поведенческую структуру личности человека. Поэтому, приходя к желанию, как бросить грызть ногти, следует в собственном сознании закрепить отчетливую мысль, гласящую, что «грызть ногти – некрасиво». Важно каким-либо образом отвлечь моторику рук от манипуляций с ногтями. Можно попробовать держать постоянно при себе некоторые предметы округлой формы, которые можно перемещать в ладони. Для этой цели хорошо подойдет пара шаров, небольших по размеру, или - недлинные четки, перебирая которые неплохо будет выполнять вышеуказанное мысленное внушение: «грызть ногти – некрасиво» или «я не буду грызть ногти».
В конце концов, в формировании любой поведенческой установки особое значение имеет терпеливо выдержанное постоянство. И задумываясь над тем, как перестать грызть ногти на руках, необходимо себя настроить на длительное противопоставление “вредной привычке” свое отчетливое желание соответствовать определенному эталону красоты – во всех отношениях. Красивая, ухоженная внешность, стоит того, чтобы уделить работе над собой определенное количество времени и усилий. Удачи вам!

Здравствуйте! «Онихофагия» - или грызение ногтей – один из распространенных невротических симптомов. Он может наблюдаться при тревожных состояниях или обсессивно-компульсивном расстройстве. С помощью этого действия (грызения ногтей) человек избавляется от психоэмоционального напряжения. Грызение ногтей в таком случае становится своеобразным «предохранительным клапаном», регулятором эмоционального состояния. Именно поэтому Вам не удается от него избавиться. Волевым усилием человек может на некоторое время сдержать себя, однако психоэмоциональное напряжение накапливается, не находит выхода, и симптом возвращается. А безрезультатная борьба подрывает веру в свои силы, ухудшает настроение. Вы нуждаетесь в профессиональной помощи, и постарайтесь поскорее ее получить. Обратитесь на прием к врачу-неврологу или психотерапевту! Врач порекомендует, если это необходимо, медикаментозное лечение. Для лечения подобных состояний может быть также использован гипноз, аутотренинговые методики, освоение навыков релаксации и самовнушения. Полезно также заботиться о красоте своих ногтей и сделать красивый маникюр! Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее