Ответы на вопрос

Как придти в себя после трагедии

16:04

Как начать новую жизнь после смерти мужа? Прошло 1,5 года, а я все еще тоскую по нему....

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Светлана! Потеря близкого человека - это всегда боль и невосполнимая утрата. Бывает очень нелегко пережить этот период адаптации, необходимый для психологической перестройки, связанной с потерей супруга. То, что произошло, ужасная трагедия, и Вы проходите соответствующие стадии принятия горя. Течение их и временные рамки для каждого индивидуальны. Но если прошло уже больше года, а боль не проходит, можно говорить о патологическом переживании скорби. Вам требуется профессиональная помощь. Видимо Вы не смогли «отпустить» своего мужа. В качестве самопомощи можно использовать арт-терапию - выражать свои чувства с помощью лепки или рисунка - можно написать письмо мужу, рассказать ему о своих чувствах, о том, что Вам его не хватает, о том, что Вы о нем помните. Возможно, есть какие-то важные, незавершенные им дела или какие-то действия, которые может быть ценными для него. Можно выполнить их в память о нем. Конечно, многое у Вас хочется спросить и о многом узнать, чтобы помочь справиться с переживаниями. Поэтому я рекомендую все же очно обратиться к специалисту. Для вас важно понять, почему Вы все еще не можете «начать новую жизнь», почему Вы чувствуете, что не можете позволить себе быть счастливой. Попробуйте найти возможность посетить психолога. Вместе со специалистом вам будет проще все расставить по полочкам, «отпустить» мужа и настроиться на действительно счастливую жизнь. Всего Вам доброго!

Здравствуйте, Светлана! Примите наши соболезнования вашей тяжелейшей утрате! Вы переживаете сильнейшее горе, и нет таких слов, которые могли бы восполнить потерю. Потеря близкого человека - самое тяжелое, что может произойти. И психика, как может, защищается от воздействия сильнейшей травмы. Разным людям требуется разное время для восстановления внутреннего равновесия и заживления душевной раны. Это зависит и от конкретной ситуации, и от индивидуальных особенностей. Нужно помочь себе пережить этот стресс. Наверное, рядом с Вами есть люди, которые переживают эту трагедию вместе с Вами. Не замыкайтесь в своем горе, разговаривайте с ними об ушедшем, делитесь чувствами, переживаниями и воспоминаниями. Попробуйте прочитать, как переживали смерть Андрея Болконского Наташа Ростова и его сестра (Л.Н.Толстой “Война и мир”). В этом описании много такого, что будет Вам близко и поможет пережить утрату. Обычно смягчение переживаний наблюдается в срок от 40-го дня до полугода после смерти близкого. Через год-полтора после утраты происходит принятие произошедшего и постепенное возвращение к нормальной жизни. Однако в некоторых случаях психика не может самостоятельно справиться с нагрузкой и развивается депрессивное состояние, которое не позволяет восстановиться. В этих случаях целесообразная профессиональная помощь психолога или психотерапевта, а иногда и медикаментозное сопровождение для ускорения процесса выздоровления. Сейчас целесообразно уменьшить нагрузку на нервную систему, принимать успокаивающие препараты, если нарушен сон или переживания мешают выполнять работу или повседневные дела, не позволяют заботиться о детях. Старайтесь заниматься отвлекающими от грустных переживаний делами. Этим Вы не оскорбите его памяти, но поможете себе. В память об ушедшем начните реализовывать ваши общие мечты или его планы, творческие проекты. Ведь вряд ли он хотел своим уходом причинить Вам боль. Он любил и любит Вас (ведь даже когда любящие нас люди уходят, их любовь остается с нами!) и желал, чтобы Вы дальше жили полноценной жизнью! Подумайте об этом.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее