Ответы на вопрос

Беспокойство за ребенка

22:10

Здравствуйте. У меня сильно выраженная тревога за ребенка, появилась поле несчатного случая с моим 12 -летним сыном. Он отправился на экскурсию с одноклассниками и там случилось так, что он упал и сломал себе руку. Теперь я боюсь отпускать его одного. Мне все время кажется, что он в опасности без меня. У меня это уже зафиксировалось, я даже спать спокойно не могу. Хожу в комнату и проверяю, как он лежит, дышит и вообще. Муж говорит, что я накрутила себя очень. Может, мне попить что-нибудь?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Вера!
Родительские страхи… С одной стороны, они естественны - желание защитить своего ребенка от опасности инстинктивно. С другой – страх иррационален. Посудите сами, ведь мы боимся того, что только может произойти, то есть того, чего нет и, возможно, никогда не будет.
Каждый нормальный родитель хочет для своего ребенка самого лучшего. Чтобы она была здорова и счастлива, чтобы все в ее жизни сложилось хорошо. А для этого от вас нужно всего две основные вещи – любовь и безопасность
С кем, как вы думаете, она будет чувствовать себя спокойно и комфортно: с «трясущейся» по любому поводу мамой, в глазах которой постоянный страх – или с мамой, полной уверенности и внутренней свободы (в том числе и от беспочвенных во многом опасений)? Ответ очевиден. И плохое заключается в том, что дочь может заражается вашим состоянием. И если негативное реагирование на проблему или препятствие для вас – норма, то и дочь ваша с вероятностью 99,9% будет всего бояться и как результат, вероятно, больше болеть. Ее картина мира всегда будет мрачной и пугающей. «Исполненные страхов родители рождают исполненных страхов детей» (Лиз Бурбо). Разве это ваша цель?
А тревога, все в то или иное время испытывают ее. Это чувство, которое возникает, если что-то может угрожать благополучию и безопасности. И с другой стороны это имеет и свои положительные стороны, ведь если внимательно разобраться на, что указывает тревога, можно предпринять ряд важных шагов, например, начать закаливать дочь, пройти внимательный курс обследования для выявления состояния здоровья и тд.
Для того, чтобы это чувство не захлестывало, бывает достаточно понять, что именно Вас тревожит в данный момент и чем это может угрожать.
Не бойтесь тревогу, в ней есть много хорошего и полезного, как. Уже сказала. Можно только приветствовать способность предвидеть угрозу и способность избежать её.
В то же время помните, что чрезмерная тревога, на сигналы которой не реагируют, может давать симптоматику со стороны физического здоровья вашего. Поэто хорошо если вы найдете возможность очно поработать с психологом, чтобы выявить причины тревоги и найти способы с ней справиться
Но справиться с этим можно начать прямо сейчас самостоятельно:
1. Чтобы справиться с тревогой, скажите себе: «Да, я сейчас тревожусь». Рассмотрите свое волнение, послушайте его: о чем оно, что больше всего пугает? Каково Ваше волнение: сильное или слабое, яростное или застенчивое? Изучение своего волнения создаст эффект диссоциации: вот я, а вот моя тревога, рядом со мной. Пока волнение не дифференцировано, с ним трудно справиться. Когда тревога перестает сливаться с Вами, с ним уже можно что-то сделать.
2. Обратите внимание, как Вы стоите или сидите в этот момент, удобно ли Вам, нет ли в теле зажимов. Ступни должны плотно стоять на полу, придавая Вам устойчивость и создавая ощущение опоры. Проверьте свое дыхание. Вы должны дышать. Если Вы не сильно тревожитесь, дышите глубоко и размеренно. Если - сильно, подышите на счет: вдох 123, выдох 123456. Можно сделать упражнение на напряжение-расслабление: сначала максимально напрягите все мышцы тела, а затем резко расслабьте.
3. В качестве внешнего ресурса может выступать все, что поднимает Вам настроение и повышает жизненный тонус: приятное воспоминание, любимый человек, место на земле, которое помогает Вам организовать свое внутреннее пространство, где бы Вы ни находились. Вспомните это хорошее.
4. Переключитесь с мыслей о том, что может случиться, на то, что происходит с вами здесь и сейчас. Переключиться свое внимание на внешнюю обстановку, разгадывайте то что Вас окружает или вспомните детскую игру, когда из букв длинного слова составляются более короткие слова. (НЕ ПРИСЛОНЯТЬСЯ(написано на дверях в вагоне метро): слон, сон, нос... старайтесь составить больше слов)
5. Мысленно представьте шкалу своей тревожности. (Она может быть похожа на термометр или цифры на табло с градацией от 1 до 10.) Сознательно представляйте, как снижается ее уровень.
6. Хорошо сейчас поддержать нервную систему легким успокоительным средством, например, тенотен или успокоительный травной сбор.
Эти не хитрые правила помогут Вам начать справляться со своим состояние уже сейчас.
Удачи Вам и здоровья!

Доброго времени суток, Вера!

Вы очень любите своего ребенка и как настоящая мать заботитесь и переживаете. Это свойственно любой женщине. Но прошлое, осталось в прошлом и пора его отпустить . Дети растут, они вливаются в общество, общаются со сверстниками, у них появляются школьные и не только школьные друзья. И на каждом шагу конечно подстерегает опасность, которую вы и боитесь. Но не стоит сильно переживать и боятся по этому поводу, ребенку нужно учится ответственности, Вы не сможете всю жизнь его опекать. Он растет, у него, возникают свои потребности и свои желания. Он нуждается в личном пространстве и времени. Если возникают проблемы в виде того что кто-то обидел, обозвал, то иногда ребенок хочет сам разобраться с этой проблемой, дайте ему эту возможность! Вы разве ему будете запрещать, из-за того что вам будет спокойнее что он будет находится дома при вашем присмотре! Где вы будете уверены что ничего с ним не произойдет. Научите ребенка доверию, тогда он сам будет делится с вами всеми своими проблемами, если они возникают, всеми обидами, он будет вас сам предупреждать где он находится и с кем, что они делают, и если задерживается он будет понимать что вы переживаете за него и обязательно вас будет предупреждать. И ваше беспокойство со временем уйдет! Не стоит очень сильно опекать своих детей! Но и полностью давать свободу тоже! Всего должно быть в меру!
Попробуйте использовать аффирмации (краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.).Итак, надо записать свой страх-опасение-проблему на отдельном листе бумаги. На втором листе следует записать четкую формулировку того позитивного состояния, которое вы желаете обрести вместо навязчивой мысли. Например: Негативная мысль:" Вдруг с моим сыном что-то случилось". Позитивная мысль: "Мой сын здоров, уверен в себе, ему всегда и во всем везет. Его всегда защищает ангел хранитель".
Затем надо постараться запомнить текст позитивного настроя. Разумнее носить его всегда с собой - если на мобильном телефоне имеется диктофон - запишите свою формулировку голосом. При каждом появлении подобной навязчивой мысли - прослушиваем или читаем позитивный настрой.
Внимания заслуживает факт того, что в отдельных случаях, чтобы избавиться от ряда навязчивых мыслей следует получше, начать узнавать себя и при этом постоянно повышать свою самооценку. Кроме этого, само избавление от навязчивых мыслей не лишним будет сопровождать нескучными – яркими незабываемыми, позитивными событиями в своей жизни. Действительно, если занять все свое реальное свободное время чем-нибудь полезным и интересным, то времени на них просто не останется. Для этого не лишним будет прибегнуть к помощи своих близких и друзей, которые помогут сделать помогут разнообразить досуг.
Удачи Вам и здоровья Вашему сыну!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее