Ответы на вопрос

Поднимается температура - это нервы?

22:10

Здравствуйте! Я не знаю, куда мне обратиться с моей проблемой. Дело в том, что у меня часто поднимается температура до 37,5. Я ходила по врачам, искали скрытую инфекцию, но ничего не нашли. Особенно отчетливо температура поднимается после того, как поработаю физически или понервничаю. Мне сказали, что такое может быть от нервов. Правда ли это и что мне делать?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Елена!
Если вы прошли полное тщательное медицинское обследование и ничего не выявили, а так же обнаруживаете закономерность повышения температуры после волнений, токгда можно предположить психологические причины и с этим необходимо внимательно разобраться. Лучше это сделать с очной поддержкой психолога, работующего с психосоматическими проявлениями, чтобы понять причины, механизм ваших реакций на трудности и стресс и найти налучший выход через понимание происходящего и наилучших принятий решений. Если процес сделать более осознанным, телесные проявления исчезнут. Ведь чаще всего тело начинает реагировать через физиология тогда, когда психика что-то игнорирует. Вот что именно вами игнорируется и важно понять. А сейчас, вероятно, ваш организм подает сигналы sos, не оставляете это без должного внимания.
Всего вам наилучшего, а главное здоровья!

Доброго времени суток, Елена!

Повышение температуры от стрессовой ситуации – это физическая реакция, и она не сопровождается никакими воспалительными процессами в организме. Подобное явление встречается довольно часто, оно даже имеет специальное название – психогенная температура. Кроме того, высокая температура от стресса нередко сопровождается другими побочными симптомами, такими как упадок сил, головокружение, одышка, плохое самочувствие. Эмоциональный или психологический стресс, по мнению специалистов, в большинстве случаев со временем становятся причиной так называемого «синдрома хронической усталости».
Вам необходимо обратиться за консультацией к неврологу, и он уже на основании комплексных данных о Вашем здоровье предложит Вам схему лечения.
Пока попробуйте воспользоваться общими рекомендациями для снятия симптомов стресса:
1. Во время физических нагрузок выделяются эндорфины — гормоны счастья. Занимаясь спортом вы получаете прилив хорошего настроения плюс укрепляете организм. Плавание выравнивает эмоциональный фон и снимает лишнее напряжение, усталость, и одновременно обеспечивает нагрузку на все группы мышц.
2. Одним из наиболее действенных способов избавления от навязчивых мыслей является релаксация. Научившись расслабляться, вам удастся избавиться от навязчивых мыслей в любое время суток в любом месте совершенно незаметно для окружающих.
Упражнения для релаксации:
-Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
-Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
-Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
- Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой букета цветов, водопадом, восходом солнца или морской волной.
3. Здоровое питание поможет обрести спокойствие и уверенность. Устраните нехватку витаминов: D, B1, B6, B12, фолиевая кислота, магний. Ведь часто тоскливое настроение – это сигнал организма о том, что ему не хватает каких-то питательных веществ. И необходимо принимать их не по отдельности, а комплексом, ведь чаще не хватает не какого-то отдельного витамина, а сразу несколько. Свежевыжатые соки, кислородные коктейли активизируют, улучшают настроение и тонус. Ешьте бананы. Вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости, они повышают настроение и вызывают чувство благополучия и спокойствия.
4. Улучшите свое расписание сна. Правильный сон поможет вам уменьшить количество стресса в долгосрочной перспективе. Большинству людей требуется 7-9 часов сна в сутки, чтобы адекватно распоряжаться своей жизнью. Чрезмерное или недостаточное количество сна может вызвать ощущение легкого недомогания и невозможность справится со своими ежедневными обязанностями. Вот что необходимо сделать для хорошего и полноценного сна:
- Постарайтесь спать каждую ночь одинаковое количество времени. Если вы будете спать по пять часов в течение недели, а по десять часов в выходные, вы будете себя чувствовать еще более выбитым из колеи и усталым.
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Так вам будет легче поддерживать режим и поддерживать постоянное количество сна ежедневно.
Проводите какое-то время в постели, прежде чем заснуть. Читайте, слушайте успокаивающую музыку или делайте записи в своем дневнике. Не смотрите телевизор и не ведите напряженные беседы, вам будет труднее заснуть.

В целом, безусловно, надо искать причины стресса и стараться устранять их, а не бороться со следствием.

Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее