Ответы на вопрос

У мужа обнаружили рассеянный склероз

14:02

Здравствуйте, уважаемые психлоги! В моей семье случилось горе - у мужа обнаружили рассеянный склероз. Я почитала про это заболевание, это ужасная болячка и теперь я не знаю, что делать. У нас только родился ребенок. А муж - инвалид... Я плачу все ночи напролет, но знаю, что мужа или судьбу винить в этом бессмысслено. Я все время думаю, как он меня оставит через некоторое время и я останусь совсем одна. Мне очень плохо...

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Лилия!
Сочувствую Вам и Вашему мужу, трудное сейчас у вас время и надо отметить, что оно трудное в равной степени у вас обоих. Поэтому помощь необходима тоже вам обоим. То в каком состоянии Вы лично тоже будет сильно влиять на мужа, на его состояние. Сейчас очень важно не забывать про себя, помните, сначала кислородную маску на себя, потом остальным, ведь только так Вы сможете помочь им. Поэтому:
Если вы заметили у себя проявления усталости, психологической напряженности и дискомфорта, а такое возможно, не старайтесь самостоятельно справиться с этим, найдите возможность обратиться очно к специалисту. Работа с психологом будет хорошей поддержкой для Вас.
Обязательно находите время для отдыха и расслабления, особенно, если у Вас нет возможности обратиться к специалисту. Для этого 1-2 раза в неделю привлекайте для ухода за ребенком кого-нибудь из близких и проводите время вдвоем. Важно не испытывать по этому поводу никаких угрызений совести. Помните: отдых Вам необходим, он сохраняет Ваши силы и здоровье и мужа! А значит, в своем общении и поддержке для мужа Вы будете более эффективны.
Создавайте возможность обсуждения своих и его чувств, переживаний и страхов, это создаст атмосферу честных, доверительных и искренних отношений. Отрицание своих негативных чувств или его чувств лишает возможности снизить напряжение и у мужа, и у Вас. Ведь именно напряжение создает чувство невыносимости, с этим можно справиться. Через обсуждение трудных чувств, вы создаете доверительные и искренние отношения, в которых больше всего сейчас оба нуждаетесь.
Помогайте и всячески поощряйте открытое выражение любых его чувств, не давая оценки, старайтесь увидеть, что стоит за высказываниями, чувствами и поведением. Часто за волнением и "капризами" кроется страх. Проявления «капризного ребенка» с вашей строны или его , плаксивость или раздражительность — это сигнал, что произошло истощение адаптивных механизмов психики вам обоим необходимо время для накопления сил. Здесь важно понимать, что этот период кончится, как только восстановятся силы.
Самое важное - оставайтесь верны себе. Сейчас нет необходимости сильно подстраиваться под болезнь, ущемляя свои интересы. Сейчас поставлен диагноз, но болезнь развивается со временем и более того сегодня существуют средства способные тормазить этот процесс и в этом смысле время на вашей стороне. Это надо обсуждать спокойно и доверительно. Говорите о своих потребностях.
Отмечайте улучшение его внешнего вида, его активность, хорошее настроение и любые позитивные изменения во внешности или психологическом состоянии. Помните, что Вы зеркало, в которое он смотрится, где видит себя сильным и способным преодолеть трудности.
Обязательно поощряйте любую его активность, самостоятельность и инициативу, не старайтесь все сделать сами, потому что это может способствовать постепенное развитие его психологической беспомощности. Помните, что активность в преодолении трудностей, желание жить и бороться - это основной залог успеха.
И еще, Вы должны не спасать, а помогать, каждый раз спрашивайте, какая ему нужна помощь и что он может и хочет сделать сам. Поощряйте самостоятельность и все его усилия в борьбе и веру в свои силы. Создавайте условия для укрепления его веры в себя и это возможно в первую черед через Вашу веру в себя и доброе к себе отношение.
И всегда помните: вы не одна на этой трудной дороге, есть психологи и врачи, которые помогут вам и подскажут пути в решении самых сложных задач. Берегите себя и это поможет Вашему мужу.
Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток, Лиля!

Давайте определимся с тем, что у всех пациентов заболевание протекает по-разному. Старайтесь меньше читать информации в интернете, особенно обсуждения на форумах, и больше общаться с врачами, которые обследуют Вашего мужа. Более, чем у четверти пациентов рассеянный склероз имеет доброкачественное течение и высока вероятность того, что в вашем случае все будет хорошо.
Появление современных высокотехнологичных препаратов для лечения рассеянного склероза, которые стали доступны в нашей стране 5-7 лет назад, широко применяются в клинической практике, и именно этот факт уже качественно изменил отношение врачей к рассеянному склерозу как к «приговору».
Сейчас, диагностировав заболевание на ранней стадии, в большинстве случаев удается уменьшить его активность (т.е. сделать реже обострения и уменьшить их интенсивность) и замедлить прогрессирование на многие годы.
Сейчас Вашему мужу очень важна Ваша поддержка, поэтому Вам необходимо начать искать выход из своего депрессивного состояния. Настройтесь на перемены: настроение исправить сложно, но две другие составляющие депрессивной триады – негативные суждения и сниженную двигательную активность Вы способны взять под контроль.
К этим правилам надо прибегать как можно чаще:
«Сказали плохое, скажите хорошее». Пусть поначалу, это будет трудно, не будет такой «оптимизм» выглядеть в ваших собственных глазах правдоподобным, не смущайтесь. Любое положительное суждение – вклад в копилку борьбы с депрессией.
«Не ругаем себя». Никогда. Ни за что. Тем более вслух. Как можно чаще вспоминайте о себе что-то хорошее, поднимайте свою самооценку. Не сравнивайте свои достижения с достижениями других или со своими собственными неудачами. Просто накапливайте позитивные факты собственной биографии.
«Двигаемся». Не надо подвигов: наращивайте активность постепенно. Самым эффективным способом выхода из депрессии служат бег и физические упражнения. Любые физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, что безусловно положительно сказывается на настроении. Постепенно изменяется отношение к себе, растет уверенность в собственных силах. Вспомните хотя бы культовую драму – «Форрест Гамп».
«Отдыхаем». Ароматерапия – отличный способ справиться с депрессией. Ароматические масла через кожу проникают в кровь и далее расходятся по всему телу, а через мембраны и основание носа – в мозг и напрямую влияют на настроение, поскольку достигают отделов мозга, отвечающих за эмоции. Существует большое количество масел и их смесей, которые можно применять для уменьшения депрессии, например, анис, апельсин, бергамот, душица, ель, жасмин, кориандр, лаванда, лимон, мандарин, мелисса, мята перечная, розмарин и пр. Можно применять аромалампу, вдыхать запах из флакона, разбрызгивать по комнате, делать с ними массаж – как Вам больше нравится.
Также не забывайте, что классическая музыка способна помочь человеку справиться с одиночеством или выплеснуть накопившуюся агрессию. Возможно настала пора вспомнить об этом и постараться изменить свой депрессивный настрой, но что-то более светлое и позитивное?
Пробуйте записаться на танцы, курсы актерского мастерства или, например, попеть в хоре.
«Проявляем заботу». Удивительные способности кошек не раз проверялись в различных исследованиях. Забота о кошке восстанавливает уверенность в себе, снижает физическое возбуждение, снимает стресс. Подумайте, может быть настала пора завести себе питомца?
«Питаемся правильно». При депрессивном расстройстве в организме вырабатывается большое количество гормонов - адреналина и кортизола, поэтому начинает наблюдаться нехватка витаминов С, В, магния, цинка и других минеральных веществ. Недостаток витамина С и цинка не позволяет поддерживать кожу чистой и здоровой, а нехватка витамина В тормозит умственную деятельность и выработку энергии. Дефицит магния приводит к головным болям и гипертонии. Поэтому, кроме дополнительного приема комплекса витаминов стараемся сбалансировать свой ежедневный рацион необходимыми продуктами: цитрусовые, черная смородина, киви, шиповник, белокочанная капуста (витамин С); крупы, йогурт, тыква, хлеб с отрубями, орехи, печень (витамин В); грейпфрукты, морковь, помидоры, горох (Магний); морепродукты, яйца, сыр (Цинк). Употребляйте травяные чаи на основе женьшеня, лимонника, эхинацеи и т.п. Ешьте шоколад!
«Улучшаем свое расписание сна». Правильный сон поможет вам уменьшить количество стресса в долгосрочной перспективе. Большинству людей требуется 7-9 часов сна в сутки, чтобы адекватно распоряжаться своей жизнью. Чрезмерное или недостаточное количество сна может вызвать ощущение легкого недомогания и невозможность справится со своими ежедневными обязанностями. Вот что необходимо сделать для хорошего и полноценного сна:
- Постарайтесь спать каждую ночь одинаковое количество времени. Если вы будете спать по пять часов в течение недели, а по десять часов в выходные, вы будете себя чувствовать еще более выбитым из колеи и усталым.
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Так вам будет легче поддерживать режим и поддерживать постоянное количество сна ежедневно.
Помните, что любая, пусть даже самая продолжительная депрессия обязательно закончиться, если Вы будите искренне надеяться и верить в себя.
Успехов Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее