Ответы на вопрос

По неволе смотрю на человека сбоку

18:06

Здравствуйте. Вопрос конечно дурацкий, но я все же решилась его задать, потому что это мне очень мешает жить. Дело в том, что я не могу смотреть прямо когда сбоку от меня сидит человек, я буду боковым зрением смотреть на него, концентрироваться по неволе на нем. Так даже за рулем и в кинотеатре. Но я заметила, что в то время когда я не думаю об этом все нормально. Как можно не думать об этом?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Маргарита! Видите ли, чтобы не думать об одном, надо думать о другом, более важном или интересном. В вашем случае выходит, что наблюдать за вашим спутником интереснее, чем, например, смотреть фильм в кинотеатре и важнее, чем даже контролировать ситуацию на дороге. Ответьте себе на вопрос, действительно ли это настолько важно и почему так? Возможно, Вы ожидаете какой-то опасности от вашего соседа, может быть, в вашей жизни было что-то подобное? Задайте себе этот вопрос и прислушайтесь к своим ощущениям в теле, не думайте, расслабьтесь, просто наблюдайте. Потом ответьте себе на вопрос, угрожает ли вам в настоящее время реальная опасность от сидящего рядом с вами человека? Постарайтесь осознать, что люди, с которыми Вы общаетесь, доброжелательно к вам настроены, иначе Вы наверно не стали бы с ними знаться. Если самостоятельно решить проблему не удастся, можно попробовать осознать ваше поведение с помощью консультаций у психолога. Желаю Вам хорошей и полноценной жизни сейчас и всегда. Всего Вам доброго!

Здравствуйте, Маргарита! Ваше стремление "смотреть на другого человека" мешает Вам чувствовать себя комфортно, носит навязчивый характер, Вы осознаете всю бессмысленность этого занятия. Значит, пришло время избавиться от этого! Сложно сказать с уверенностью, с чем связан данный симптом. Возможно, это проявление повышенной тревожности, стремления контролировать ситуацию. И то, что иногда удается избежать этого, - верный признак вашей способности совсем избавиться от мешающей привычки! Сейчас важно сконцентрироваться не на причинах происходящего, а на простых приемах, которые помогут освободиться от нежелательного поведения. Начните упражняться в умении быть сконцентрированной на себе, а не на "соседе". Выберите несколько ситуаций, когда рядом с Вами обязательно будет человек (например, кинотеатр, ожидание в поликлинике). И старайтесь волевым усилием переводить фокус внимания на себя, размышляя на определенные важные для Вас темы или произнося "про себя" стихи, иностранные слова, производя "в уме" вычисления, мысленно прострагивая сложный маршрут по улицам города или повторяю названия столиц мира. Обычно наш мозг сконцентрирован на решении одной, самой главной задачи. вот и переключайте его на упражнение или размышления на заданную тему. Это будет одновременно тренировкой памяти и мышления, а косвенно будет отвлекать от непродуктивной сосредоточенности на других. Полезным будет и аутотренинг с позитивным самовнушением. на фоне спокойного ровного дыхания 20-25 раз подряд повторяйте фразы: "Сосредоточена на себя, смотрю прямо. Занимаюсь собой, своими делами и мыслями. Равнодушна к присутствию людей в боковом поле зрения". Упражнение надо повторять 3-4 раза в день и всегда, когда в вашем боковом поле зрения оказывается "отвлекающий объект". Удачи!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее