Ответы на вопрос

Повышенная тревожность

19:07

Здравствуйте! Меня убивает тревога за все и за всех, я в постоянном ожидании чего-то нехорошего. В последнее время я постоянно чувствую усталость от домашних дел, от работы, да от всего подряд. Стараюсь выйти из этого состояния, ничего не получается, будто в трясину засасывает.Что же мне делать?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Елена! Состояние, которое Вы сейчас испытываете, очень неприятное, но оно имеет свои причины. К сожалению, исходя из Вашего письма, не зная подробности вашей жизни, историю заболевания, вашего физического состояния и здоровья в целом, сложно ответить, каковы эти причины и, соответственно, как с ними бороться. А учитывая, что «будто в трясину засасывает», другими словами, состояние постепенно ухудшается, то лучший способ определить оптимальный выход из нынешнего невротического состояния – консультация, для начала, с врачом-неврологом. В ходе консультации будет проведена диагностика Вашего внутреннего состояния и выстроена коррекционная и психотерапевтическая работа с Вами. По назначению специалиста можно пропить курс препаратов, которые он сочтет нужными, конечно исходя из вашего состояния. Так что я бы рекомендовал не терять время на заочные консультации в интернете, а лично обратиться к врачу. Здоровья Вам и всего доброго!

Здравствуйте, Елена! Чтобы справиться с тревогой, прежде всего необходимо выяснить, с чем она связана. Причины повышенной тревожности могут быть разными – биологическими, психологическими и сочетанными. Повышенная тревожность может быть связана с эндокринными или сосудистыми расстройствами, оследствиями травм головы (или нескольких перенесенных операций под общим наркозом), вегетососудистой дистонией. В этих случаях оптимальным является лечение основного заболевания и прием успокаивающих препаратов, а психологические приемы имеют вспомогательное значение. Для выявления такого типа тревоги целесообразна консультация врача (неропатолога или терапевта). Основной причиной психогенной тревожности являются стрессы, переутомление, нервное истощение, нарушения сна. В этих случаях поможет налаживание режима дня, прием поливитаминов и мягких успокаивающих средств, занятия дыхательными успокаивающими практиками, йогой. Полезно также все, что укрепляет нервную систему: занятия физкультурой, закаливание, терапевтические медитации, аутотренинг. Полезно освоить и навыки освобождения от стресса (тожно найти в Интернете и регулярно выполнять). При тревожности, связанной с переутомлением или истощением нервной системы важный метод лечения - прием поливитаминов, общеукрепляющих средств, мягких успокаивающих препаратов. Часто именно прием успокаивающих препаратов – лучшее средство защитить нервную систему от перенапряжения, помочь ей придти в сбалансированное состояние. Иногда тревожность является следствием особенностей темперамента и характера, следствием врожденной повышенной возбудимости нервной системы. Это можно установить, например, с помощью тестов Спилбергера-Ханина, Леонгарда-Шмишека. В этих случаях целесообразно освоить навыки психоэмоциональной саморегуляции (инструкции и видеоуроки можно найти в Интернете), дыхательные практики, помогающие снизить общую возбудимость, полезен будет и аутотренинг, позитивное самовнушение и терапевтические медитации. Необходимо также установить, какие ситуации и события провоцируют раздражение и избегать их по возможности. Важно также соблюдать общий режим психогигиены – не смотреть пугающей информации в СМИ и по телевидению, не смотреть фильмов ужасов и передач о мистических событиях, чаще общаться со спокойными уравновешенными людьми, заниматься успокаивающими занятиями – вышивка, рисование, прогулки, посещение музеев, слушать успокаивающую музыку. Если ресурсов для того, чтобы справиться с тревогой самостоятельно недостаточно, целесообразны периодические курсы приема успокаивающих препаратов после консультации с врачом.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее