Ответы на вопрос

Мне очень плохо

17:05

4 года как я развелась с мужем, а до сих пор не могу его забыть. Все время вспоминаются эпизоды из жизни, что он любил, где мы вместе бывали, куда хотели сходить. Слезы из глаз. очень хочется его вернуть... но у него другая семья... Как мне заставить себя не думать о нем?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Настя!
Ваши переживания связаны с тем, что отношения с бывшим мужем психологически не завершены: вы с ним, несмотря на разрыв, внутренне не расстались, «не отпустили его», продолжаете чувствовать себя все еще «его женщиной». И большая часть вашего психологического пространства заполнена им. А поэтому, как женщина моногамная, вы и не можете радоваться другому мужчине. Для радости от встреч в вашем пространстве, заполненном переживаниями, просто нет места. Происходит так потому, что за время супружества накопились обиды, невысказанные переживания, несбывшиес надежды, претензии, возможно, остались и невысказанные ласковые слова и слова сердитые, которые хотелось говорить при расставании. И весь этот груз «бродит» внутри, не отпускает, возвращает вновь и вновь к мыслям о бывшем муже. Надо помочь себе освободиться от «психологического груза», накопившегося в душе. Попробуйте сделать так: заведите дневник и в течение месяца ежедневно (а иногда и несколько раз в день) минимум по полчаса (если захотите дольше – пожалуйста) описывайте свои чувства, связанные с бывшим мужем и событиями, которые происходили в ваших отношениях. Пишите также о том, к каким выводам вы пришли в результате этих отношений, чему это вас научило, за что вы благодарны бывшему мужу, что вы узнали о самой себе в процессе отношений, разрыва и последующего периода. Хорошо описывать все это в форме писем «бывшему». Пишите как можно откровеннее, теми словами, которыми думаете, без «внутренней цензуры», т.к. этих писем кроме вас никто не прочтет и отправлять их вы никому не будете. Возьмите за привычку: как только приходят мысли о «бывшем», сразу бросайте все и садитесь описывать их в дневник. Чем интенсивнее вы будете работать, тем скорее сможете освободиться от груза прошлого, сделать все необходимые выводы и наслаждаться радостями новых отношений.
Удачи Вам!

Доброго времени суток, Анастасия!

Если Вы действительно хотите забыть человека, т.е. смириться с расставанием и начать новую жизнь, то Вам следует принять сложившуюся ситуацию как определённый этап жизни, испытание, которое необходимо преодолеть. Только тогда Вы не сломаетесь, всё переживёте с минимальными для себя потерями. В психологии даже существует мнение, что только те люди становятся успешными, адаптированными к жизни людьми, которых ранее оставили их вторые половинки. Всё дело в том, что расставание с близким человеком, насколько бы тяжело мы его не переживали, имеет и положительные стороны, а именно - обретение определённого жизненного опыта, навыков действий в кризисные моменты. Для того, чтобы разлука прошла менее болезненно, можно придерживаться следующих советов:
- старайтесь меньше времени проводить наедине с собой. Подруги, друзья, родственники, и даже соседи, могут отвлечь Вас от грустных мыслей и воспоминаний о любимом.
- активно займитесь работой или попробуйте изучить что-то новое. В первое время после разлуки очень важно постоянно чем-то себя занимать. Наверное, у каждого человека найдутся дела, до которых всё никак "не доходили руки". Работа, учёба и отвлечься помогут, и пользу для Вас принесут.
- не идеализируйте любимого. Очень часто после расставания в памяти "всплывают" картинки счастливых встреч, значимых подарков, совместных путешествий и т.д. Но, как известно, совершенных людей не бывает, поэтому, вероятнее всего, и у Вашего возлюбленного были какие-либо недостатки. Пришло время вспомнить всё и решить, а стоит ли так переживать? Может быть, Ваша разлука - к лучшему? Даже тот факт, что любимый оставил Вас одну, предал Вас и Вашу любовь, уже его не красит.
- напишите ему письмо. Опишите в нем, все, что Вы хотели ему сказать, но не успели, выплесните свои эмоции. Затем сделаете с этим письмом что Вам больше всего захочется: "уберите в шкатулку", сожгите, разорвите - отпустите от себя ваши негативные эмоции, ваши обиды. Обиды будут мешать Вам спокойно и благополучно жить дальше, общаться и заводить новые, возможно более интересные знакомства;
- займитесь творчеством. Пойте, рисуйте, играйте на музыкальных инструментах, шейте, вяжите и т.д. Любая форма творческой активности - это выражение нашего внутреннего мира; поэтому обида, ревность, злость, тоска могут проявляться не только в виде рыданий в подушку, но и в качестве чего-то стоящего.
- посвящайте больше времени себе. Ходите в кино, театр, гуляйте по магазинам, конечно, лучше не в одиночестве. Постарайтесь преобразиться не только внутренне, но и внешне - поменяйте причёску, по возможности, обновите гардероб. Но сделайте это не для того, чтобы он увидел, кого потерял, а для себя.
Поймите, вероятнее всего, Ваш любимый человек ушёл не потому, что Вы в чём-то были неправы или что-то делали не так. Не ищите причины в себе, не вините себя ни в чём. Постарайтесь принять эту ситуацию и жить дальше. Вы интересная, умная молодая женщина и обязательно встретите достойного Вас мужчину.
Счастья Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее